Prebiotik: naon ari aranjeunna sareng naon aranjeunna pikeun

Eusina

• Kumaha jalanna
• Naon anu matak
• Kadaharan kalayan prebiotik
• Naon bédana prebiotic, probiotic sareng simbiotic?

Prebiotik mangrupikeun zat anu aya dina sababaraha tuangeun, anu dijantenkeun substrat pikeun mikroorganisme tertentu anu aya dina peujit, resep kana perkalian baktéri anu nguntungkeun pikeun nyerna.

Prebiotik anu nunjukkeun manpaat kaséhatan nyaéta fructooligosaccharides (FOS), galactooligosaccharides (GOS) sareng oligosakarida, inulin sareng laktulosa, anu tiasa dipendakan dina katuangan sapertos gandum, bawang, cau, madu, bawang bodas, akar chicory atanapi burdock, contona .

Kumaha jalanna

Pra-biotika mangrupikeun komponén katuangan anu henteu dicerna ku awak, tapi éta nguntungkeun pikeun kaséhatan, sabab sacara selektif ngarangsang perkalian sareng kagiatan baktéri anu saé pikeun peujit. Salaku tambahan, panilitian ngabuktikeun yén prebiotics ogé nyumbang kana kontrol multiplikasi patogén dina peujit.

Kusabab zat ieu henteu nyerep, éta ngalir kana peujit ageung, dimana aranjeunna nyayogikeun substrat baktéri peujit. Serat leyur biasana difermentasi gancang ku baktéri ieu, sedengkeun serat anu leyur difermentasi langkung lambat.

Bahan ieu umumna langkung sering meta dina peujit ageung, sanaos ogé tiasa ngaganggu mikroorganisme dina peujit alit.

Naon anu matak

Pra-biotika nyumbang kana:

• Ngaronjat bifidobacteria dina titik;
• Ngaronjat nyerep kalsium, beusi, fosfor sareng magnésium;
• Kanaékan volume tai sareng frékuénsi gerakan usus;
• Turunna salami transit peujit;
• Pangaturan gula getih;
• Ngaronjat satiety;
• Turun résiko ngembang kanker titik sareng kanker rektum;
• Ngurangan tingkat koléstérol sareng trigliserida dina getih.

Salaku tambahan, zat ieu ogé nyumbang pikeun nguatkeun sistim imun sareng pembentukan mikrobiota bayi, ngabantosan pikeun ngirangan diare sareng alergi.

Kadaharan kalayan prebiotik

Prebiotik anu ayeuna diidéntifikasi nyaéta karbohidrat anu teu dicerna, kalebet laktulosa, inulin sareng oligosakarida, anu tiasa dipendakan dina tuang sapertos gandum, gandum, gandum, gandum, bawang, cau, asparagus, madu, bawang bodas, akar chicory, burdock atanapi cau hejo biomassa atanapi kentang yacon, contona.

Tingali langkung seueur tuangeun anu beunghar ku inulin sareng diajar langkung seueur ngeunaan manpaatna.

Salaku tambahan, prebiotics ogé tiasa dicerna ngalangkungan suplemén tuangeun, anu biasana aya hubunganana sareng probiotik, sapertos Simbiotil sareng Atillus, contona.

Naon bédana prebiotic, probiotic sareng simbiotic?

Sedengkeun pre-biotics mangrupikeun serat anu dianggo pikeun tuang baktéri sareng anu langkung milih kasalametan sareng sumebarna dina peujit, probiotik mangrupikeun baktéri anu alus anu hirup dina peujit. Diajar langkung seueur ngeunaan probiotik, naon pikeun naon sareng naon waé katuanganana.

Simbiotik mangrupikeun tuangeun atanapi suplemén dimana probiotik sareng pra-biotik digabungkeun.