Kopi Probiotik Nyaéta Tren Minuman Anyar-Tapi Naha Éta Ideu Saé?

Eusina

• Naon anu dilakukeun ku probiotik sareng prebiotik kana peujit anjeun?
• Naon mangpaat kopi kana peujit anjeun?
• Janten naha kopi probiotik saé atanapi goréng?
• Review pikeun

Naha anjeun hudang mikir, ngalamun, sareng ngaluarkeun kopi? Sarua Éta craving, kumaha oge, teu dilarapkeun ka vitamin probiotic. Tapi saprak kopi kolagén, kopi brew tiis spiked, kopi glitter, jeung kopi supa sadayana aya, naha henteu gaduh kopi probiotik?

Muhun, éta resmi di dieu. A anyar, on-the-naékna trend java ngagabungkeun dua. Salaku conto, jus jus Jus ku Julie nawiskeun kopi nyeduh tiis kalayan probiotik. Sareng VitaCup ngaluncurkeun polos kopi K-cup probiotik tunggal dilayanan kalayan "1 milyar CFU coagulans bacillus tahan panas sareng lidah buaya ... kombinasi pamungkas pikeun ngabantosan sistem pencernaan anjeun," numutkeun halaman wéb.

Tapi ieu inuman probiotic kopi hiji-sareng-rengse sabenerna mangrupakeun ide nu sae? Di dieu, ahli diet anu kadaptar khusus dina kaséhatan usus mairan naha anjeun kedah ngamimitian nginum latte baktéri hirup atanapi nyalametkeun beuteung anjeun tina nyeri tina tren diet anu goréng.

Naon anu dilakukeun ku probiotik sareng prebiotik kana peujit anjeun?

"Kadaharan sareng suplemén probiotik gaduh baktéri hirup, padahal kadaharan prebiotik sapertos asparagus, artichoke, sareng kekacang tuang baktéri hirup anu parantos aya dina usus anjeun," saur Maria Bella, R.D., pendiri Top Balance Nutrisi di NYC.

Panaliti nunjukkeun yén probiotics sareng prebiotics ngadukung kaséhatan pencernaan, khususna upami anjeun ngagaduhan inféksi, aya dina antibiotik, atanapi gaduh KIBS, saur Sherry Coleman Collins, R.D., presiden Southern Fried Nutrition. "Tapi aya teu pira panalungtikan ngeunaan pamakéan pre- sarta probiotics dina individu cageur. Urang masih kudu loba diajar ngeunaan naon a 'cageur' microbiota Sigana mah ". (Ieu langkung seueur ngeunaan manpaat nyandak probiotik.)

Naon mangpaat kopi kana peujit anjeun?

Kantun, kopi ngajadikeun anjeun kotoran.

"Kopi mangrupikeun stimulan sareng tiasa merangsang saluran pencernaan," saur Collins. "Kanggo sababaraha urang, ieu bisa boga dampak positif pikeun rojong dina éliminasi; kumaha oge, keur batur (utamana maranéhanana jeung KIBS atawa masalah Gut hanca) eta bisa exacerbate masalah maranéhanana." (Ieu penting pisan pikeun terang kumargi seueur awéwé anu ngagaduhan GI sareng masalah beuteung.)

"Lemak condong ngalambatkeun nyerna, jadi nambahkeun sakabeh susu atawa krim bakal ngalambatkeun laju nyerep kopi dina saluran cerna," nyebutkeun Collins, nulungan manjangkeun sékrési kafein sarta ngurangan troubles GI-ngainduksi kopi.

Bella satuju yén kopi dina bentuk non-cappuccino murni na tiasa janten ide anu goréng pikeun anu ngagaduhan masalah pencernaan sareng réfluks asam. Tambih Deui, upami anjeun nambihan gula, "éta tiasa ngarobih pH peujit anjeun, janten hésé baktéri anu hadé salamet," saur anjeunna.

Janten naha kopi probiotik saé atanapi goréng?

Sajauh ieu, teu disada sapertos pertandingan buatan surga Arabika pikeun ngagabungkeun probiotik sareng kopi.

"Kopi kawilang asam, janten aya kamungkinan lingkungan tiasa langkung saé atanapi langkung goréng pikeun mikroba probiotik anu diinokulasi kana kopi," saur Collins. "Mikroba anu nguntungkeun, probiotik, sareng manpaatna khusus pikeun galur sareng éta ogé mekar atanapi binasa dina sababaraha kaayaan." VitaCup sigana nyandak pancegahan pikeun mastikeun lingkungan (kopi) cocog sareng galur probiotik sareng prebiotik dina campuranna: "Probiotic sareng prebiotic kami damel babarengan dina harmoni anu sampurna pikeun nyiptakeun lingkungan anu bakal ngabantosan mikrobiom dina peujit anjeun. , "maca halaman wéb.

Collins tetep nunjukkeun henteu buru-buru ngalebetkeun seueur produk probiotik dina tuangeun sadidinten sateuacan konsultasi ka ahli. Perhatosanna mangrupikeun résiko tina nyalahgunakeun aranjeunna-sareng kami pastina seueur teuing nganggo kopi nyalira. Nyandak seueur teuing probiotik tiasa nyababkeun kembung, diare, sareng henteu saimbangna dina mikrobiota.

"Kuring pro-kopi," nyebutkeun Collins. "Aya sababaraha manpaat pikeun nginum kopi (sapertos polifenol dina kacang kopi), tapi saur kuring aya cara anu langkung saé pikeun kéngingkeun vitamin, mineral, sareng probiotik anjeun."

Janten, enya, kopi probiotik tiasa janten cara anu sah pikeun nganteurkeun awak anjeun probiotik anu dipikabutuh pikeun fungsina anu pangsaéna, tapi metode konsumsi probiotik ieu panginten henteu idéal upami anjeun ngagaduhan masalah burih anu ngulang deui atanapi réaksi ngarugikeun kana kopi.

Bella nyebutkeun anjeunna teu ningali nanaon cilaka dina nginum kopi probiotic, "tapi kuring moal nyarankeun cara ieu asupan probiotic ka penderita abdi."

Gantina ningkatkeun kaséhatan peujit anjeun ku mocha peppermint atanapi kopi es, Bella nyarankeun tuang katuangan nyata anu parantos ngandung probiotik beuteung, sapertos yogurt, kefir, sauerkraut, sup miso, tempe, sareng roti sourdough. (Jeung, enya, manehna nyarankeun sakabeh pangan leuwih suplemén probiotic tradisional ogé.)

Upami anjeun masih kabetot ku kopi probiotik, sawalakeun éta sareng ahli (henteu, barista anjeun henteu kaétang) sapertos M.D. atanapi gastroenterologist.

Review pikeun