Pompoirism: naon éta, manpaat sareng kumaha ngalaksanakeunana

Eusina

• Mangpaat pompoarism
• Kumaha ngalakukeun latihan pompoir
• Latihan saderhana pikeun ngontrak perineum
• Latihan sareng bal Thailand

Pompoirism nyaéta téknik anu fungsina pikeun ningkatkeun sareng ningkatkeun kasenangan seksual nalika kontak intim, ngalangkungan kontraksi sareng rélaxasi otot lanté panggul, pikeun lalaki atanapi awéwé.

Sapertos latihan Kegel, latihan ieu nguatkeun otot pelvic floor, nyegah sareng merangan inkontinensia kemih atanapi tahi na ogé wasir. Téhnik ieu ngamungkinkeun ngurut sareng mencét organ séks jalu kalayan otot heunceut nalika hubungan intim, sedengkeun pikeun lalaki éta ningkatkeun stamina sareng kinerja séks.

Mangpaat pompoarism

Sababaraha manpaat anu ngagaduhan pompoarismeu kalebet:

1. Kasenangan seksual anu langkung ageung, sabab kontraksi anu dilakukeun nalika hubungan seksual ningkatkeun stimulasi séks;
2. Pamutahiran hasil séksual, boh lalaki sareng awéwé salaku téknik nguatkeun otot-otot lantai pelvis;
3. Pikeun lalaki, tekanan getih ningkat dina jero sirit, ningkatkeun ereksi;
4. Di awéwé, éta ngabantosan dina pangobatan sareng pencegahan inkontinensia kemih, ningkatkeun fungsi séks sareng ngabantosan dina pangobatan sareng pencegahan buana tinja.

Salaku tambahan, pikeun awéwé latihan latihan ieu ningkatkeun henteu ngan ukur kahirupan séksual, tapi ogé kakandungan sareng ngalahirkeun, sabab éta nguatkeun otot anu ngadukung rahim sareng beurat beuteung, ogé ngatur otot pikeun ngalahirkeun sareng mempermudah miang orok. Diajar langkung seueur dina Latihan Kegel dina Kakandungan Ngalawan Inkontinensia Kencing.

Kumaha ngalakukeun latihan pompoir

Pikeun ngalaksanakeun latihan Pompoir dimungkinkeun pikeun ngalaksanakeun latihan saderhana tina kontraksi sareng rélaxasi tanpa asesoris, atanapi nganggo panggunaan asesoris sapertos ben wa, ogé katelah bal Thailand.

Pikeun lalaki, téhnik ieu tiasa dilaksanakeun ku ngangkat beurat leutik ku ngontrak otot sirit, anu ngajantenkeun degdegan langkung kenceng sareng langkung lami sareng gampang ngahambat orgasme.

Latihan saderhana pikeun ngontrak perineum

Latihan ieu saderhana pisan pikeun dipraktekeun, kantun lengkah ieu:

1. Ngagolér atanapi linggih dina tempat anu tenang sareng nyaman sareng napas lalaunan sareng jero sababaraha detik;
2. Kuat pisan kontrak otot lanté pelvis, ngajaga kontraksi salami 2 detik. Kontraksi tiasa karaos ku nutup anus sareng heunceut, atanapi narik sakabeh wilayah ka jero;
3. Saatos 2 detik, rilekskeun otot sareng istirahat salami 8 detik.
4. Léngkah 2 sareng 3 kedah diulang dugi ka 8 dugi ka 10 kali teras-terasan, sareng tungtungna disarankeun pikeun ngalakukeun kontraksi terakhir anu lumangsung antara 8 dugi 10 detik berturut-turut.

Parios léngkah-léngkah latihan ieu dina pidéo ieu:

Latihan ieu kedah dilaksanakeun unggal dinten pikeun nguatkeun sadaya otot lantai pelvis sareng kedah dilakukeun sakapeung sareng suku babarengan sareng sakapeung sareng suku nyalira.

Nalika ngalaksanakeun latihan, penting pisan yén awéwé éta tiasa mastikeun yén anjeunna henteu kaserang otot beuteung, anu biasa di awéwé ku lemah otot bagian panggulna lemah.

Latihan sareng bal Thailand

Pikeun ngalaksanakeun latihan penguatan nganggo bal ben-wa, kedah nuturkeun léngkah ieu:

1. Lebetkeun hiji bal kana heunceut sareng cobaan nyusu sababaraha bal salajengna nganggo anu dimungkinkeun ngan ukur gaya kontraksi otot tina heunceut;
2. Saatos ngalebetkeun bal, prosés pengusiran kedah dimimitian, ngusir bal tina heunceut hiji-hiji nganggo khususna rélaxasi otot lanté panggul.

Upami tiasa, latihan ieu kedah dilakukeun sapopoé, sahingga balna tiasa dilebetkeun sareng diusir waé ku gerakan otot pelvic floor. Salaku tambahan, bola ieu ogé tiasa ngabantosan ngembangkeun kepekaan heunceut, utamina upami dianggo nalika siang atanapi bahkan jalan-jalan, contona, sabab diwangun ku bal timah alit anu ngageter ku gerakan awak.