Reklamasi Perawatan Anjeun: Tips Yoga Kanggo Mobil

Eusina

• Review pikeun

Hésé diajar resep mudik anjeun. Naha anjeun calik dina mobil salami sajam atanapi ngan ukur sababaraha menit, waktos éta sigana bakal dianggo langkung saé. Tapi saatos angkat kelas sareng guru yoga anu berbasis di La Jolla, Jeannie Carlstead dina acara Ford Go salajengna lokal, kuring ngarepkeun yén nyetir mangrupikeun bagian anu langkung ageung tina rutinitas sadidinten kuring.

Jeannie ngimpina supir "ngarebut waktosna dina mobil sareng ngajantenkeun langkung bermakna." Anjeunna nawiskeun sababaraha tip anu tiasa janten perasaan anjeun langkung Zen, henteu paduli kaayaan anjeun nalika nyetir.

Kéngingkeun cekelan: Anjeun bahkan panginten henteu sadar kumaha énergi tambahan pikeun nyepeng setir. Clenching pageuh tiasa ngarugikeun pigeulang sareng ngajaga rasa setrés. Ngalakukeun anu saderhana sapertos ngacungkeun leungeun sareng pigeulang kanggo hiji atanapi dua menit tiasa nyayogikeun rasa lega. Ogé, ngempelkeun tinju anu ketat sareng ngantepkeun sababaraha kali ngabantosan panangan. Ngan pastikeun tetep hiji leungeun dina kabayang sepanjang waktos!

Sambungkeun sareng inti anjeun: Naha anjeun leumpang di jalan atanapi linggih dina mobil, ngagambar kakuatan tina inti anjeun integral sareng karaharjaan awak anjeun. Jeannie naros, "Upami urang linggih dina mobil, naon anu nyepeng awak urang? Mahluk inti urang. Urang kedah sadar kana hal éta sareng nahan diri ku inti anu kuat, bari sacara sadar santai di bagian luhur mobil awak."

Jaga sikep anu saé: Jeannie drove home pentingna sikep ditangtoskeun sakuliah kelas: "Ngabogaan sikep alus mangrupakeun tipe basa awak urang mibanda kalawan diri urang sorangan. Ieu nyekel diri dina cara anyar nu expresses kapercayaan a, tenang, centeredness a ". Upami anjeun ngaraos teu genah dina mobil, teras napas ageung, angkat haté anjeun, sareng gulungkeun taktak anjeun deui-mundur. Upami sirah anjeun ngalangkungan dada anjeun, teras lebetkeun gado anjeun sareng kintunkeun tulang tonggong anjeun kana jajaran. Anjeun pasti bakal ngarasa parobahan kalayan hiji ieu.

Kasabaran latihan: Salaku panumpang, aya hiji cara gampang anu leres-leres tiasa ngabantosan ngarobih pamandangan: mimitian napas jero. Jeannie nyarankeun ka "napas ngaliwatan plexus solar Anjeun [wewengkon antara kandang iga jeung bujal], sanajan dina inhale, sanajan dina exhale nu. dina awak anjeun. Upami hiji jalma langkung santai, jalma sanés bakal langkung santai. "

Langkung Ti FitSugar:

Atur Panggung: Nyiptakeun Studio Barre di HomeSafety Tips Pikeun Ngajalankeun di DarkA Pituduh Pemula pikeun Ngamimitian Praktek Yoga Kumaha Mesen Sushi Sehat

Review pikeun