Orthosomnia Mangrupikeun Gangguan Saré Anyar Anu Anjeun Teu Déngé

Eusina

• Review pikeun

Pelacak kabugaran cocog pikeun ngawaskeun kagiatan anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung sadar kana kabiasaan anjeun, kalebet sabaraha (atanapi sakedik) anjeun bobo. Pikeun anu bener-bener obsess kulem, aya pelacak bobo anu khusus, sapertos Emfit QS, anu ngalacak denyut jantung anjeun sapeuting pikeun masihan anjeun inpormasi ngeunaan kualitas tina bobo anjeun. Sacara umum, éta mangrupikeun hal anu saé: bobo anu saé kualitasna parantos dikaitkeun kana fungsi otak anu séhat, karaharjaan émosional, sareng sistem imun anu langkung kuat, numutkeun National Institutes of Health. Tapi kawas sagala hal alus (latihan, kale), mungkin pikeun nyandak tracking sare jauh teuing.

Sababaraha urang janten paduli kana data bobo na, numutkeun panilitian kasus anu diterbitkeun dina Jurnal Kedokteran Saré Klinis anu melong sababaraha pasién anu ngagaduhan masalah bobo sareng anu nganggo pelacak bobo pikeun ngumpulkeun inpormasi ngeunaan saréna. Para panalungtik aub dina pangajaran datang nepi ka ngaran pikeun fenomena: orthosomnia. Éta hakékatna hartosna teuing prihatin meunang bobo "sampurna". Naha éta masalah? Narikna, gaduh seueur setrés sareng kahariwang nalika bobo saleresna tiasa janten sesah pikeun nutup panon HQ anu anjeun pikahoyong.

Bagéan tina masalahna nyaéta palacak bobo henteu 100 persen dipercaya, anu hartosna jalma kadang dikirim kana buntut émosional ku inpormasi anu salah. "Upami anjeun ngaraos resep ngalaman bobo anu parah, gangguan dina tracker bobo tiasa mastikeun pendapat anjeun," jelas Mark J. Muehlbach, Ph.D., diréktur CSI Clinics sareng CSI Insomnia Center. Di sisi sabalikna, upami anjeun ngarasa anjeun parantos bobo wengi anu saé, tapi pelacak anjeun nunjukkeun gangguan, anjeun tiasa mimiti naroskeun kumaha sare anjeun leres-leres, tibatan naroskeun upami tracker anjeun akurat, anjeunna nunjukkeun. "Sababaraha urang ngalaporkeun yén aranjeunna henteu terang kumaha goréngna saré éta dugi aranjeunna ngagaduhan pelacak bobo," sa Muehlbach. Ku cara kieu, data lacak bobo tiasa janten nubuat anu minuhan nyalira. "Upami anjeun janten prihatin teuing ngeunaan bobo anjeun, ieu tiasa nyababkeun kahariwang, anu pasti bakal ngajantenkeun anjeun bobo parah," tambah anjeunna.

Dina studi kasus, panulis nyatakeun yén alesan aranjeunna milih istilah "orthosomnia" kanggo kondisina sawaréh kusabab kaayaan anu parantos aya anu disebut "orthorexia." Orthorexia mangrupikeun kalainan tuang anu ngalibatkeun janten sibuk pisan sareng kualitas sareng kasihatan tuangeun. Jeung hanjakalna, éta dina naékna.

Ayeuna, urang sadayana ngagaduhan aksés kana data kaséhatan anu ngabantosan (élmu kawasa!), Tapi nyebarna kaayaan sapertos orthorexia sareng orthosomnia nimbulkeun patarosan ieu: Naha aya sapertos seueur teuing inpormasi ngeunaan kasihatan anjeun? Dina cara anu sami sareng teu aya "diet anu sampurna," teu aya ogé "saré anu sampurna," nurutkeun Muehlbach. Sareng bari ngalacak tiasa ngalakukeun hal anu saé, sapertos ngabantosan jalma-jalma dina jumlah jam tidur anu aranjeunna lebet, pikeun sababaraha jalma, kahariwang anu disababkeun ku Tracker ngan saukur henteu pantes, saur anjeunna.

Upami ieu disada akrab, Muehlbach gaduh sababaraha naséhat saderhana: Candak hal analog. "Cobian angkat alatna wengi-wengi sareng monitor saré anjeun nganggo buku diary dina kertas," saur anjeunna. Nalika anjeun bobo énjing, nyerat jam sabaraha anjeun bobo, jam sabaraha anjeun gugah, sabaraha lami anjeun mikir yén anjeun bobo, sareng kumaha rasa seger anjeun nalika gugah (anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku sistem nomer , 1 goréng pisan sareng 5 saé pisan). "Laksanakeun ieu salami hiji dugi ka dua minggu, teras pasang tracker deui (sareng teraskeun monitoring dina kertas) salami saminggu tambahan," saur anjeunna. "Pastikeun pikeun nyatet bobo anjeun dina kertas sateuacan ningali data tracker. Anjeun tiasa mendakan sababaraha bédana anu héran antara naon anu anjeun tulis sareng naon anu dilacak ku tracker."

Tangtosna, upami masalah tetep sareng anjeun merhatikeun gejala sapertos sare siang, sesah konsentrasi, kahariwang, atanapi sénsitip sanaos anjeun asup kana tujuh dugi ka dalapan jam, éta ide anu sae pikeun pariksa ku dokter anjeun pikeun berpotensi nampi pangajaran bobo. Ku cara éta, anjeun tiasa terang pasti naon anu nuju di bobo anjeun sareng tungtungna istirahat gampang.

Review pikeun