4 Resep pikeun ngubaran anémia

Eusina

• 1. Jus nanas sareng peterseli ngalawan anémia
• 2. Jus jeruk kalayan watercress ngalawan anémia
• 3. Kacang hideung sareng bit ngalawan anémia
• 4. Teh pikeun anémia

Resep anémia kedah ngandung tuangeun beusi tina beusi sareng vitamin C, sapertos jus buah sitrus sareng sayuran héjo poék, sareng daging beureum anu kedah aya dina tuangeun sadidinten.

Tip anu saé pikeun ngungkulan kakurangan zat besi nyaéta pikeun nyeupan langkung beusi sadidinten, disebarkeun sareng unggal tuang, sabab bahkan dina bagian-bagian alit dina hiji waktos, éta ngabantosan ningkatkeun karaharjaan sareng merangan gejala anu kalebet pallor, pusing sareng lemah.

Tingali conto katuangan beusi pikeun ngahiji sareng menu ngalawan anémia.

1. Jus nanas sareng peterseli ngalawan anémia

Nanas sareng jus peterseli mangrupikeun sumber anu hébat tina beusi sareng vitamin C, anu penting pikeun nyerep zat beusi, sareng tiasa diminum iraha waé sadidinten.

Bahan-bahanna

• 4 keureut nanas;
• 1 sakeupeul peterseli seger.

Kumaha cara nyiapkeun

Kocok bahan-bahan dina blénder sareng inum langsung saatos disiapkeun.

Buah jeruk sanés sapertos strawberry, jeruk sareng jeruk nipis tiasa dianggo pikeun ngagentos nanas, beda-beda rasa.

2. Jus jeruk kalayan watercress ngalawan anémia

Jus jeruk anu nganggo watercress ieu ngeunah sareng beunghar ku beusi, janten pilihan anu saé kanggo sasarap atanapi camilan.

Bahan-bahanna

• 3 jeruk ageung;
• 1 sakeupeul daun sareng gagang cai.

Modeu persiapan

Cekék jeruk teras ketuk bahanna dina blénder teras inum.

Tingali ogé resep jus héjo pikeun anémia.

3. Kacang hideung sareng bit ngalawan anémia

Resep buncis hideung ieu gancang dilakukeun sareng seueur ngandung gisi, sahingga janten pilihan anu hadé pikeun masihan ka barudak unggal dinten.

Bahan-bahanna

• 500 g kacang hideung;
• 1 bit badag;
• 100 g daun kangkung.

Modeu persiapan

Ninggali kacang pikeun soak salami 2 jam teras lebetkeun kana kompor tekanan anu cekap ku cai pikeun nutupan éta sareng tinggaleun dina seuneu sakitar 20 menit atanapi dugi ka kacang ampir siap. Buka kompor tekanan sacara saksama sareng tambahkeun bit anu rusak dina 4 lembar sareng daun kangkung, sahingga tekanan tiasa dicandak deui. Upami diperlukeun, tambahkeun deui cai. Tinggalkeun kacang dina panas sedeng pikeun 10 menit deui, atanapi dugi ka bit asak.

Saatos kacang sareng bit parantos asak, usumna normal sareng nalika disajikeun ka murangkalih, anjeun ngan ukur tiasa nawiskeun kacang, tanpa bit atanapi ngan ukur 'kaldu' tina kacang sabab ogé bakal ngagaduhan bit sareng beusi kangkung.

4. Teh pikeun anémia

Sababaraha conto teas pikeun anémia anu saé nyaéta tina sagebrush sareng Pariri. Dina hal ieu, kantun nambihan 2 séndok dina 1 liter cai ngagolak, ngantepkeun sésana, saring sareng inum nalika haneut. Teh ieu kedah dikonsumsi 3 dugi 4 kali sapoé. Pariksa tip anu sanés pikeun ngubaran anémia.