Éta Diet Ketogenik épéktip pikeun Awéwé?

Eusina

• Naha diet keto mujarab pikeun awéwé?
• Keto sareng ngirangan beurat awak awéwé
• Keto sareng kontrol gula getih pikeun awéwé
• Perawatan keto sareng kanker pikeun awéwé
• Naha diétététikogenik aya résiko awéwé?
• Mungkin henteu pantes pikeun sababaraha awéwé
• Naha anjeun kedah nyobaan diet keto?
• Garis handap

Diét ketogenik mangrupikeun karbohidrat anu sangat rendah, diet gajih tinggi anu dipikaresep ku seueur jalmi pikeun kamampuanna ngamajukeun leungitna beurat gancang.

Aya manpaat anu sanés anu aya hubunganana sareng diet keto ogé, kalebet paningkatan pangaturan gula getih sareng pananda kaséhatan metabolik anu sanés.

Nanging, anjeun panginten heran naha diét ketogenik sami waé efektif pikeun sadaya populasi, kalebet awéwé.

Tulisan ieu marios kumaha diét ketogén mangaruhan kaséhatan awéwé.

Naha diet keto mujarab pikeun awéwé?

Diét ketogén nunjukkeun janji nalika digunakeun sacara terapi pikeun ningkatkeun faktor kaséhatan.

Panilitian parantos nunjukkeun yén éta tiasa dianggo salaku cara pikeun ngirangan gajih awak sareng ningkatkeun gula getih, sareng bahkan salaku perlakuan pelengkap pikeun kangker anu tangtu (,).

Sanaos seueur panilitian museurkeun kana kumaha saéna diet keto pikeun lalaki, sajumlah studi anu saé kaasup awéwé atanapi museur sacara éksklusif dina pangaruh diét keto pikeun awéwé.

Keto sareng ngirangan beurat awak awéwé

Salah sahiji alesan utama kunaon awéwé giliran diet keto nyaéta kaleungitan kaleuwihan gajih awak.

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén diet keto tiasa janten cara anu épéktip pikeun ngadorong leungitna gajih dina populasi awéwé.

Panilitian parantos nunjukkeun yén nuturkeun diet keto tiasa ngabantosan leungitna beurat ku ningkatkeun pembakaran gajih sareng turunna asupan kalori sareng hormon anu ngamajukeun lapar sapertos insulin - anu sadayana tiasa ngabantosan leungitna gajih ().

Salaku conto, hiji panilitian dina 45 awéwé anu gaduh kanker ovarium atanapi kanker endometrial mendakan yén awéwé anu nuturkeun diét ketogenik salami 12 minggu ngagaduhan langkung seueur gajih awak kirang sareng kaleungitan 16% langkung gajih beuteung tibatan awéwé anu ditugaskeun dina gajih rendah, diet serat tinggi () .

Panilitian sanés di déwasa anu ngagaduhan obesitas anu kalebet 12 awéwé nunjukkeun yén nuturkeun diet ketogén kalori anu lemah pisan pikeun 14 minggu sacara nyata ngirangan gajih awak, turun ngirangan tuangeun, sareng ningkat fungsi séks bikangna ().

Salaku tambahan, tinjauan 13 uji coba anu dikontrol sacara acak - standar emas dina panilitian - anu kalebet populasi anu dikandung ku 61% awéwé mendakan yén pamilon anu nuturkeun diét ketogén kaleungitan 2 pon (0,9 kg) langkung seueur tibatan anu diét rendah gajih saatos 1 dugi ka 2 taun ().

Sanaos panilitian ngadukung panggunaan cara karbohidrat anu handap pisan pikeun ningkatkeun leungitna gajih dina jangka pondok, tetep émut yén ayeuna aya kurangna studi anu ngajalajah épék jangka panjang tina diet keto ngeunaan leungitna beurat.

Tambih Deui, sababaraha buktina nunjukkeun yén kauntungan ngiringan beurat-turun tina diet keto lungsur-langsar sakitar tanda 5-bulan, anu tiasa disababkeun ku sifat anu terbatas ().

Naon deui, sababaraha panilitian nunjukkeun yén diét rendah karbohidrat anu kirang terbatas tiasa ngahasilkeun épék anu tiasa dibandingkeun sareng langkung gampang pikeun jangka panjang.

Salaku conto, panilitian anu kalebet 52 awéwé mendakan yén diét karbohidrat rendah sareng sedeng anu masing-masing ngandung 15% sareng 25% karbohidrat, ngirangan lemak awak sareng kuriling pinggang langkung 12 minggu sami sareng diet ketogenik anu ngandung karbohidrat 5 ().

Tambih Deui, diet karbohidrat anu langkung luhur langkung gampang pikeun awéwé pikeun nempel.

Keto sareng kontrol gula getih pikeun awéwé

Diét ketogénik biasana ngabatesan asupan karbohidrat kirang tina 10% tina total kalori. Kusabab kitu, diét langkung dipikaresep ku awéwé anu gaduh gula darah tinggi, kalebet anu penderita diabetes tipe 2.

Panilitian 4-bulan anu kalebet 58 awéwé anu ngagaduhan obesitas sareng diabetes tipe 2 mendakan yén diet keto kalori anu murah pisan nyababkeun leungitna beurat anu langkung ageung sareng réduksi puasa gula getih sareng hemoglobin A1c (HbA1c) dibanding standar diet rendah kalori ().

HbA1c mangrupikeun pananda kadali gula getih jangka panjang.

Studi kasus 2019 dina awéwé umur 65 taun kalayan sajarah 26 taun diabetes tipe 2 sareng déprési nunjukkeun yén saatos nuturkeun diet ketogénis salami 12 minggu, sareng péoteroterapi sareng latihan intensitas tinggi, HbA1c na turun tina rentang diabetik .

Gula getih puasa na sareng spidol na pikeun déprési klinis dinormalisasi. Intina, studi kasus ieu nunjukkeun yén diét ketogén tibalik diabetes tipe 2 awéwé ieu ().

Hiji studi di 25 jalma anu kalebet 15 awéwé nunjukkeun hasil anu sami. Saatos 34 minggu saatos diet keto, sakitar 55% tina populasi diajar ngagaduhan tingkat HbA1c di handapeun tingkat diabetik, dibandingkeun sareng 0% anu nuturkeun diét rendah gajih ().

Nanging, penting pikeun dicatet yén ayeuna, studi ngeunaan ketaatan jangka panjang, kasalametan, sareng khasiat tina diet ketogén dina kontrol gula getih kurang.

Tambih Deui, seueur diét anu henteu langkung terbatas, kalebet diét Mediterania, parantos ditalungtik mangtaun-taun sareng dipikaterang kasalametan sareng pangaruh anu nguntungkeun dina pangendali gula getih sareng kaséhatan sacara umum ().

Perawatan keto sareng kanker pikeun awéwé

Diét ketogenik parantos kabuktosan nguntungkeun nalika digunakeun salaku padika pangobatan pelengkap pikeun jinis kanker tertentu dibarengan pangobatan tradisional.

Hiji studi di 45 awéwé anu gaduh kanker endometrial atanapi ovarium mendakan yén saatos diét ketogenik ningkat tingkat getih awak keton sareng nurunkeun tingkat faktor pertumbuhan sapertos insulin 1 (IGF-I), hormon anu tiasa ngamajukeun panyebaran sél kanker.

Para panaliti ngaku yén parobihan ieu, sareng turunna gula getih anu ditingali tina jalma-jalma diét di handap ieu, nyiptakeun lingkungan anu teu raoseun pikeun sél kanker anu tiasa neken tumuhna sareng nyebar ().

Tambih Deui, panilitian ogé nunjukkeun yén diét ketogenik tiasa ningkatkeun fungsi fisik, ningkatkeun tingkat énergi, sareng ngirangan tuangeun tuangeun awéwé anu gaduh kanker endometrial sareng kanker ovarium ().

Diét ketogén ogé parantos nunjukkeun janji nalika dianggo salaku perawatan disamping pangobatan standar sapertos kémoterapi kanggo kanker sanés anu mangaruhan awéwé kalebet glioblastoma multiforme, kanker agrésip anu mangaruhan otak (,,).

Nanging, penting pikeun dicatet yén kusabab sipatna keterbatasan pikeun diet ketogénis sareng kurangna panilitian anu saé ayeuna, diét ieu henteu disarankeun salaku pangobatan pikeun kaseueuran kanker.

Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén diét ketogenik tiasa épéktip dina promosi leungitna beurat sareng ningkatkeun pangaturan gula getih dina awéwé. Tambih Deui, éta tiasa nguntungkeun nalika dianggo salaku terapi pelengkap pikeun awéwé kalayan jinis kanker tangtu.

Naha diétététikogenik aya résiko awéwé?

Salah sahiji masalah anu paling ageung kusabab nuturkeun gajih anu luhur pisan, diet karbohidrat rendah nyaéta pangaruh négatip na poténsial pikeun kaséhatan jantung.

Anu matak, bari sababaraha bukti nunjukkeun yén diét ketogenik tiasa ningkatkeun faktor résiko panyakit jantung anu tangtu kalebet koléstérol LDL (bad), panilitian sanés mendakan yén diét tiasa nguntungkeun kaséhatan jantung.

Panilitian alit anu kalebet 3 atlit awéwé Crossfit mendakan yén saatos 12 minggu nuturkeun diet ketogén, koléstérol LDL ningkat sakitar 35% dina diet ketogén, dibandingkeun sareng atlit anu nuturkeun diet kontrol ().

Nanging, panilitian pikeun awéwé anu gaduh kanker endometrial sareng ovarium nunjukkeun yén nuturkeun diet ketogenik salami 12 minggu teu aya pangaruh anu ngarugikeun kana lipid getih upami dibandingkeun sareng gajih rendah, diet serat tinggi ().

Kitu ogé, panilitian anu sanés nunjukkeun hasil anu bentrok.

Sababaraha pamendakan nunjukkeun yén diét ketogén naékkeun koléstérol HDL pelindung haté sareng ngirangan koléstérol total sareng koléstérol LDL, sedengkeun anu sanés parantos mendakan diét ketogén pikeun ningkatkeun LDL (,,).

Penting pikeun dicatet yén gumantung kana komposisi diét, diétététogenik sigana mangaruhan faktor résiko kaséhatan jantung sacara béda.

Salaku conto, diét ketogén anu luhur gajih jenuh langkung gampang naékkeun koléstérol LDL tibatan diet keto utamina diwangun ku lemak teu jenuh ().

Tambih Deui, sanaos ditingalikeun yén diét keto tiasa ningkatkeun faktor résiko anu tangtu pikeun panyakit jantung, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun kumaha diet gajih tinggi ieu tiasa ningkatkeun atanapi ngirangan résiko panyakit jantung éta nyalira sareng langkung ngartos pangaruhna dina kaséhatan umum.

Mungkin henteu pantes pikeun sababaraha awéwé

Kusabab watesan sareng hésé ngajaga rasio macronutrient, diet ketogénis henteu cocog pikeun seueur jalma.

Salaku conto, éta henteu disarankeun pikeun populasi ieu (,):

• awéwé anu hamil atanapi nyusuan
• jalma anu gagal ati atanapi ginjal
• jalma anu ngagaduhan gangguan alkohol atanapi narkoba
• jalma sareng diabetes tipe 1
• jalma anu aya pankreatitis
• jalma anu ngagaduhan gangguan anu mangaruhan metabolisme lemak
• jalma anu ngagaduhan kakurangan tangtu kaasup kakurangan karnitin
• jalma anu ngagaduhan gangguan getih katelah porphyria
• jalma anu teu tiasa ngajaga asupan gizi anu cekap

Salaku tambahan kana kontéks didaptarkeun di luhur, aya faktor sanés anu kedah diperhatoskeun nalika mikirkeun nyobian diet ketogenik.

Salaku conto, diét ketogenik tiasa nyababkeun gejala pikaresepeun anu dikenal sacara koléktif salaku flu keto salami fase adaptasi diét.

Gejala kaasup kaganggu, seueul, kabebeng, kacapean, nyeri otot, sareng seueur deui.

Sanaos gejala ieu ilaharna ngaleuleuskeun saatos saminggu atanapi langkung, épék ieu tetep kedah dipertimbangkeun nalika mikirkeun nyobian diet keto ().

Pangaruh jangka panjang tina diet ketogenik kana kasihatan jantung sareng kaséhatan umum henteu dipikaterang kusabab kurangna panilitian kualitas luhur ayeuna. Diét keto henteu pantes pikeun seueur populasi sareng tiasa nyababkeun efek samping anu teu pikaresepeun sapertos gampang ngairitasi.

Naha anjeun kedah nyobaan diet keto?

Naha anjeun kedah nyobian diet keto gumantung kana seueur faktor.

Sateuacan anjeun ngamimitian perobihan diét anu penting, penting pikeun nimbangkeun positip sareng negatif tina diet, ogé kasaluyuan na dumasar kana status kaséhatan anjeun ayeuna.

Salaku conto, diét ketogénik tiasa janten pilihan anu cocog pikeun awéwé anu ngagaduhan obesitas, diabetes, atanapi anu henteu tiasa ngirangan beurat atanapi ngatur gula getihna nganggo modifikasi diet anu sanés.

Salaku tambahan, diet ieu ogé tiasa épéktip pikeun awéwé anu kaleuwihan beurat atanapi obesitas sareng gaduh sindrom ovarium polikistik (PCOS). Panilitian nunjukkeun yén diét keto tiasa ngabantosan awéwé anu nganggo PCOS ngirangan beurat, ningkatkeun teu saimbangna hormon, sareng ningkatkeun kasuburan ().

Nanging, janten yén diet ketogénis sifatna terbatas sareng kakurangan jangka panjang, studi kualitas luhur nyokong kasalametan sareng khasiatna, pola diét anu henteu langkung terbatas tiasa janten pilihan anu paling saé pikeun awéwé.

Gumantung kana kabutuhan kasehatan sareng diét anjeun, éta sok disarankeun pikeun ngadopsi pola diet anu beunghar ku sadayana, pangan anu padet gizi anu tiasa dijaga saumur hirup.

Sateuacan nyobian diét keto, éta mangrupikeun pilihan anu pinter pikeun ngajajah pilihan anu sanésna kirang terbatas pikeun ningkatkeun kasihatan anjeun sareng ngahontal tujuan kasihatan anjeun.

Kusabab diét keto ketat pisan sareng khasiatna gumantung kana ngajaga ketosis, disarankeun yén diet ieu ngan ukur dituturkeun nalika damel sareng ahli kaséhatan anu mumpuni.

Nyarios ka panyadia médis anjeun atanapi ahli diet anu kadaptar upami anjeun resep nyobian diet ketogenik.

Sanaos diét ketogénik tiasa ngahasilkeun parobihan kaséhatan anu positip dina sababaraha awéwé, éta mangrupikeun pola dahar anu ketat pisan. Kaseueuran awéwé sigana bakal kéngingkeun kasuksésan jangka panjang ku nyoko kana pola diet anu henteu terbatas, gizi-padet pikeun kaséhatan jangka panjang.

Garis handap

Diét ketogenik parantos nunjukkeun janji nalika digunakeun sacara therapeutically pikeun ningkatkeun aspek kasehatan dina awéwé kaasup beurat awak sareng kontrol gula getih.

Nanging, aya sababaraha perhatosan anu sumping sareng diet keto, kalebet kurangna panilitian anu nalungtik pangaruh jangka panjang diét kana kaséhatan sacara umum sareng komposisi makronutrien anu nyekat.

Tambih Deui, diét ieu henteu aman pikeun populasi awéwé anu tangtu, kalebet awéwé anu hamil atanapi nyusu.

Sanaos sababaraha awéwé tiasa mendakan kasuksésan nalika nuturkeun pola diététik ketogenik, milih diet anu henteu langkung séhat, nutrisi anu tiasa dituturkeun saumur hirup sigana langkung nguntungkeun pikeun seuseueurna awéwé.