Paul Test Inline DLB sumputkeun

Eusina

• Tips pikeun ngirangan konsumsi natrium
• 1. Ékspérimén sareng bumbu alternatif
• 2. Caritakeun ka palayan anjeun
• 3. Maca labél sing taliti
• 4. Nyingkahan tuangeun anu tos di rangkep
• 5. Lalajo sumber natrium disumputkeun
• 6. Nyingkirkeun uyah
• Tips pikeun ngawatesan asupan cairan
• 1. Milarian alternatip tina haus haus
• 2. Lacak konsumsi anjeun
• 3. Porsi cairan anjeun
• 4. Tuang cai-beurat atanapi buah beku
• 5. Lacak beurat anjeun
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Kumaha diét mangaruhan gagal jantung kongestif

Gagal jantung kongestif (CHF) lumangsung nalika cairan tambahan ngawangun sareng mangaruhan kamampuan haté anjeun pikeun ngompa getih sacara épéktip.

Teu aya diet khusus pikeun jalma anu ngagaduhan CHF. Sabalikna, dokter biasana nyarankeun nyieun parobihan diet pikeun ngirangan cairan tambahan. Ieu umumna ngalibatkeun kombinasi ngirangan konsumsi natrium anjeun sareng ngawatesan asupan cairan anjeun.

Teuing natrium tiasa nyababkeun ingetan cairan, sareng nginum seueur teuing cairan ogé tiasa mangaruhan kamampuan haté anjeun pikeun leres ngompa getih.

Baca deui pikeun diajar tips pikeun ngabantosan anjeun ngirangan natrium sareng asupan cairan anjeun.

Tips pikeun ngirangan konsumsi natrium

Awak anjeun terus-terusan nyobian némbalan kasaimbangan anu sampurna antara éléktrolit, kalebet natrium, sareng cai. Nalika anjeun nyéépkeun seueur natrium, awak anjeun ngagantung kana cai tambahan pikeun nyaimbangkeun. Kanggo kaseueuran jalma, ieu ngan ukur ngahasilkeun sababaraha kembung sareng kanyeri anu hampang.

Nanging, jalma anu ngagaduhan CHF parantos ngagaduhan cairan tambahan dina awakna, anu ngajantenkeun ingetan cairan janten masalah kaséhatan anu langkung serius. Dokter umumna nyarankeun yén jalma anu ngagaduhan CHF ngawatesan asupan natriumna dugi ka 2.000 miligram (mg) per dinten. Ieu sakedik kirang ti 1 séndok uyah.

Sanaos ieu sigana seueur jumlah anu sesah pikeun ngawatesan diri, aya sababaraha léngkah gampang anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngaleungitkeun uyah tambahan tina diét anjeun tanpa ngorbankeun rasa.

1. Ékspérimén sareng bumbu alternatif

Uyah, anu sakitar 40 persén natrium, panginten janten salah sahiji bumbu anu biasa, tapi pastina sanés ngan ukur hiji. Coba tukeur uyah pikeun ramuan anu gurih, sapertos:

• peterseli
• tarragon
• oregano
• Dill
• thyme
• basil
• serpihan flakes

Cabé sareng jeruk nipis ogé nambihan sajumlah rasa tanpa uyah anu ditambih. Pikeun genah tambahan, anjeun ogé tiasa mésér campuran bumbu tanpa uyah, sapertos ieu, di Amazon.

2. Caritakeun ka palayan anjeun

Éta tiasa sesah terang sabaraha uyah anu nuju anjeun tuang nalika tuang di réstoran. Dina waktos salajengna basa anjeun badé tuang, bejakeun ka sérver anjeun anjeun kedah nyingkahan uyah tambahan. Éta tiasa nyarios ka dapur pikeun ngawatesan jumlah uyah dina piring anjeun atanapi mamatahan anjeun ngeunaan pilihan méni natrium rendah.

Pilihan sanésna nyaéta naroskeun ka dapur henteu nganggo uyah sareng bawa wadah alit tina bumbu tanpa uyah nyalira. Anjeun bahkan tiasa mésér href = "https://amzn.to/2JVe5yF" target = "_ blank" rel = "nofollow"> bungkus alit bumbu gratis uyah anjeun tiasa nyelapkeun kana saku anjeun.

3. Maca labél sing taliti

Coba pikeun milari tuangeun anu ngandung kirang ti 350 mg natrium per porsi. Alternatipna, upami natrium mangrupikeun salah sahiji tina lima bahan munggaran anu didaptarkeun, éta langkung saé dijauhan.

Kumaha upami katuangan anu dicap salaku "natrium rendah" atanapi "natrium berkurang"? Ieu naon hartosna labél sapertos kieu:

• Cahaya atanapi natrium dikirangan. Dahareun ngandung natrium langkung saparapat kirang tina pangan biasana.
• Natrium handap. Kadaharanna ngandung 140 mg natrium atanapi kirang dina hiji porsi.
• Natrium pisan handap. Kadaharan ngandung 35 mg natrium atanapi kirang per porsi.
• Bébas natrium. Dahareun ngandung kirang ti 5 mg natrium dina hiji porsi.
• Henteu asin Kadaharanna tiasa ngandung natrium, tapi henteu aya uyah anu ditambih.

4. Nyingkahan tuangeun anu tos di rangkep

Kadaharan anu dikemas, sapertos tuang beku, sering ngandung kadar natrium anu luhur. Pabrikan nambihan uyah kanggo seueur produk ieu pikeun ningkatkeun rasa sareng manjangan umur-rak. Malah kadaharan anu dikemas sateuacanna dipasarkeun salaku "natrium enteng" atanapi "natrium berkurang" ngandung langkung ti maksimal anu disarankeun 350 mg per porsi.

Nanging, éta sanés hartosna anjeun kedah ngaleungitkeun tuang beku sacara lengkep. Ieu mangrupikeun 10 tepung beku natrium rendah natrium kanggo waktos sanés anjeun dina waktos anu garing.

5. Lalajo sumber natrium disumputkeun

Uyah digunakeun pikeun ningkatkeun rasa sareng tékstur seueur tuangeun anu anjeun henteu disangka tinggi natrium. Seueur bumbu, kalebet mustari, saos steak, cabé lemon, sareng kecap, ngandung kadar natrium anu luhur. Salad salad sareng sup anu disiapkeun ogé sumber natrium anu teu disangka-sangka.

6. Nyingkirkeun uyah

Nalika ngeunaan ngirangan uyah dina tuangeun anjeun, "teu katingali, kaluar tina pikiran" mangrupikeun pendekatan anu épéktip. Kantun ngaleungitkeun shaker uyah di dapur anjeun atanapi dina méja tuang tiasa ngahasilkeun pangaruh ageung.

Peryogi motivasi? Hiji kocok uyah ngandung sakitar 250 mg natrium, anu hiji-dalapan tina asupan sadidinten anjeun.

Tips pikeun ngawatesan asupan cairan

Salian ti ngawatesan natrium, dokter ogé tiasa nyarankeun ngawatesan cairan. Ieu ngabantosan haté supados teu kabebanan ku cairan sadidinten.

Sedengkeun jumlah pangwatesan cairan beda-beda ti jalma ka jalma, dokter sering nyarankeun jalma anu gaduh CHF tujuanna 2.000 mililiter (ml) cairan sapoé. Ieu sami sareng 2 liter cairan.

Nalika ngeunaan ngawatesan cairan, pastikeun pikeun akun naon waé anu cairan dina suhu kamar. Ieu kalebet hal sapertos sup, gelatin, sareng és krim.

1. Milarian alternatip tina haus haus

Éta pikabitaeun pikeun guzzle kebat cai nalika anjeun haus. Tapi kadang, ngan ukur ngabaseuhan sungut anjeun tiasa ngalaksanakeun trik.

Dina waktos sanésna anjeun kagoda pikeun nyeuseup cai, cobian sareng alternatip ieu.

• Swish cai sakuriling sungut anjeun sareng nyiduhkeun kaluar.
• Nguseup permén tanpa gula atanapi nyapek permén karét bébas gula.
• Gulung batu es leutik sakuliling jero sungut anjeun.

2. Lacak konsumsi anjeun

Upami anjeun anyar pikeun ngawatesan cairan, nyimpen log harian cairan anu dikonsumsi tiasa janten pitulung ageung. Anjeun panginten reuwas ku gancangna cairan tambih. Alternatipna, anjeun panginten mendakan yén anjeun henteu kedah ngawatesan diri saloba anu aslina panginten.

Kalayan sababaraha minggu ngalacak rajin, anjeun tiasa ngamimitian ngadamel perkiraan langkung akurat ngeunaan asupan cairan anjeun sareng gampang dina ngalacak anu tetep.

3. Porsi cairan anjeun

Coba pikeun nyebarkeun konsumsi cairan anjeun sadidinten anjeun. Upami anjeun hudang sareng nginum kebat kopi sareng cai, anjeun panginten henteu gaduh seueur kamar pikeun cairan sanés sadidinten.

Anggaran 2.000 mL sadidinten anjeun. Salaku conto, gaduh 500 ml kanggo sarapan, tuang siang, sareng tuang.Ieu daun kalayan kamar pikeun dua 250 mL inuman antara tuangeun.

Gawe sareng dokter pikeun nangtoskeun sabaraha anjeun peryogi pikeun ngawatesan asupan cairan anjeun.

4. Tuang cai-beurat atanapi buah beku

Bungbuahan anu luhur cai, sapertos jeruk atanapi samangka, mangrupikeun snack anu hébat (bébas natrium) anu tiasa ngareuhkeun haus anjeun. Anjeun tiasa ogé nyobaan katirisan anggur pikeun ngubaran anu tiis.

5. Lacak beurat anjeun

Upami tiasa, cobian timbang anjeun unggal dinten dina waktos anu sami. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngalacak kumaha awak anjeun nyaring cairan.

Telepon dokter anjeun upami anjeun kéngingkeun langkung ti 3 pon dina dinten atanapi teras-terasan kéngingkeun pon sapoé. Ieu tiasa janten tanda yén anjeun panginten kedah nyandak tindakan anu sanés pikeun ngirangan asupan cairan anjeun.

Garis handap

CHF ngalibatkeun tumpukan cairan anu matak hésé pikeun haté anjeun damel éfisién. Ngirangan jumlah cairan dina awak anjeun mangrupikeun aspek penting tina rencana pangobatan CHF. Gawe sareng dokter pikeun nangtoskeun sabaraha anjeun kedah ngawatesan cairan anjeun.

Nalika ngeunaan natrium, cobian tetep dina kaayaan 2.000 mg per dinten kacuali dokter anjeun nyarankeun jumlah anu béda.