Kumaha Kuring Cageur Saatos Nyabak ACL Abdi Lima Kali — Tanpa Bedah

Eusina

• Bedah ACL Gagal Kuring
• Kumaha Kuring Rehabbed ACL Kuring Tanpa Bedah
• Komponén Méntal Pamulihan
• Review pikeun

Éta kuartal kahiji gim baskét. Kuring dribbling ka pengadilan dina istirahat gancang nalika bek ngabantingkeun sisi kuring sareng ngusir awak kuring kaluar tina wates. Beurat kuring murag dina suku katuhu kuring sareng éta nalika kuring nguping yén teu hilap, "POP!"Éta raoseun sapertos sadayana anu aya dina tuur kuring hancur, sapertos gelas, sareng nyeri anu seukeut, berdenyutan dibentak, sapertos deg-degan.

Dina waktos éta kuring ngan ukur 14 taun sareng émut mikir, "Naon sih karek kajadian?" Balna diinbound ka kuring, sareng nalika kuring badé narik kawin silang, kuring ampir murag. Tuur kuring ngagugulung sisi-ka-sisi, kawas pendulo pikeun sesa buruan. Hiji waktos parantos ngarampok stabilitas kuring.

Hanjakalna, éta moal terakhir kali kuring ngalaman perasaan kerentanan: Kuring parantos nyabak ACL kuring lima kali; opat kali di katuhu sareng sakali di kénca.

Aranjeunna nyebatna mimpi buruk atlit. Ngoyagkeun Anterior Cruciate Ligament (ACL) —salah sahiji opat ligamén utama dina tuur-mangrupikeun kacilakaan umum, khusus pikeun anu maénkeun olahraga sapertos baskét, maén bal, ski, sareng maén bal kalayan pivoting dadakan anu henteu kontak.

"ACL mangrupikeun salah sahiji ligamén anu paling penting dina dengkul anu tanggung jawab pikeun stabilitas," jelas ahli bedah orthopedic Leon Popovitz, M.D., New York Bone and Joint Specialists.

"Hususna, éta nyegah instability maju tibia (tulang dengkul handap) dina hubungan femur (tulang dengkul luhur). Ogé mantuan nyegah instability rotational, "manehna ngajelaskeun. "Ilaharna, jalma anu nyarékan ACL na tiasa janten raoseun pop, nyeri anu jero dina tuur sareng, sering, ngadadak dibareuhan. Bobot beurat sesah mimitina sareng tuur karaos henteu stabil." (Pariksa, parios, sareng parios.)

Sareng ICYMI, awéwé langkung gampang ngabobol ACL na, kusabab sababaraha faktor anu kalebet biomekanik pendaratan kusabab béda anatomi, kakuatan otot, sareng pangaruh hormonal, saur Dr. Popovitz.

Bedah ACL Gagal Kuring

Salaku atlit ngora, angkat dina péso mangrupikeun jawaban pikeun terus bersaing. Dr. Popovitz nétélakeun yén cimata ACL moal pernah "nyageurkeun" ku nyalira sareng pikeun anu langkung ngora, langkung aktif, operasi pasién ampir-ampiran mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun mulangkeun stabilitas-sareng nyegah karusakan tulang rawan anu tiasa nyababkeun nyeri parna, sareng poténsial degenerasi dini tina rematik gabungan sareng akhirna.

Pikeun prosedur anu munggaran, sapotong hamstring kuring dianggo salaku cangkok pikeun ngalereskeun ACL anu robek. Éta henteu jalan. Sanés ogé anu salajengna. Atanapi Achilles cadaver anu nuturkeun. Tiap cimata éta leuwih disheartening ti panungtungan. (Patali: Cedera Kuring Teu Ngartikeun Kumaha Pas Abdi)

Tungtungna, kaopat kalina kuring ngamimitian ti hiji, kuring mutuskeun yén kusabab kuring parantos maén baskét sacara kompetitif (anu pasti bakal nguntungkeun awak anjeun), kuring henteu bakal turun handapeun péso sareng nempatkeun awak kuring deui trauma. Kuring mutuskeun pikeun ngarehabilitasi awak kuring ku cara anu langkung alami, sareng-salaku bonus tambihan-abdi henteu kedah hariwang ngeunaan ngarobih deui,kantosdeui.

Dina Séptémber, kuring ngalaman cimata kalima kuring (dina suku anu sabalikna) sareng kuring ngubaran kacilakaan kalayan prosés anu alami, henteu invasif anu sami, henteu kedah dina péso. Hasilna? Kuring saleresna karaos langkung kuat tibatan kantos.

Kumaha Kuring Rehabbed ACL Kuring Tanpa Bedah

Aya tilu sasmita tina tatu ACL: Kelas I (a tijalikeuh nu bisa ngabalukarkeun ligamén ka manteng, kawas taffy, tapi tetep gembleng), Grade II (a cimata parsial nu sababaraha serat dina ligamén nu torn) jeung Grade. III (nalika seratna leres-leres robih).

Pikeun cilaka Kelas I sareng Kelas II ACL, saatos période istirahat mimiti, és sareng élévasi, terapi fisik tiasa janten sadayana anu anjeun kedah pulih. Pikeun Kelas III, bedah sering mangrupikeun perlakuan anu pangsaéna. (Kanggo pasién anu langkung lami, anu henteu ngaganggu tuur, ngarawat terapi fisik, nganggo kurung kutang, sareng ngarobih kagiatan tertentu panginten mangrupakeun jalan anu pangsaéna, saur Dr. Popovitz.)

Kabeneran, kuring bisa indit ka jalur non-bedah pikeun cimata kalima kuring. Léngkah munggaran nyaéta ngirangan peradangan sareng kéngingkeun deui gerak anu lengkep; ieu penting pikeun ngurangan nyeri kuring.

Perlakuan akupungtur mangrupikeun konci pikeun ieu. Sateuacan nyobian, kuring kedah ngaku, kuring skeptis. Kabeneran kuring parantos bantosan Kat MacKenzie — anu gaduh Akupungtur Nirvana, di Glens Falls, New York - anu mangrupikeun manipulasi master jarum anu hadé. (Patali: Naha Anjeun Kedah Nyobaan Akupungtur — Sanaos Anjeun Henteu Peryogi Nyeri)

"Akupungtur dipikaterang ngamajukeun aliran getih, ngirangan peradangan, ngarangsang endorphins (sahingga ngirangan nyeri) sareng sacara alami mindahkeun jaringan anu nyangkut, ngamungkinkeun awak cageur sacara alami sacara hadé," saur MacKenzie. "Intina, éta masihan awak sakedik pikeun nyageurkeun langkung gancang."

Sanaos tuur kuring moal pernah pinuh cageur (ACL moal tiasa némbak deui sacara magis, saurna), metode penyembuhan holistik ieu sadayana anu kuring henteu terang yén kuring butuhkeun. "Éta ningkatkeun sirkulasi dina sendi sareng ningkatkeun rentang gerak," saur MacKenzie. "Akupungtur tiasa ningkatkeun stabilitas dina hartos fungsina langkung saé [ogé]."

Cara na ogé nyalametkeun tuur katuhu kuring (anu parantos dibedah sadayana) ku ngarusak jaringan parut. "Iraha waé awak dioperasi, jaringan tapak tatu diciptakeun, sareng tina sudut pandang akupungtur, éta sesah dina awak," jelas MacKenzie. "Janten urang nyobian ngabantosan pasién pikeun nyingkahan éta nalika mungkin. Tapi kami ogé sadar yén lamun cilaka cukup parah, operasi kedah kajantenan, teras urang nyobian ngabantosan sendi tuur langkung gancang. Akupungtur ogé jalan pencegahan ogé ku ningkatkeun fungsionalitas gabungan. " (Patali: Kumaha Kuring Cageur tina Dua Luh ACL sareng Datang Deui Langkung Kuat)

Léngkah kadua nyaéta terapi fisik. Pentingna nguatkeun otot sabudeureun tuur kuring (quadriceps, hamstrings, anak sapi, komo glutes kuring) teu bisa stressed cukup. Ieu mangrupikeun bagian anu paling hese kusabab, sapertos orok, kuring kedah ngamimitian ku ngorondang. Kuring ngamimitian dasar-dasarna, anu diwangun ku latihan sapertos ngégél kuadrat (tanpa angkat suku), santai deui, teras balikeun deui pikeun 15 pangulangan. Nalika ngalangkungan waktos, kuring nambihan angkat suku. Teras kuring bakal angkat sareng ngalihkeun sadaya suku ka katuhu sareng kénca. Sigana henteu seueur, tapi ieu mangrupikeun garis awal.

Saatos sababaraha minggu, band résistansi janten kakasih kuring. Unggal-unggal kuring tiasa nambihan unsur énggal pikeun rézim latihan kakuatan kuring, kuring asa seger. Saatos sakitar tilu bulan kuring mimiti ngempelkeun awak-beurat squats, lunges; belah anu ngajantenkeun kuring ngarasa kuring balik deui ka diri baheula. (Patali: Latihan Band Resistansi Pangsaéna pikeun Kaki Kuat sareng Glutes)

Akhirna, saatos sakitar opat dugi ka lima sasih, kuring tiasa naék deui kana treadmill sareng lumpat. Pangalusna. Ngaraos. Kantos. Mun anjeun kantos ngalaman ieu, anjeun bakal ngarasa kawas recreating Rocky urang ngajalankeun up tangga jadi boga"Kénging Ngapung Ayeuna" ngantri dina daptar puter anjeun. (Perhatosan: Punching the air is a side-effects.)

Sanajan latihan kakuatan éta integral, gaining kalenturan abdi deui sagampil diperlukeun. Kuring salawasna pastikeun manteng sateuacan sareng saatos unggal sési. Sareng unggal wengi dipungkas ku nyabak bantalan pemanasan kana tuur kuring.

Komponén Méntal Pamulihan

Pikiran positip penting pisan pikeun kuring sabab aya sababaraha dinten nalika kuring hoyong nyerah. "Entong kéngingkeun cilaka — tapi anjeun tiasa ngalakukeun ieu!" MacKenzie nyorong. "Seueur pasien ngarasa sapertos cimata ACL leres-leres nyegah aranjeunna hirup saé. Kuring ngagaduhan cimata meniscus medial kuring sorangan nalika di sakola akupungtur, sareng kuring émut naék sareng ka handap léngkah-léngkah subway NYC dina crutches pikeun dugi ka padamelan dinten kuring. di Wall Street, teras nanjak ka luhur sareng ka handap jalan-jalan bawah tanah pikeun dugi ka kelas akupungtur kuring dina wengi. Éta matak capé, tapi kuring tetep jalan. Abdi émut kasusah éta nalika kuring ngubaran penderita sareng kuring nyobian ngadorong aranjeunna. "

Teu aya tungtungna pikeun PT kuring, kuring moal pernah bérés. Pikeun tetep mobile sareng lincah, kuring — sapertos saha waé anu hoyong raoseun sareng tetep bugar — kedah neraskeun ieu salamina. Tapi ngurus awak kuring mangrupikeun komitmen anu kuring langkung ti daék. (Patali: Kumaha Tetep Pas (sareng Sane) Nalika anjeun Cidera)

Milih hirup tanpa ACL kuring sanés sapotong kuéh bébas gluten (sareng sanés protokol pikeun kaseueuran jalma), tapi éta pasti mangrupikeun kaputusan anu paling saé pikeun kuring, sacara pribadi. Kuring nyingkahan rohangan operasi, immobilizer post-surgical anu masif, hideung sareng gatel lengkep sareng tongkat, biaya rumah sakit sareng -pentingna — kuring masih tiasa ngurus budak kembar umur dua taun.

Pasti, éta pinuh ku pasang aksi pasang surut, tapi ku sababaraha kerja keras, metode penyembuhan holistik, bantalan pemanasan, sareng sakedik harepan, kuring saleresna ACL-kirang sareng bagja.

Tambih Deui, kuring tiasa ngaduga présipitasi langkung saé tibatan kaseueuran meteorologi. Henteu kumuh teuing, henteu?

Review pikeun