Nyababkeun obesitas Budak leutik

Eusina

• Naon anu tiasa nyababkeun obesitas murangkalih
• 1. Goréng nutrisi
• 2. Hirup cicing
• 3. Parobihan genetik
• 4. Parobihan flora peujit
• 5. Parobihan hormonal

Obesitas henteu ngan ukur kusabab seueur teuing tuangeun tuangeun gula sareng gajih, éta ogé dipangaruhan ku faktor genetik sareng lingkungan dimana hirupna, ti mimiti rahim indung dugi ka déwasa.

Faktor-faktor sapertos gaduh kolot anu gendut sareng lanceuk-lanceuk naék nambihan kasempetan janten obesitas, sabab gén sareng kabiasaan tuang diwariskeun sareng mangaruhan sakulawarga. Pilarian terang kumaha sababaraha kaayaan anu nguntungkeun obesitas, sajaba tina pola makan anu henteu saé sareng teu aktipitas fisik.

Naon anu tiasa nyababkeun obesitas murangkalih

Sakitar 95% panyabab obesitas budak leutik pakait sareng pola makan anu henteu saé, teu aktipitas fisik sareng kabiasaan gaya hirup anu dijaga di bumi, sareng ngan ukur 1 dugi 5% anu aya hubunganana sareng faktor genetik atanapi hormonal. Janten, faktor utama anu kalibet dina obesitas budak leutik nyaéta:

1. Goréng nutrisi

Faktor kahiji anu aya hubunganana sareng obesitas budak leutik nyaéta nutrisi anu teu kaendahan, kusabab akumulasi lemak lumangsung nalika jalma anu ngonsumsi langkung seueur kalori, gula sareng gajih tibatan anu dibutuhkeun pikeun hirup. Maka, awak ngempelkeun beban tambahan pikeun kabutuhan kahareup, dina bentuk gajih, mimiti dina beuteung teras ka sakujur awak.

Unggal gram lemak ngandung 9 kalori, sareng sanaos jalma tuang gajih anu saé, sapertos alpuket atanapi minyak zaitun, upami awak anjeun henteu peryogi kalori ieu, éta bakalan nyimpen dina bentuk gajih.

Kumaha tarung: Janten, salah sahiji strategi anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat badan nyaéta kirang tuang, utamina kirang gajih sareng gula. Tingali langkung seueur tip dina pidéo ieu:

2. Hirup cicing

Henteu olahraga sacara rutin nyababkeun metabolisme awak janten ngirangan. Janten, awak nganggo langkung seueur kalori tibatan dikonsumsi ku jalma sareng nambihan beurat awak.

Baheula, barudak langkung ngalih, kusabab ngalangkungan jalan-jalan, maen bal sareng ucul-ucul, nanging ayeuna, murangkalih parantos langkung tengtrem, langkung resep kana kaulinan éléktronik sareng TV, anu dikombinasikeun sareng pola dahar anu kaleuleuwihi, ngabalukarkeun kaleuwihan beurat.

Barudak anu gendut langkung condong janten jalma dewasa anu obese sabab nalika budak leutik sél anu ngumpulkeun gajih kabentuk. Janten, kaleuwihan beurat di murangkalih nyababkeun langkung seueur sél gajih kabentuk, langkung resep kana akumulasi gajih salami kahirupan.

Kumaha tarung: Saenyana, budakna ngan ukur 1 jam sapoé maénkeun kaulinan éléktronik atanapi nonton TV sareng sadaya waktos luang tiasa dianggo dina kagiatan rekreasi anu ngabakar kalori. Anjeun tiasa ngadaptarkeun anak anjeun kana olahraga murangkalih atanapi ulin sareng aranjeunna ku bola, karét atanapi permainan tradisional anu sanés. Parios sababaraha cara pikeun ningkatkeun kagiatan fisik anak anjeun.

3. Parobihan genetik

Nanging, beban genetik ogé katingalina mangaruhan beurat. Ngagaduhan kolot anu gendut ngajantenkeun murangkalih langkung resep janten obesitas sabab sigana ngirimkeun gén anu nyababkeun panyakit ieu. Salaku tambahan, kolot tiasa obesitas kusabab kabiasaan gaya hirup henteu séhat, sapertos henteu latihan kagiatan fisik sareng henteu ngagaduhan diet saimbang, nyababkeun murangkalihna ngalakukeun kasalahan anu sami anu ngakibatkeun nambahan beurat.

Sababaraha parobahan genetik anu tiasa nyababkeun obesitas diantarana:

• Mutasi dina reséptor Melanocortin-4
• Kurangna leptin
• Kakurangan Proopiomelanocortin
• Sindrom sapertos Prader-Willi, Bardet-Biedl sareng Cohern

Résiko orok janten sawawa obese dimimitian nalika kakandungan, janten langkung ageung nalika awéwé hamil janten obesitas atanapi ngagaduhan diet anu goréng, nyéépkeun seueur gula, lemak sareng produk industri.

Salaku tambahan, setrés teuing sareng ngaroko ogé tiasa nyababkeun parobihan dina gén fetus anu langkung resep kana obesitas. Résiko ieu ogé ningkat nalika awéwé kaleuwihan beurat nalika kakandungan.

Kumaha tarung: Genetika teu tiasa dirobih, janten cita-cita pikeun miara kasehatan budak ti saprak kakandungan, ngajaga beurat anu pas sareng tuangeun anu séhat, sareng ngajarkeun kabiasaan hirup anu saé, sapertos tuang seueur sayuran, buah, séréal, sareng resep kagiatan luar. , pikeun tetep ngaléngkah sabisana.

4. Parobihan flora peujit

Flora peujit jalma obese bénten sareng flora jalma kalayan beurat anu pas, nampilkeun sababaraha jinis baktéri anu ngahasilkeun vitamin sareng langkung resep nyerep nutrisi. Flora peujit ogé tanggel waler pikeun ningkatkeun transit dina peujit, éta sababna kaleuwihan beurat ogé dikaitkeun sareng kabebeng.

Kumaha tarung: Nginum ubar probiotik anu ngandung jutaan baktéri anu hadé pikeun peujit mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun flora peujit, anu merangan kabebeng sareng ogé ngabantosan anjeun ngirangan beurat, sareng ngaraos langkung jenuh dina waktos anu kirang. Pilihan anu sanésna nyaéta cangkok cangkok.

5. Parobihan hormonal

Dina obesitas, aya parobihan gén anu ngahasilkeun hormon anu ngendalikeun metabolisme, perasaan lapar sareng akumulasi lemak. Ku alatan éta, umum pikeun jalma anu gemuk pikeun terus tuang sanaos aranjeunna parantos jenuh, anu langkung milih paningkatan beurat. Sababaraha panyakit anu aya hubunganana nyaéta:

• Hypothyroidism
• Sindrom Cushing
• Kurangna hormon pertumbuhan
• Pseudohypoparathyroidism

Kumaha tarung: Disarankeun resep langkung tuangeun anu langkung nyenyerian, anu beunghar serat. Nangtoskeun jumlah dahareun anu anjeun tuang dina tuang ogé strategi anu tiasa dianggo kalayan saé. Salaku tambahan, anjeun kedah teras nyirian waktos nalika tuang salajengna didamel, supados henteu tuang sepanjang waktos.

Ku kituna, tiasa dicindekkeun yén aya sababaraha faktor anu aya hubunganana sareng beurat kaleuleuwihan nalika budak sareng henteu sadayana tiasa dileungitkeun. Nanging, iraha waé budak kaleuwihan beurat, kolot kedah jaga langkung seueur tuangeunana supados aranjeunna tiasa ngahontal beurat idéalna, nyingkahan masalah kaséhatan sareng émosional anu aya hubunganana sareng obesitas. Tingali sagala anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngabantosan anak kaleuwihan beurat anjeun kaleungitan beurat.

Lalajo pidéo ieu sareng diajar kumaha ngabantosan murangkalih anjeun ngirangan beurat badan:

Numutkeun ka WHO - Organisasi Kaséhatan Dunya, aya 3 période kritis pikeun kamekaran kagendutan: kakandungan budak, periode antara 5 sareng 7 taun sareng fase rumaja. Kusabab kitu, dina tahapan-tahapan ieu langkung penting pikeun ngajaga pola dahar anu séhat di jero sareng di luar bumi.