Resep Protéin Quinoa Muffin pikeun Nyiapkeun Sarapan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Henteu aya anu langkung saé tibatan muffin anu haneut dina dinten anu tiis, tapi versi anu ageung sareng super amis di kalolobaan warung kopi moal ngajantenkeun anjeun sugema sareng pasti bakal nyetél anjeun pikeun kacilakaan gula. Muffins quinoa nikmat ieu dipak pinuh ku protéin sangkan anjeun bisa meunangkeun sagala nikmat tina muffin tanpa kalori kosong. Jieun bets wengi ayeuna pikeun ngarasakeun sagala minggu, sarta tambahkeun hiji séndok mentega almond pikeun saréat tambahan-ngeunah. (Hoyong langkung? Coba resep muffin ieu dina 300 kalori.)

Protéin Quinoa Muffins

Ngajantenkeun 12 muffin

bahan

6 séndok siki chia

1 cup + 2 sendok cai

3 cangkir tipung sakabeh-gandum

1 séndok baking powder

1 séndok téh baking soda

2 cangkir asak quinoa

2 cangkir susu basis tutuwuhan

1/4 gelas minyak kalapa

Pitunjuk

1. Preheat oven anjeun ka 350 ° F. Anjeun ogé tiasa nyimpen palapis muffin kana loyang muffin, siap dicampur engké. Nyiapkeun siki chia ku ngagabungkeun siki chia sareng cai dina mangkok alit. Sisihkeun.
2. Salajengna, ngagabungkeun tipung, baking powder sareng baking soda dina mangkok campuran anu ageung sareng aduk sasarengan. Tambahkeun quinoa asak sarta gently ngagabungkeun jeung campuran tipung.
3. Lajeng, nyandak mangkok sejen tur ngagabungkeun susu jeung minyak kalapa. Pas chia gél geus siap, anjeun tiasa whisk kana mangkok ieu ogé. Sakali anjeun réngsé whisking anjeun tiasa tuang mangkok bahan baseuh jeung bahan garing. Aduk nepi ka nembé gaul, teras scoop kana pelapis muffin teras lebetkeun kana oven.
4. Muffin anjeun kedah langkung sakitar 40 menit kanggo masak, tapi upami aranjeunna peryogi sakedik deui maka henteu langkung pas pikeun aranjeunna tambahan 10 menit atanapi langkung. Ieu saé kanggo didahar sakumaha ayana tapi anjeun ogé tiasa nyiksikan kana satengah sareng nambihan sababaraha mentega atanapi alpukat kanggo langkung raos.

NgeunaanGrokker

Aya rébuan kabugaran, yoga, meditasi, sareng kelas masak séhat anu ngantosan anjeun di Grokker.com, toko online pikeun kaséhatan sareng kabugaran. Tambih Deui Wangunna pamiarsa kéngingkeun diskon diskon-langkung 40 persen éksklusif! Pariksa 'em kaluar kiwari!

Langkung tiGrokker

Sculpt Butt Anjeun ti Unggal Sudut jeung Quickie Workout Ieu

15 Latihan Anu Bakal Mikeun Anjeun Senjata Anu Diatur

Latihan Cardio Gancang sareng Ngamuk Anu Ngaronjatkeun Métabolisme Anjeun

Review pikeun