6 manpaat bobo kalayan saé

Eusina

• 1. Ngurangan setrés
• 2. Ngaronjatkeun wanda
• 3. Ngadalikeun napsu anjeun
• 4. Aktipkeun mémori
• 5. Ngarangsang mikir
• 6. Rejuvenate kulit

Bobo kalayan saé ngabantosan kakuatan awak pikeun merangan inféksi, ngabantosan tetep séhat, sabab nalika bobo awak ngahasilkeun protéin tambahan anu ngabantosan sistem imun janten langkung kuat, utamina dina kaayaan setrés. Salaku tambahan, nyaéta nalika bobo lumangsung régulasi hormonal sareng pembaharuan sél, anu ngagambarkeun sababaraha manpaat kaséhatan, sapertos ningkatna wanda, ngendalikeun napsu sareng ngirangan setrés, contona.

Pikeun bobo anu saé penting pikeun nganut kabiasaan anu langkung resep rélaxasi, sapertos nginum téh sababaraha menit sateuacan bobo, nyingkahan nganggo telepon, komputer atanapi nonton tipi nalika nuju bobo, sareng maca buku dugi ka bobo sumping.

Mangpaat anu sanés tina bobo anu saé diantarana:

1. Ngurangan setrés

Salami bobo, awak ngirangan produksi kortisol sareng adrenalin, ngabantosan ngirangan setrés. Salaku tambahan, kusabab turunna tingkat hormon anu aya hubunganana sareng setrés, dimungkinkeun pikeun tingkat melatonin ningkat, ngamajukeun bobo sareng rélaxasi anu hadé.

2. Ngaronjatkeun wanda

Nalika anjeun bobo anu saé, dimungkinkeun pikeun ngagaduhan langkung watek, langkung énergi sareng wanda anu langkung saé siang, justru kusabab kadar hormon anu patali stres kirang dina getih. Di sisi anu sanésna, nalika anjeun henteu gaduh bobo anu saé, umum pikeun jalma éta pikeun kirang daék énjingna, salian ti parobihan parobihan sareng kamungkinan ngalaman gangguan mood jangka panjang sapertos déprési atanapi hariwang, contona.

3. Ngadalikeun napsu anjeun

Saré ngabantosan ngatur hormon anu aya hubunganana sareng kontrol napsu, khususna hormon leptin. Kukituna, nalika anjeun bobo bobo, dimungkinkeun pikeun ningkatkeun tingkat leptin, ngahasilkeun turunna napsu sareng asupan kalori.

Di sisi anu sanésna, nalika anjeun bobo kirang, tingkat leptin tiasa janten teu diatur, anu ngakibatkeun napsu anu ningkat sareng kamungkinan langkung seueur ngonsumsi tuangeun anu ngandung kalori, lemak sareng karbohidrat.

Tingali dina pidéo ieu kumaha bobo tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak:

4. Aktipkeun mémori

Bobo kalayan saé ngamungkinkeun uteuk ngolah pangalaman sareng élmu anyar anu langkung saé, ningkatkeun mémori. Nalika bobo, uteuk ngolah sareng ngahijikeun kenangan sadidinten, janten wengi anu teu sare tiasa nyababkeun inpormasi énggal henteu disimpen leres, ngarusak ingetan.

5. Ngarangsang mikir

Saré kirang mangaruhan kognisi, perhatian sareng pengambilan kaputusan, janten jalma anu bobo kirang gaduh waktos anu langkung hésé pikeun méréskeun masalah logika atanapi matematika sareng ngalakukeun kasalahan sapertos teu dihaja nunda konci na dina kulkas.

6. Rejuvenate kulit

Saré anu bobo anu saé ngabantosan kulit anjeun, ngirangan keriput sareng garis éksprési, sapertos dina waktos wengi lumangsung pembaharuan sél. Salaku tambahan, nalika bobo aya produksi melatonin anu langkung ageung, nyaéta hormon anu ogé bertindak salaku antioksidan, merangan radikal bébas sareng nyegah sepuh kulit.

Tingali pidéo ieu pikeun sababaraha tips pikeun bobo anu hadé: