Hate HIIT? Élmu Nyarioskeun Musik Bisa Ngadamelna Langkung Tiasa

Eusina

• Review pikeun

Saban jalma ngagaduhan kapribadian latihan anu sanés-sababaraha jalma sapertos ~ zen ~ yoga, sababaraha sapertos kabeungkeut fokus barre sareng Pilates, sedengkeun anu sanés tiasa hirup tina jangka panjang para pelari na atanapi angkat beurat dugi ototna Jell-O. Henteu masalah kumaha anjeun kesang, éta hadé pikeun awak anjeun. Tapi aya hiji bentuk latihan-latihan interval inténsitas tinggi-nu kabuktian mangpaat gélo, waktos sareng waktos deui. (Ieu mangrupikeun dalapan manpaat HIIT anu bakal ngahubungkeun anjeun.)

Tapi HIIT parah pisan-éta peryogi ngadorong diri kana wates mental sareng fisik. Sareng, kahartos, éta hartosna seueur jalma teu resep. Barina ogé, latihan disangka pikaresepeun. Janten naon anu kedah dilakukeun budak awéwé nalika HIIT aya dina menu pikeun latihan ayeuna? (Atawa upami éta ngan ukur cara panggancangna pikeun ngahontal tujuan kaséhatan sareng kabugaran anjeun?)

warta alus: Aya fix gancang. Ngadangukeun musik paling dipikaresep bakal ngajadikeun anjeun ngarasakeun HIIT leuwih, nurutkeun ulikan anyar diterbitkeun dina Journal of Élmu Olahraga. Panilitian nempatkeun 20 lalaki sareng awéwé anu séhat-anu henteu kantos ngalakukeun HIIT sateuacan-kanggo uji sareng sababaraha interval anu nyepetkeun. Teu aya pamilon anu ngamimitian sareng pandangan négatip ngeunaan HIIT, tapi panaliti mendakan yén sikap pamilon pikeun éta sacara signifikan langkung positip saatos ngalakukeun HIIT kalayan musik vs. tanpa nada. (Éta bakal asup akal nalika anjeun diajar naon anu dilakukeun ku musik kana uteuk anjeun.)

Ngupingkeun musik nalika damel sigana rada atra, tapi HIIT nganggo headphone henteu gampang sok; burpees anu dasarna teu mungkin ku kuncup dina Ceuli anjeun, sareng ngalakukeun interval sprint sareng iPhone dina panangan anjeun atanapi dihijikeun kana panangan anjeun henteu tiasa dianggo ogé. Ayeuna anjeun terang yén musik mangrupikeun rusiah pikeun latihan HIIT anu langkung saé, hurungkeun spiker Bluetooth anjeun atanapi komando sistem sora gim anjeun, sareng kéngingkeun ketukan éta. (Naha anjeun terang ngadengekeun musik ngajadikeun anjeun langkung aktip sacara umum-henteu ngan di gim?)

Teu yakin kana naon maén? Kami gaduh anjeun katutupan! Coba salah sahiji daptar puter sampurna ieu di handap pikeun musik anu bakal ngagugulung latihan anjeun, sahingga anjeun tiasa nyorong langkung hese tibatan sateuacanna (sareng ngeureunkeun hate HIIT).

Lagu-lagu Anu Dianggo Olimpiade Rio Pikeun Dipompa

Daptar Puter HIIT Dijieun Sampurna pikeun Latihan Interval

Daptar Lagu Latihan Ultimate Beyoncé

Review pikeun