Pitunjuk Non-Yogi pikeun 7 Cakra

Eusina

• Review pikeun

Angkatkeun tangan anjeun upami anjeun kantos ngiringan kelas yoga, nguping kecap "chakra," teras langsung ngalebetkeun kaayaan anu lieur kana naon anu sabenerna diucapkeun ku instruktur anjeun. Tong isin-duanana tina leungeun kuring diangkat. Salaku jalma anu ngan ukur ngalakukeun yoga unggal-unggal waktos, anu disebut "pusat énergi" ieu kantos janten misteri anu gedé pikeun kuring, sanaos kanyataan yén aranjeunna nyayogikeun dasar pikeun latihan yoga di sadaya tingkatan. (Sarua pentingna: tapa. Pilarian sadayana cara kéngingkeun zen tiasa ngabantosan anjeun.)

Mimiti, kanyataanna: Gagasan hub énergi tiasa disada sakedik hokey ka anjeun, tapi cakra parantos kéngingkeun nami na ku alesan anu saé. "Sadaya chakras utama lumangsung dina titik nu disebut counterparts fisik, situs tina klaster utama arteri, urat, jeung saraf. spot ieu, kituna, newak jumlah tremendous énergi berkat jumlah aliran getih sarta tuntung saraf nu nyambung jeung konsentrasi. aya, "ngécéskeun Sarah Levey, ko-pangadeg Y7 Yoga Studio di New York City.

Sanaos aya seueur aliran énergi minor di sakujur awak urang, tujuh cakra primér ngalir sapanjang kolom tulang tonggong urang, dimimitian dina tulang taleng urang sareng dugi ka luhur sirah urang, sareng ngagaduhan pangaruh pangageungna dina karaharjaan fisik sareng émosional urang. Urang bakal ngarecah aranjeunna pikeun anjeun:

Cakra Akar: Tujuanana didieu nyaéta hubungan sareng bumi, jelas Levey. Posisi anu fokus kana ngaraoskeun taneuh di handapeun anjeun, sapertos gunung, tangkal, atanapi posisi perjurit naon waé, ngadorong awak urang pikeun museur deui, narik perhatian urang kana hal-hal anu urang tiasa ngendalikeun tibatan anu urang henteu tiasa.

Cakra Sacral: Targetkeun pinggul sareng sistem réproduktif urang, cakra ieu tiasa diaksés ku satengah japati sareng bangkong (di antara pose pembukaan hip anu hadé). Nalika urang muka sendi pinggul, urang ogé muka diri pikeun mikirkeun éksprési diri sareng kreativitas émosional urang sorangan, saur Heather Peterson, Wakil Présidén Senior Programming pikeun CorePower Yoga.

Cakra Plexus Surya: Kapendak dina jero beuteung, plexus panonpoe nandaan parapatan saraf anu khusus pisan. Di dieu, urang manggihan kakuatan pribadi urang (pikir ngeunaan frase "buka kalawan Gut anjeun"), nyebutkeun Levey. Hasilna, manjangan tangtangan éta sareng pulas inti, sapertos parahu, sabit, sareng korsi pulas, bantosan muka daérah ieu sareng mulangkeun sirkulasi kana ginjal sareng kelenjar adrénal urang (ieu ogé sababaraha The Best Yoga Poses for Flat Abs) . Numutkeun Peterson, sakumaha kasaimbangan hormon urang, kitu ogé kamampuhan urang pikeun ngadeukeutan dunya sabudeureun urang ku levelheaded, sudut pandang kirang egois.

Cakra Jantung: Di kelas yoga mana waé, anjeun bakal ngadangukeun rujukan kana haté anjeun atanapi rohangan jantung, ideu éta nyaéta nalika anjeun muka dada, anjeun ogé bakal langkung kabuka pikeun mikanyaah ka jalma-jalma di sakitar anjeun sareng cinta diri. Nalika dada, taktak, sareng leungeun urang sempit, urang karaos daék urang cinta tanpa sarat kaayaan, saur Peterson. Linggih dina méja sadidinten nutup rohangan ieu, janten fokus kana backbends sareng balances panangan sapertos roda, gagak, sareng handstand, pikeun milarian kasaimbangan sareng ngarobih aliran getih anu kabendung.

Cakra Tenggorokan: Sagalana di dieu datang deui ka komunikasi. Upami anjeun ngaraos prustasi ka anu sanés, éta panginten anjeun ngalaman tegangan dina tikoro, rahang, atanapi area sungut. Pikeun merangan résistansi ieu, cobian sikep taktak atanapi pasang aksi lauk nepi ka manteng beuheung.

Cakra Panon Katilu: Peterson ngajelaskeun Panon Katilu salaku tempat anu ngalangkungan sensasi fisik sareng ngamungkinkeun urang fokus dina intuisi urang. Pikeun leres-leres ngahijikeun alam intuitif urang sareng otak urang anu aktip, rasional, linggih saliwat ku leungeun dina lotus atanapi lebetkeun dahi kana tuur.

Cakra Mahkota: Nalika urang dugi ka luhur, kami hoyong kalibet ku perjalanan anu langkung ageung sareng ngaleupaskeun diri tina ngan ukur mikirkeun ego sareng diri urang sorangan, ngadorong Levey. Warta anu saé: Savasana mangrupikeun cara anu paling gampang pikeun ngalakukeun ieu, naha anjeun biasana bakal ngeureunkeun latihan sareng pasang aksi ieu pikeun nyetél jalan sadidinten. (Upami anjeun diteken waktos, De-Stress dina 4 Menit Kalayan Rutinitas Yoga Gampang Ieu.)

Sedengkeun unggal yogi bakal ngalaman pose sareng cakra ieu sacara béda, tujuan akhirna nyaéta ngarangsang pusat énergi ieu ku ngarobah aliran getih sareng muka rohangan-rohangan anyar dina awak awak urang. Henteu masalah tingkat kaparigelan yoga anjeun, anjeun tiasa ngalakukeun ieu, sareng anjeun bakal mendakan kasaimbangan anu langkung seueur ku mikiran pusat-pusat ieu nalika anjeun ngalirkeun aliran anjeun sareng mendakan zen anjeun. Kaluaran pamungkas? "Salila Savasana, anjeun ngaraosan perasaan post-yoga anu klasik sareng luar biasa.Éta nalika anjeun terang pose sareng chakra anjeun leres-leres damel," saur Peterson. Namaste!

Review pikeun