Pancakes Protéin Waluh pikeun Sampurna Sarapan Post-Gym

Eusina

• Pancake Protéin Waluh Anu Nyayogikeun
• Review pikeun

Pas daun gugur munggaran ngarobih warna, éta sinyal anjeun pikeun asup kana modeu waluh-obsesi lengkep. (Upami anjeun dina karéta Starbuck Pumpkin Cream Cold Brew, anjeun panginten mimiti ngisi waluh anjeun sateuacan éta, TBH.)

Kalayan resep pancake protéin waluh hiji-porsi ieu, anjeun tiasa ngagabungkeun cinta anjeun kana waluh sareng cinta anjeun ngeunaan sagala hal sarapan sareng siang. (Patali: Pancake Protéin Pangsaéna Anu Anjeun Kantun Nyiptakeun)

Pasti, ngonsumsi seueur waluh dina usum gugur mungkin sigana sakedik #basis, tapi aya seueur kauntungan kaséhatan waluh anu ngajantenkeun waluh ieu sadayana meme babaturan anjeun DM anjeun. Hiji cangkir waluh ngandung 250 persén nilai harian anjeun tina vitamin A, sareng kusabab labu jeruk-hued mangrupikeun sumber vitamin C anu saé, éta nawiskeun dorongan pikeun sistim imun anjeun. Ieu hususna hébat nalika awal usum flu.

Sareng, ieu sanés pancake rata-rata anjeun. Hatur nuhun kana almond sareng tipung gandum sareng haté rami, pancake bébas endog ieu dikepak dina sajumlah protéin — 15 gram anu pas-sareng sasarengan lemak lemak anu séhat. Sareng upami anjeun hoyong ningkatkeun tingkat protéin langkung seueur, anjeun tiasa ngaganti satengah porsi bubuk protéin kanggo satengah tipung almond.

Milarian kanggo asupan serat anjeun? (Barina ogé, serat boga kitu loba mangpaat éta ngan bisa jadi gizi pangpentingna dina diet Anjeun.) Pancakes protéin waluh ieu ngandung dalapan gram serat, nu ngeunaan sapertilu tina asupan dianjurkeun poean pikeun awéwé. Bonus: Éta ogé ngandung jumlah zat beusi (15 persén DV) sareng kalsium (18 persén DV).

Pancake Protéin Waluh Anu Nyayogikeun

Bahan:

• 1/2 gelas susu almond
• 1/4 gelas tipung tipung
• 1/4 gelas tipung almond
• 1/4 cangkir puree waluh
• 1 séndok haté rami
• 1/4 séndok bungbu pie waluh
• 1/4 séndok téh baking powder
• Ciwit uyah
• Ciwit pemanis, sapertos gula tebu atanapi stevia (disarankeun upami nganggo susu almond tanpa amis)

Pitunjuk:

1. Tempatkeun sadaya bahan dina campuran atanapi prosesor tuang sareng pulsa dugi ka dicampur rata.
2. Haneut pupuk pancake dina suhu sedeng-handap, sareng mantel nganggo semprot masak.
3. Sendok adonan kana kendi pikeun ngawangun 3-4 pancake. Masak dugi ka coklat enteng dina dua sisi.
4. Ngarasakeun kalawan toppings pancakes favorit anjeun.

Fakta gizi: 365 kalori, 15 gram protéin, 20 gram lemak, 31 gram karbohidrat, 8 gram serat, 5 gram gula

Review pikeun