6 kadaharan anu pangsaéna pikeun ningkatkeun mémori

Eusina

• Nguji ingetan anjeun
• Nengetan pisan!
  Anjeun gaduh 60 detik kanggo ngapalkeun gambar dina slide salajengna.

Kadaharan pikeun ningkatkeun mémori nyaéta lauk, buah garing sareng siki kusabab éta ngagaduhan omega 3, anu mangrupikeun komponén utama sél otak anu mempermudah komunikasi antara sél sareng ningkatkeun mémori ogé buah-buahan, khususna buah jeruk, sareng sayuran anu beunghar antioksidan, anu ngajagi sél nyingkahan hilap sareng ngagampangkeun ngapalkeun.

Salaku tambahan, janten perhatian dina waktos ngapalkeun ogé penting pisan sareng ngarangsang katuangan anu ningkatkeun konsentrasi, sapertos kopi atanapi coklat tua, tiasa manpaat pikeun ngapalkeun hafalan. Cangkir kopi énjing sareng sapasang coklat semi-poék saatos sareng tuang siang sareng tuang parantos cekap.

Dina pidéo ieu kuring nunjukkeun naon anu kedah didahar pikeun ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun konsentrasi sareng kumaha ngagaduhan mémori anu seukeut:

Sababaraha katuangan pikeun ningkatkeun mémori tiasa:

• Lauk salmon - sabab beunghar ku omega 3, éta ngabantosan ningkatkeun kinerja sareng fungsi otak pikeun ngarekam inpormasi.
• Kacangan - salian ti omega 3, aranjeunna ngagaduhan vitamin E anu, sabab éta antioksidan, ngirangan sepuh sél otak ngahindarkeun kapopohokan.
• Endog - ngandung vitamin B12, anu ngabantosan dina pembentukan komponén sél otak sahingga tiasa dianggo leres. Salaku tambahan, konéng endog ngagaduhan asetilkolin, anu penting pikeun fungsi ngapalkeun otak.
• Susu - éta ngagaduhan triptofan, nyaéta asam amino anu ningkatkeun kinerja otak sareng ogé ngabantuan ngagaduhan bobo anu langkung damai, penting pisan pikeun nyimpen inpormasi.
• Kuman gandum - euyeub ku vitamin B6, anu ngabantosan ngatur panularan inpormasi antara sél otak.
• Tomat - salian likopén, anu mangrupakeun antioksidan, éta ngagaduhan fisetin, anu mangrupikeun zat anu ningkatkeun fungsi otak sareng ngirangan hilap.

Supados katuangan ieu ningkatkeun mémori, perlu tuang 1 tina tuangeun ieu unggal dintenna dina unggal tuang, contona susu kanggo sarapan, salad sareng tomat, kacang sareng endog kanggo tuang siang, jus buah sitrus sareng germ gandum kanggo snack sareng salmon nalika tuang. Upami saatos 3 bulan ngeuyeuban diet anjeun sareng tuangeun ieu, mémori anjeun henteu ningkat, éta penting pikeun konsultasi sareng dokter anjeun.

Nguji ingetan anjeun

Anjeun tiasa gaduh mémori anjeun gancang ku tés online ieu anu kami nunjukkeun di handap. Perhatoskeun pisan gambar anu dituduhkeun teras waleran 12 patarosan ngeunaan gambar ieu. Tés ieu ngan ukur mangpirang-pirang menit tapi tiasa manpaat pikeun nunjukkeun upami anjeun gaduh mémori anu saé atanapi upami anjeun peryogi bantosan.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Nengetan pisan!
Anjeun gaduh 60 detik kanggo ngapalkeun gambar dina slide salajengna.

Mimitian tés 60 Salajengna15Ada 5 jalma dina gambar?

• Leres
• Henteu

15 Naha gambar na bunderan biru?

• Leres
• Henteu

15 Naha bumi di bunderan konéng?

• Leres
• Henteu

15 Naha aya tilu palang beureum dina gambar?

• Leres
• Henteu

15 Naha bunderan héjo pikeun rumah sakit?

• Leres
• Henteu

15 Naha lalaki anu nganggo tebu blus biru?

• Leres
• Henteu

15 Dupi tiwu coklat?

• Leres
• Henteu

15 Naha rumah sakit ngagaduhan 8 jandéla?

• Leres
• Henteu

15 Naha bumi ngagaduhan liang haseup?

• Leres
• Henteu

15 Naha lalaki dina korsi roda ngagaduhan blus héjo?

• Leres
• Henteu

15 Naha dokter nganggo panangan na dipeuntasan?

• Leres
• Henteu

15 Naha anu ngagantungkeun lalaki anu tiwu hideung?

• Leres
• Henteu

Sateuacanna Teras

Pariksa ogé strategi saderhana anu tiasa ningkatkeun mémori anjeun sacara alami:

• Latihan ingetan
• 7 Trik pikeun ningkatkeun mémori kalayan gampang