Terang jam biologis anjeun: énjing atanapi siang

Eusina

• Jenis jam biologis
• 1. Enjing atanapi siang
• 2. Sore atanapi sonten
• 3. Panganteur
• Kumaha jalanna biologis

Kronotipe ngarujuk kana béda-béda panghasilan anu dipibénkeun ku masing-masing jalma ngeunaan période sare sareng gugah salami 24 jam beurang.

Jalma-jalma ngatur kahirupan sareng kagiatanana dumasar kana siklus 24 jam, nyaéta, ku waktos-waktos anu tangtu waé hudang, lebet damel atanapi sakola, ngalaksanakeun kagiatan luang sareng wanci sare, sareng aranjeunna panginten tiasa gaduh langkung atanapi kirang penghasilan dina waktos-jam anu tangtu. Jam tina dinten, anu mangaruhan sareng dipangaruhan ku siklus biologis masing-masing.

Aya période dinten nalika panghasilan hiji jalma langkung luhur atanapi langkung handap, anu aya hubunganana sareng kronotipna. Janten, jalma diklasifikasikeun numutkeun wirahma biologisna dina énjing, panengah sareng sonten, numutkeun période bobo / hudang, ogé katelah siklus sirkadian, anu aranjeunna nampilkeun 24 jam sapoé.

Jenis jam biologis

Numutkeun ka jam biologisna, jalma tiasa diklasifikasikeun salaku:

1. Enjing atanapi siang

Jalma isuk nyaéta jalma anu resep hudang isuk-isuk sareng anu ngalaksanakeun saé dina kagiatan anu ngamimitian énjing-énjing, sareng umumna ngalaman kasusah tetep bobo. Jalma-jalma ieu ngaraos saré langkung tiheula sareng sesah tetep fokus leres dina wengi. Pikeun jalma-jalma ieu damel di pergeseran tiasa janten ngimpina sabab aranjeunna pisan dirangsang ku kacaangan beurang.

Jalma-jalma ieu ngagambarkeun sakitar 10% populasi dunya.

2. Sore atanapi sonten

Soré nyaéta jalma anu paling produktif dina wengi atanapi subuh sareng anu langkung resep bobo, sareng teras bobo nalika subuh, ngagaduhan prestasi anu langkung ageung dina kagiatanana dina waktos éta.

Siklus bobo / hudangna langkung henteu teratur sareng gaduh kasusah langkung konsentrasi nalika énjing, sareng aranjeunna ngagaduhan masalah perhatian anu langkung ageung sareng sangsara langkung seueur tina masalah émosional, peryogi ngonsumsi langkung seueur kafein sadidinten, supados tetep hudang.

Soré ngagambarkeun ngeunaan 10% populasi dunya.

3. Panganteur

Panganteur atanapi jalma anu henteu paduli nyaéta jalma anu adaptasi kana jadwal langkung gampang hubunganna sareng jam énjing sareng sonten, kalayan henteu resep pikeun waktos khusus pikeun diajar atanapi damel.

Mayoritas penduduk mangrupikeun panengah, anu hartosna seueur jalma tiasa nyaluyukeun sareng jadwal anu ditetepkeun ku masarakat, langkung gampang tibatan jam sonten sareng énjing.

Kumaha jalanna biologis

Jam biologis dijaga ku wirahma jalma nyalira sareng ku imposisi masarakat, kalayan jam damel jam 8 énjing dugi ka 6 sonten contona, sareng bobo ti 11 wengi.

Naon anu kajantenan nalika waktos hemat beurang lebet panginten henteu paduli pikeun jalma anu gaduh kronotipe panengah, tapi éta tiasa nyababkeun teu ngarareunah jalma anu isuk atanapi siang. Biasana saatos 4 dinten dimungkinkeun pikeun diadaptasi lengkep sareng waktos ngahémat siang, tapi pikeun anu énjing atanapi siang, langkung seueur bobo, kirang kersa damel sareng olahraga énjing-énjing, kurangna kalaparan di waktos tuang komo malaise tiasa timbul.