8 Inuman Protéin pikeun Jalma Anu Diabetes

Eusina

• Inuman protéin 101
• 1. Mantega kacang sareng protéin jelly oyag
• 2. protéin roti bakar Perancis ngocok
• 3. Sangu protéin ngocok
• 4. Apel kayu manis kécap
• 5. Kedelé alus
• 6. Protéin tinggi, henteu-gula-ditambih, coklat coklat
• 7. Smois sarapan strawberry-cau
• 8. Kacampuran protéin berry campuran

Geter protéin sareng smoothie sadayana nuju ngamuk ayeuna-ayeuna. Inuman anu populér sareng saatos latihan ieu tiasa nyertakeun ampir sadaya bahan dina panonpoe, janten upami anjeun gaduh diabetes, wajar pikeun heran kumaha éta bakal mangaruhan gula getih anjeun. Kitu cenah, teu aya alesan pikeun isin tina inuman ieu. Aya resep resep diabetes anu teu kaétang anu aya online. Di dieu, urang ngempelkeun dalapan protein shake sareng resep smoothie kami pikeun penderita diabetes.

Inuman protéin 101

Sacara umum, inuman protéin didamel tina bubuk protéin sareng cairan. Gumantung kana kabutuhan diét anjeun, cairan ieu tiasa:

• cai
• susu susu
• susu nut
• susu sangu
• susu siki

Tambihan protéin sanésna kalebet:

• kéju
• yogurt
• tukang nut kacang
• kacang atah

Pangamis, buah seger atanapi beku, sareng sayuran seger ogé tiasa ditambihan. Teu aya saurang waé anu bobo upami anjeun ngagaduhan diabetes. Masih, éta penting pikeun ngawatesan karbohidrat anu disaring anu langkung gampang naékkeun gula getih anjeun.

Dahar gajih sareng karbohidrat tiasa ngabantosan ngalambatkeun pencernaan. Ieu tiasa ngalambatkeun panjang waktos anu diperyogikeun gula pikeun pencét aliran getih anjeun. Sumber gajih anu raoseun dina inuman protéin kalebet:

• tukang nut kacang
• kacang atah
• siki hemp
• rami rami
• siki chia
• alpuket

Upami tiasa, tambahkeun serat pikeun inuman protéin anjeun. Éta ngabantosan ngalambatkeun nyerep gula awak anjeun. Oatmeal, flaxseed taneuh, siki chia, sareng dedak gandum seueur serat sareng ramah-inuman protéin.

Sababaraha resep inuman protéin nyauran sirop maple atanapi Stevia. Sirop maple seueur gula, tapi tiasa diaraosan sakedik. Stevia mangrupikeun pemanis anu henteu nutrisi, henteu-kalori anu moal naékkeun gula getih anjeun. Nalika ngocok sareng leueur, anggo minimal panglemis anu dimaksimalkeun.

Seueur protéin anu parantos di damel sareng siki diisi ku gula anu ditapis. Pilihan pangsaéna anjeun nyaéta ngajantenkeun aranjeunna di bumi dimana anjeun tiasa ngendalikeun bahan-bahan na.

Ieu dalapan resep pikeun dicobian:

1. Mantega kacang sareng protéin jelly oyag

Mentega suuk biasa sareng sandwich jelly anu didamel ku jeli anu seueur gula sareng roti karbohidrat biasana pareum-wates pikeun penderita diabetes. Ayeuna anjeun tiasa nginum tuangeun tuangeun anu anjeun pikaresep ku guncang protéin kandel sareng krim ieu ti Dashing Dish. Éta nyayogikeun tilu dosis protéin tina bubuk protéin, mentega suuk, sareng kéju pondok. Gula-gula low atanapi jamu henteu-gula nambihan jumlah rasa manis anu pas.

Milarian resepna!

2. protéin roti bakar Perancis ngocok

Roti bakar Perancis sering ditutupan ku gula bubuk teras dikucuran dina sirop, janten umumna henteu dianggap kadaharan anu ramah diabetes. Éta tempat ngocok protéin ieu, ogé ti Dashing Dish, asup. Éta masihan anjeun decadence roti bakar Perancis, tanpa gula tambahan. Bahan-bahan utama anu dikocok nyaéta bubuk protéin sareng kéju pondok. Stevia sareng sentuhan sirop maple nyayogikeun rasa amis.

Milarian resepna!

3. Sangu protéin ngocok

Goncangan ieu didamel ku bubuk protéin nasi, alternatif pikeun bubuk protéin whey, sareng buah seger atanapi beku. Éta ogé kalebet kacang sareng biji rami kanggo gajih séhat sareng serat. Bahan anu héran dina ngocok ieu nyaéta minyak borage, anu ngagaduhan sipat anti radang.

Anjeun teu kedah nganggo minyak borage upami anjeun hamil atanapi upami anjeun nginum obat warfarin atanapi rebutan. Minyak ogé tiasa nyababkeun masalah pencernaan. Upami anjeun henteu tiasa nganggo minyak borage atanapi upami anjeun paduli efek samping, anjeun tiasa ngaleungitkeun tina resep ieu. Anjeun masih bakal nguntungkeun goncangan protéin anu ngeunah.

Milarian resepna!

4. Apel kayu manis kécap

Guncang protéin ieu ti Tarladalal.com ngingetkeun kana pai apel Éyang. Éta didamel tina buah apel anu beunghar serat, gabungan susu kécap sareng susu, sareng taburan kayu manis. Apel seger mangrupikeun pilihan buah anu hadé pikeun saha waé anu prihatin ngeunaan kadar gula getihna.

Milarian resepna!

5. Kedelé alus

Upami anjeun laktosa teu sabar atanapi vegetarian, Diabetes Timer Manajemén ngagaduhan pilihan lemes pikeun anjeun. Éta didamel nganggo susu kécap anu beunghar protéin sareng tahu sutra. Stroberi beku, satengah tina cau leutik, sareng sari almond nambihan rasa. Upami anjeun henteu kantos nyobian tahu sutra sateuacanna, ieu waktos anu sampurna pikeun ngenalkeun rasa kana lalangit anjeun.

Milarian resepna!

6. Protéin tinggi, henteu-gula-ditambih, coklat coklat

Upami anjeun parantos ngaraos dicabut tina karesahan amis karesep anjeun, henteu kedah milarian deui. Smois tiris ieu ti Ibu Tanpa Gula ngurus idaman coklat anjeun. Éta didamel tina susu almond anu beunghar protéin, kéju pondok, sareng bubuk protéin. Rasa coklat anu lemes tina smoothie asalna tina bubuk koko tanpa gula sareng coklat cair Stevia.

Milarian resepna!

7. Smois sarapan strawberry-cau

Daripada nambihan strawberry sareng cau kana mangkok oatmeal anu bosen, campuran sareng yogurt, susu almond, sareng sakedik Stevia.Hasilna nyaéta smoothie-euyeub protéin ti Diabetics Rejoice! anu bakal masihan anjeun langkung ti cekap énergi pikeun tahan dugi ka tuang siang. Resep na nyungkeun bubuk PaleoFiber, tapi anjeun ogé tiasa ngagentos siki chia atanapi tepung rami.

Milarian resepna!

8. Kacampuran protéin berry campuran

Berry henteu kakurangan tina superfood antioksidan. Éta ngandung hiji jinis gula alam anu katelah fruktosa. Numutkeun kana panilitian taun 2008, fruktosa henteu naékkeun kadar gula getih sakumaha gancangna karbohidrat sapertos roti, pasta, sareng gula méja. Sanaos kitu, éta karbohidrat sareng kedah didahar sacara moderat.

Bahan utama dina smoothie protéin slushy ieu ku DaVita nyaéta bubuk protéin whey sareng blueberry beku, raspberry, strawberry, sareng blackberry. Panambah rasa cair ogé ditambihan. Resep na nyungkeun ½ cangkir krim topping, tapi anjeun tiasa ngaleungitkeun ieu pikeun ngirangan sadaya kandungan gula.

Milarian resepna!