Naha Probiotik Mangpaat Kaséhatan Jantung?

Eusina

• Naon ari Probiotik?
• Probiotik Bisa Nurunkeun Kolesterol Anjeun
• Éta ogé Tiasa Ngirangan Tekanan Darah
• Probiotik Ogé Tiasa Turun Trigliserida
• Probiotik Bisa Ngurangan Peradangan
• Garis handap

Kasakit jantung mangrupikeun panyabab umum tina maot di dunya.

Ku alatan éta, penting pikeun ngajaga haté anjeun, utamina nalika anjeun ngolotan.

Aya seueur tuangeun anu nguntungkeun kaséhatan jantung. Panilitian anyar nunjukkeun yén probiotik ogé tiasa nguntungkeun.

Artikel ieu bakal ngabahas kumaha probiotik tiasa nguntungkeun kaséhatan jantung.

Naon ari Probiotik?

Probiotik mangrupikeun mikroba hirup anu, nalika didahar, nyayogikeun manpaat kaséhatan anu tangtu ().

Probiotik biasana baktéri sapertos Lactobacilli jeung Bifidobacteria. Nanging, henteu sadayana sami, sareng éta tiasa gaduh pangaruh anu béda dina awak anjeun.

Nyatana, peujit anjeun ngandung trilyunan mikroba, utamina baktéri, anu mangaruhan kaséhatan anjeun ku sababaraha cara ().

Salaku conto, baktéri usus anjeun ngadalikeun sabaraha énergi anu dicerna tina katuangan anu tangtu. Ku alatan éta, aranjeunna maénkeun peran penting dina beurat anjeun ().

Bakteri usus anjeun ogé tiasa mangaruhan gula getih anjeun, kaséhatan otak sareng kaséhatan jantung ku cara ngirangan kadar kolesterol, tekanan getih sareng peradangan (,,).

Probiotik tiasa ngabantosan baktéri usus anu séhat, anu tiasa ningkatkeun kasihatan jantung anjeun.

Ringkesan Probiotik nyaéta mikroba hirup anu ngagaduhan kauntungan kaséhatan anu tangtu. Éta tiasa ngabantosan mulangkeun mikroba usus anu séhat, anu tiasa nguntungkeun seueur aspek kaséhatan anjeun.

Probiotik Bisa Nurunkeun Kolesterol Anjeun

Sajumlah studi ageung nunjukkeun yén probiotik tangtu tiasa nurunkeun koléstérol getih, khususna jalma anu kadar koléstérol tinggi.

Salah sahiji ieu, tinjauan 15 studi, sacara khusus nalungtik pangaruh tina Lactobacilli.

Aya dua jinis koléstérol: koléstérol lipoprotein (HDL) koléstérol, anu sacara umum ditingali koléstérol "saé", sareng koléstérol lipoprotein low-density (LDL), anu sacara umum dianggap koléstérol "goréng".

Tinjauan ieu mendakan yén, rata-rata, Lactobacillus probiotik sacara nyata ngirangan total koléstérol sareng kadar koléstérol LDL "goréng" ().

Tinjauan ogé mendakan yén dua jinis Lactobacillus probiotik, L. plantarum jeung L. reuteri, éta sacara khusus épéktip dina ngirangan kadar kolesterol.

Dina hiji studi 127 jalma anu ngagaduhan koléstérol tinggi, nyandak L. reuteri pikeun 9 minggu sacara signifikan nurunkeun koléstérol total ku 9% sareng koléstérol LDL "goréng" ku 12% ().

Analisis meta anu langkung ageung ngagabungkeun hasil tina 32 panalitian anu sanés ogé mendakan pangaruh anu manpaat anu signifikan dina ngirangan kolesterol ().

Dina pangajaran ieu, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus jeung B. laktat éta sacara épéktip.

Probiotik ogé langkung épéktip nalika dicandak ku jalma anu ngagaduhan koléstérol langkung luhur, nalika dicandak dina waktos anu langkung lami sareng nalika dicandak dina bentuk kapsul.

Aya sababaraha cara anu probiotik tiasa ngirangan kolesterol ().

Éta tiasa ngabeungkeut koléstérol dina peujit pikeun nyegah tina nyerep. Éta ogé ngabantosan ngahasilkeun asam empedu anu tangtu, anu ngabantosan metabolisme lemak sareng koléstérol dina awak anjeun.

Probiotik pasti ogé tiasa ngahasilkeun asam lemak ranté pondok, nyaéta sanyawa anu tiasa ngabantosan koléstérol dibentuk ku ati.

Ringkesan Aya bukti anu saé yén probiotik tangtu, khususna Lactobacilli, tiasa ngabantosan ngirangan kolesterol. Aranjeunna ngalakukeun ieu ku cara nyegah koléstérol didamel sareng diserep, ogé ku ngabantosan ngarecahna.

Éta ogé Tiasa Ngirangan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi mangrupikeun faktor résiko anu sanés pikeun panyakit jantung, sareng éta tiasa diturunkeun ku probiotik tangtu.

Hiji studi 36 perokok mendakan yén nyandak Plantarum Lactobacilli salami 6 minggu nyata ngirangan tekanan darah ().

Nanging, henteu sadayana probiotik épéktip pikeun ningkatkeun kaséhatan jantung.

Panilitian anu kapisah tina 156 jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi mendakan yén dua jinis probiotik, Lactobacilli jeung Bifidobacteria, teu aya pangaruh anu nguntungkeun kana tekanan getih nalika dipasihkeun dina kapsul atanapi yogurt ().

Nanging, ulasan ageung sanés anu ngagabungkeun hasil tina studi anu sanés parantos mendakan pangaruh anu saé pikeun probiotik tangtu dina tekanan getih.

Salah sahiji studi ageung ieu mendakan pangirangan tekanan darah, khususna dina kaayaan sapertos kieu ():

• Nalika tekanan darah tinggi asalna
• Nalika sababaraha jinis probiotik dicandak dina waktos anu sami
• Nalika probiotik dicandak langkung ti 8 minggu
• Nalika dosis na tinggi

Panilitian anu langkung ageung anu ngagabungkeun hasil tina 14 panilitian anu sanés, kalebet 702 jalmi dina total, mendakan yén susu anu difermentasi probiotik ogé sacara signifikan ngirangan tekanan darah dina jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi ().

Ringkesan Sajumlah panilitian parantos nunjukkeun yén probiotik tangtu tiasa ngirangan tekanan darah, khususnya di jalma anu darah tinggi.

Probiotik Ogé Tiasa Turun Trigliserida

Probiotik ogé tiasa ngabantosan ngirangan trigliserida getih, anu mangrupikeun jinis gajih getih anu tiasa nyumbang kana panyakit jantung nalika tingkat na teuing.

Panilitian ngeunaan 92 jalma anu ngagaduhan trigliserida darah tinggi mendakan yén nyandak dua probiotik, Lactobacillus curvatus jeung Lactobacillus plantarum, salami 12 minggu sacara signifikan ngirangan trigliserida getih ().

Nanging, panilitian anu langkung ageung anu ngagabungkeun hasil seueur panilitian sanés parantos mendakan yén probiotik tiasa henteu mangaruhan tingkat trigliserida.

Dua tina meta-nganalisis ageung ieu, salah sahiji ngagabungkeun 13 studi sareng anu sanésna ngagabungkeun 27 studi, henteu mendakan pangaruh anu nguntungkeun tina probiotik dina trigliserida getih (,).

Sacara umum, langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun sateuacan ngagambar kacindekan naha probiotik atanapi henteu tiasa ngabantosan ngirangan trigliserida getih.

Ringkesan Sanaos sababaraha studi individu nunjukkeun pangaruh anu nguntungkeun, masih teu jelas upami probiotik tangtu tiasa ngabantosan ngirangan trigliserida getih.

Probiotik Bisa Ngurangan Peradangan

Peradangan lumangsung nalika awak anjeun ngahurungkeun sistim imun anjeun pikeun merangan inféksi atanapi ngubaran tatu.

Nanging, ieu ogé tiasa kajantenan salaku akibat tina pola makan anu goréng, ngaroko atanapi gaya hirup anu henteu séhat, sareng upami éta lumangsung lami-lami éta tiasa nyumbang kana panyakit jantung.

Hiji studi 127 jalma kalayan kadar kolesterol tinggi mendakan yén nyandak a Lactobacillus reuteri probiotik salami 9 minggu sacara signifikan ngirangan bahan kimia radang protéin C-réaktif (CRP) sareng fibrinogen ().

Fibrinogen mangrupikeun bahan kimia anu ngabantosan getih janten ngabekukan, tapi tiasa nyumbang kana plak dina arteri dina panyakit jantung. CRP mangrupikeun bahan kimia anu didamel ku ati anu aya hubunganana sareng peradangan.

Panilitian anu sanés ngeunaan 30 lalaki anu kadar koléstérol tinggi mendakan yén nyandak suplemen tuangeun anu ngandung buah, oatmeal ferméntasi sareng probiotik Lactobacillus plantarum salami 6 minggu ogé sacara signifikan ngirangan fibrinogen ().

RingkesanUpami peradangan lami pisan tiasa nyumbang kana panyakit jantung. Probiotik tangtu tiasa ngabantosan ngirangan bahan kimia peradangan dina awak, anu tiasa ngirangan résiko panyakit jantung.

Garis handap

Probiotik nyaéta mikroba hirup anu ngagaduhan kauntungan kaséhatan anu tangtu. Aya bukti anu saé yén probiotik tangtu tiasa ngirangan kolesterol, tekanan getih sareng peradangan.

Nanging, kaseueuran pamilon ulikan parantos ngagaduhan tekanan darah tinggi atanapi koléstérol. Salajengna, henteu sadayana probiotik sami sareng ngan ukur sababaraha anu nguntungkeun kaséhatan jantung.

Sacara umum, upami anjeun ngagaduhan koléstérol tinggi atanapi tekanan darah, probiotik tangtu panginten tiasa dianggo salian ti ubar-ubaran sanés, diét sareng parobihan gaya hirup.