Seueur Mangpaat Oatmeal - Sareng 7 Cara Anu Béda Masak Éta

Eusina

• Pisang, buah markisa, pelem, sareng kalapa oatmeal kalapa via @thefitfabfoodie
• Jahé, flaxseed taneuh, sareng oatmeal cau kalayan susu almond via @plantbasedrd
• Kayu manis, buah ara, mentega almond, gandum, sareng mangkok bircher kacang sareng yogurt kalapa via @ twospoons.ca
• Mentega kacang, cau caramelized, raspberry, sareng protein vegan coklat oatmeal via @xanjuschx
• Apple mentega sareng kacang sareng siki granola oatmeal kalayan susu almond kentel buatanana liwat @looneyforfood
• Kayu manis, flaxseed taneuh, sareng oatmeal cau kalayan susu almond via @plantbasedrd
• Endog runny, kale, sareng portobello supa oatmeal kalayan stok sayuran via @honeysuckle

Oat dianggap salah sahiji bijil anu paling séhat di bumi. Pilarian terang kunaon sareng kumaha ngalebetkeun pokok sarapan ieu kana rutinitas énjing anjeun.

Upami pilihan sasarap anjeun peryogi guncang anu séhat, henteu kedah katingal jauh ti gandum - {textend} sareng langkung khusus, gandum.

Oats ngarangkep gondok sabab mangrupakeun sumber vitamin, mineral, serat, sareng antioksidan anu saé.

Satengah cangkir (78 gram) gandum garing ngandung 13 gram protéin sareng 8 gram serat.

Éta ogé ngandung:

• Mangan:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Magnésium:
  34% RDI
• Tambaga:
  24% RDI
• Beusi: 20%
  RDI
• Séng:
  20% RDI
• Folate:
  11% RDI
• Vitamin B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Vitamin B-5
  (asam pantotenat): 10% RDI

Dipikawanoh sacara ilmiah salaku Avena sativa, séréal ieu disarankeun pikeun nawiskeun sababaraha manpaat kaséhatan diantarana:

• ngabantosan dina ngirangan beurat badan
• nurunkeun kadar gula getih
• ngirangan résiko panyakit jantung

Oats, sareng anu langkung khusus tina oatmeal koloid, ogé dipikaterang ngabantosan sacara topikal gejala tina sababaraha kaayaan kulit, sapertos éksim.

Kanggo sababaraha inspirasi pikeun ngamimitian, parios sababaraha ideu nikmat ieu anu kami mendakan dina Instagram.

Pisang, buah markisa, pelem, sareng kalapa oatmeal kalapa via @thefitfabfoodie

Jahé, flaxseed taneuh, sareng oatmeal cau kalayan susu almond via @plantbasedrd

Kayu manis, buah ara, mentega almond, gandum, sareng mangkok bircher kacang sareng yogurt kalapa via @ twospoons.ca

Mentega kacang, cau caramelized, raspberry, sareng protein vegan coklat oatmeal via @xanjuschx

Apple mentega sareng kacang sareng siki granola oatmeal kalayan susu almond kentel buatanana liwat @looneyforfood

Kayu manis, flaxseed taneuh, sareng oatmeal cau kalayan susu almond via @plantbasedrd

Endog runny, kale, sareng portobello supa oatmeal kalayan stok sayuran via @honeysuckle