Smoothie Mango Pamulihan Jeruk pikeun Mantuan Anjeun Ngamimitian Enjing Anjeun Siga Olimpiade

Eusina

• Resep Smoothie Mango Jeruk Didamel sareng Susu Badam
• Review pikeun

Hatur nuhun kana latihan anu panjang dinten anu janten wengi anu langkung lami (sareng alarm mimiti énjingna pikeun ngalakukeun éta deui), atlit awéwé badass anu asup kana Olimpiade Usum Musim Panas di Pyeongchang terang kumaha pentingna pamulihan anu pantes pikeun kasuksésan. Éta tempat nutrisi kabugaran sareng, langkung khusus, tuang sateuacan sareng pas latihan.

Smoothies mangrupikeun cara anu diusahakeun-sareng-leres pikeun ngeusian bahan bakar awak anjeun ku karbohidrat sareng protéin anu diperyogikeun pikeun dipulihkeun saatos latihan anu tangguh, sareng untungna anjeun henteu kedah janten Olimpiade pikeun metik hadiah éta. Sanajan ngan saukur fana (alias tukang perang akhir minggu sareng atlit sadidinten), anjeun tiasa tuang sapertos tukang luncur favorit, tukang luncur, sareng bobsledder kalayan resep jeruk sareng pelem ieu anu didamel ku ahli diet anu kadaptar Natalie Rizzo.

Dijieun sareng latihan usum-salju dina pikiran, campuran sitrusy ieu dieusian ku vitamin C, saéna pikeun merangan irung anu ngageleger tina unggal isuk-isuk sareng sési gym anu séhat. Nyatana, latihan anu sengit tiasa ngahambat sistim imun anjeun, janten naha anjeun siap-siap maén atanapi ngan siap-siap pikeun kelas HIIT, anjeun bakal hoyong pelem éta (60mg vitamin C) sareng jeruk (sakitar 50mg ), saur Rizzo.

Naon deui, anjeun bakal nyéépkeun 12 gram protéin (penting pisan pikeun pamulihan otot sahingga anjeun tiasa kaluar deui di ruang latihan langkung gancang) seuseueurna tina biji hemp sareng yogurt Yunani. Susu badam vanili anu henteu diamis ogé nambihan rasa amis kana rasa anu nyegerkeun sareng tropis tanpa aya gula anu ditambih.

Resep Smoothie Mango Jeruk Didamel sareng Susu Badam

Ngajalankeun smoothie 1 12-ons

bahan

• 1 cangkir susu kacang anu henteu kaén (sapertos Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 cangkir pelem beku
• 1 jeruk mandarin alit, dikupas (sakitar 1/3 cangkir)
• 1/4 cangkir 2% yogurt Yunani polos
• 1 séndok siki hemp
• 1 séndok gandum baheula
• 1 séndok téh agave atanapi madu

Pitunjuk

1. Tambahkeun susu almond, pelem, oranyeu, yogurt, siki hemp, gandum, sareng agave kana adun. Adun dugi ka rata.

Review pikeun