EFT Ngetok

Eusina

• Kumaha cara ngetok EFT?
• EFT ngetok dina 5 léngkah
• 1. Identipikasi masalahna
• 2. Nguji intensitas awal
• 3. Setupna
• 4. urutan EFT ngetok
• 5. Nguji intensitas akhir
• Naha ngetok EFT tiasa dianggo?
• Garis handap

Naon ngetok EFT?

Téhnik kabébasan émosi (EFT) mangrupikeun perlakuan alternatif pikeun nyeri fisik sareng parasaan émosional. Éta ogé disebut salaku ngetok atanapi akupresur psikologis.

Jalma anu ngagunakeun téhnik ieu yakin ngetok awak tiasa nyiptakeun kasaimbangan dina sistem énergi anjeun sareng ngubaran nyeri. Numutkeun ka pengembang na, Gary Craig, gangguan énergi mangrupikeun panyabab sadaya émosi sareng nyeri négatip.

Sanaos masih ditalungtik, ngetok EFT parantos dianggo pikeun ngubaran jalma anu hariwang sareng jalma anu gaduh post-traumatic stress disorders (PTSD).

Kumaha cara ngetok EFT?

Sarupa sareng akupungtur, EFT fokus kana titik-titik méridian - atanapi titik-titik panas énergi - pikeun mulangkeun kasaimbangan énergi awak anjeun. Éta dipercaya yén malikkeun kasaimbangan énergi ieu tiasa ngagentos gejala anu pangalaman négatip atanapi émosi anu disababkeun.

Dumasar kana pangobatan Cina, titik-titik meridian dianggap salaku daérah tanaga awak ngalir ngaliwatan. Jalur ieu ngabantosan nyaimbangkeun aliran énergi pikeun ngajaga kaséhatan anjeun. Ketidakseimbangan naon waé tiasa mangaruhan panyawat atanapi panyawat.

Akupungtur nganggo jarum pikeun nerapkeun tekanan kana titik énergi ieu. EFT nganggo ngetok jari pikeun nerapkeun tekanan.

Pendukung nyarios yén ngetok ngabantosan anjeun aksés énergi awak anjeun sareng ngirim sinyal ka bagian otak anu ngendalikeun setrés. Aranjeunna nyatakeun yén ngarangsang poin meridian ngaliwatan ngetok EFT tiasa ngirangan setrés atanapi émosi négatip anu anjeun rasakeun tina masalah anjeun, pamustunganana malikkeun kasaimbangan kana énergi anjeun anu kaganggu.

EFT ngetok dina 5 léngkah

Ngetok EFT tiasa dibagi kana lima léngkah. Upami anjeun ngagaduhan langkung ti hiji masalah atanapi sieun, anjeun tiasa malikan deui urutan ieu pikeun ngabéréskeunana sareng ngirangan atanapi ngaleungitkeun intensitas perasaan négatip anjeun.

1. Identipikasi masalahna

Supados téhnik ieu épéktip, anjeun mimitina kedah ngaidentipikasi masalah atanapi takwa anjeun. Ieu bakal janten titik fokus anjeun nalika nuju ngetok. Museurkeun ngan hiji masalah dina hiji waktos disangka ningkatkeun hasil anjeun.

2. Nguji intensitas awal

Saatos anjeun ngaidentipikasi daérah masalah anjeun, anjeun kedah netepkeun tingkat inténsitas. Tingkat intensitas dipeunteun dina skala 0 ka 10, sareng 10 janten anu paling parah atanapi paling hese. Skala menilai nyeri émosional atanapi fisik sareng teu ngarareunah anu anjeun raoskeun tina masalah pokus anjeun.

Ngadegkeun patokan ngabantosan anjeun ngawas kamajuan anjeun saatos ngalaksanakeun sekuen EFT anu lengkep. Upami inténsitas awal anjeun 10 sateuacan ngetok sareng réngsé dina 5, anjeun bakal ngalaksanakeun tingkat pamutahiran 50 persén.

3. Setupna

Sateuacan ngetok, anjeun kedah netepkeun frasa anu ngajelaskeun naon anu anjeun nyobian. Éta kedah difokuskeun dua tujuan utama:

• ngaku masalahna
• nampi diri sanaos aya masalah

Frasa pangaturan anu biasa nyaéta: "Sanaos kuring ngagaduhan ieu [sieun atanapi masalah], kuring sacara jero sareng lengkep nampi diri kuring."

Anjeun tiasa ngarobih frasa ieu supados cocog sareng masalah anjeun, tapi éta henteu kedah alamat batur. Salaku conto, anjeun moal tiasa nyarios, "Sanaos indung kuring gering, kuring sacara jero sareng lengkep nampi diri kuring." Anjeun kedah fokus kana kumaha masalahna ngajantenkeun anjeun ngaraoskeun rasa marabahaya anu disababkeun. Langkung saé pikeun merhatikeun kaayaan ieu ku nyarios, "Sanaos kuring sedih indung kuring gering, kuring sacara jero sareng lengkep nampi diri kuring."

4. urutan EFT ngetok

Urutan ngetok EFT mangrupikeun metodeu ngetok dina tungtung salapan poin meridian.

Aya 12 meridian utama anu eunteung unggal sisi awak sareng saluyu sareng organ internal. Nanging, EFT utamina museurkeun kana salapan ieu:

• karate rendang (KC): meridian peujit leutik
• luhur sirah (TH): kapal pamaréntahan
• halis (EB): kandung kemih meridian
• sisi panon (SE): hampru hampru
• handapeun panon (UE): beuteung meridian
• handapeun irung (UN): kapal pamaréntahan
• gado (Ch): bejana tengah
• mimiti tulang selangka (CB): ginjal meridian
• handapeun panangan (UA): limpa meridian

Dimimitian ku ngetok titik karate rendang bari sakaligus maca frasa pangaturan anjeun tilu kali. Teras, ketuk unggal titik ieu tujuh kali, pindahkeun awak dina urutan naék ieu:

• halis
• sisi panon
• handapeun panon
• handapeun irung
• gado
• mimiti tulang selangka
• handapeun panangan

Saatos ngetok titik underarm, béréskeun séri na di luhur titik sirah.

Nalika ngetok poin naék, nyebatkeun frasa panginget pikeun ngajaga fokus kana daérah masalah anjeun. Upami frasa pangaturan anjeun nyaéta, "Sanaos kuring sedih indung kuring gering, kuring sacara jero sareng lengkep nampi diri kuring," frasa panginget anjeun tiasa, "Sedih kuring ngarasa yén indung kuring gering." Nyarios frasa ieu dina unggal titik ngetok. Balikan urutan ieu dua atanapi tilu kali.

5. Nguji intensitas akhir

Dina akhir sekuen anjeun, peunteun tingkat inténsitas anjeun dina skala ti 0 dugi ka 10. Bandingkeun hasil anjeun sareng tingkat inténsitas awal anjeun. Upami anjeun henteu acan ngahontal 0, balikan prosés ieu dugi ka réngsé.

Naha ngetok EFT tiasa dianggo?

EFT parantos dianggo pikeun sacara efektif ngubaran para veteran perang sareng militér aktif kalayan PTSD. Dina hiji, panaliti nalungtik pangaruh ngetok EFT ka para veteran sareng PTSD ngalawan anu nampi perawatan standar.

Dina sabulan, pamilon anu nampi sési asah EFT parantos nyata ngirangan setrés psikologisna. Salaku tambahan, langkung ti satengah tina kelompok uji EFT henteu cocog deui sareng kriteria pikeun PTSD.

Aya ogé sababaraha carita kasuksésan ti jalma anu gaduh kahariwang nganggo ngetok EFT salaku pangobatan alternatip.

A ngabandingkeun efektivitas nganggo ngetok EFT kana pilihan perawatan standar pikeun gejala kahariwang. Panilitian nyimpulkeun aya panurunan anu signifikan dina skor kahariwang dibandingkeun sareng pamilon anu nampi perawatan anu sanés. Nanging, panilitian salajengna diperyogikeun pikeun ngabandingkeun perlakuan EFT sareng téhnik terapi kognitif sanés.

Garis handap

Ketok EFT mangrupikeun pangobatan terapi akupresur alternatif anu dianggo pikeun mulangkeun kasaimbangan énergi anjeun anu kaganggu. Éta mangrupikeun pangobatan anu diidinan pikeun para veteran perang sareng PTSD, sareng éta nunjukkeun sababaraha kauntungan salaku pangobatan pikeun kamelang, déprési, nyeri fisik, sareng insomnia.

Sanaos aya sababaraha carita kasuksésan, panaliti masih nalungtik pangaruhna kana gangguan sareng panyakit sanés. Teruskeun milarian pilihan pangobatan tradisional. Nanging, upami anjeun mutuskeun ngudag terapi alternatif ieu, konsultasi sareng dokter heula pikeun ngirangan kamungkinan cilaka atanapi gejala anu parah.