Naon kromium pikolinasi, kanggo naon sareng kumaha cara nyandakna

Eusina

• Kanggo naon
• Kumaha nyandak
• Pangaruh efek samping
• Kontra

Kromium picolinasi mangrupikeun suplemen gizi anu diwangun ku asam picolinic sareng kromium, dituduhkeun utamina pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes atanapi résistansi insulin, sabab ngabantosan ngatur kadar glukosa sareng insulin dina getih.

Suplemén ieu tiasa dipésér dina bentuk kapsul, di apoték, toko dahareun kaséhatan atanapi toko online, sareng kedah dianggo dina rekomendasi ti ahli nutrisi atanapi dokter, anu bakal nunjukkeun kumaha suplemén ieu kedah dikonsumsi.

Kanggo naon

Kromium picolinasi dituduhkeun upami kakurangan kromium dina awak. Tapi, sababaraha studi nunjukkeun yén suplemén ieu ogé tiasa gaduh sababaraha manpaat kaséhatan sanésna, sareng tiasa dianggo pikeun:

• Bantosan ngatur gula getih, sabab ningkatkeun sensitipitas kana insulin, hormon anu tanggung jawab pikeun ngendalikeun glukosa getih, sahingga tiasa ngagaduhan manpaat pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes sareng résistansi insulin;
• Ngirangan beurat awak, sabab éta ogé tiasa ngaganggu metabolisme karbohidrat, lemak sareng protéin. Nanging, hasil pikeun manpaat ieu henteu acan aya kacindekan, sabab nunjukkeun yén turunna beurat henteu signifikan;
• Ngajaga kaséhatan jantung, Kusabab éta parantos ditingalikeun dina sababaraha panilitian yén kromium picolinate ngabantosan ngatur tingkat koléstérol sareng trigliserida, nurunkeun résiko tina pembentukan plak atheromatous sareng, akibatna, résiko kaserang panyakit jantung, utamina di jalma diabét. Sanaos kitu, mékanisme ieu masih henteu jelas;
• Olahraga antioksidan sareng kagiatan anti radang, utamina dina jalma sareng hyperinsulinemia atanapi diabetes;
• Ngirangan lapar sareng ni'mat ngirangan beurat awak, salaku panilitian parantos nunjukkeun yén suplement pikolinasi kromium tiasa ngabantosan ngirangan tuangeun, kusabab éta tiasa kalebet kana sintésis serotonin sareng dina ningkatna aktivitas insulin.

Kusabab kanyataan yén kromium picolinate aya hubunganana sareng sintésis serotonin, éta ogé tiasa ngaganggu dopamin sareng, ku sabab kitu, sababaraha studi nunjukkeun yén suplemén ieu tiasa ngagaduhan tindakan antidepresan sareng anxiolytic.

Nanging, penting pikeun disebatkeun yén langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngabuktikeun efektivitas suplemén gizi ieu dina sagala aspek anu disebatkeun di luhur.

Kumaha nyandak

Pamakéan cholium picolinate kedah dilakukeun saluyu sareng rekomendasi ti dokter atanapi ahli gizi, tapi biasana diwangun ku konsumsi 1 kapsul per dinten sateuacan salah tuangeun anu utami, sareng durasi pangobatan kedah dituduhkeun ku ahli kaséhatan .

Sababaraha studi ilmiah nunjukkeun yén lilana perawatan gumantung kana tujuan ngagunakeun suplemén, sareng tiasa bénten-bénten antara 4 minggu sareng 6 bulan. Dosis anu digunakeun ogé variatif, sareng tiasa dituduhkeun tina 25 dugi ka 1000 mcg / dinten.

Nanging, disarankeun yén dosis harian kromium kedah antara 50 dugi 300 mcg, nanging dina kasus atlit, jalma anu kaleuwihan beurat atanapi obesitas, atanapi nalika suplemén dianggo pikeun nurunkeun kolesterol sareng trigliserida, tiasa disarankeun ningkat dosis ka 100 dugi 700 mcg per dinten sakitar 6 minggu.

Pangaruh efek samping

Efek samping anu tiasa lumangsung nalika dirawat nyaéta nyeri sirah, insomnia, diare, utah, masalah ati sareng anémia. Nanging, suplemén ieu dina kaseueuran kasus ditolerir ogé, sareng kajadian collaterals anu épék henteu umum.

Penting pikeun jalma diabét ngobrol sareng dokterna sateuacan nganggo suplement ieu, sabab panginten diperyogikeun pikeun ngaluyukeun dosis tina agén hypoglycemic, sareng dina kasus ieu, perlu ogé ngendalikeun kadar glukosa getih dina waktos panggunaan suplement, pikeun nyingkahan serangan hipoglikemik.

Kontra

Kromium picolin dikontéskeun pikeun penderita hipersénsipitas kana komponén pormula, jalma anu gagal ginjal atanapi panyakit serius, barudak di handapeun 12 taun, ibu hamil sareng awéwé anu nyusuan, kecuali disarankeun ku dokter.