Nomophobia: Naon éta, Kumaha cara ngaidentipikasi sareng Ngubaran éta

Eusina

• Kumaha ngaidéntifikasi
• Naon anu nyababkeun nomophobia
• Kumaha carana nyingkahan kecanduan

Nomophobia mangrupikeun istilah anu ngajelaskeun sieun janten teu aya hubunganana sareng telepon sélulér, mangrupikeun kecap anu diturunkeun tina ungkapan Inggris "henteu phobia telepon sélulér"Istilah ieu henteu dimangfaatkeun ku komunitas médis, tapi éta parantos dianggo sareng ditalungtik ti saprak 2008 pikeun ngajelaskeun tingkah laku adiktif sareng perasaan hanjelu sareng kahariwang anu ditingalikeun ku sababaraha jalma nalika teu gaduh telepon sélulér na.

Umumna, jalma anu kaserang nomophobia katelah nomophobia sareng, sanaos phobia langkung aya hubunganana sareng panggunaan telepon sélulér, éta ogé tiasa kajadian ku panggunaan alat éléktronik anu sanés, sapertos laptop, salaku conto.

Kusabab éta phobia, henteu mungkin pikeun ngaidentipikasi sabab anu nyababkeun jalma ngarasa hariwang janten jauh ti telepon sélulér, tapi dina sababaraha kasus, parasaan ieu dibenerkeun ku sieun henteu tiasa terang naon anu kajantenan di dunya atanapi peryogi bantosan médis sareng henteu tiasa nyungkeun bantosan.

Kumaha ngaidéntifikasi

Sababaraha tanda anu tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi yén anjeun ngagaduhan nomophobia kalebet:

• Ngaraos hariwang nalika henteu lami nganggo hp;
• Kudu nyandak sababaraha reureuh di tempat damel kanggo ngagunakeun telepon sélulér;
• Entong mareuman hp anjeun, bahkan bobo;
• Bangun tengah wengi bade ngempelkeun hp;
• Sering ngeusi batre telepon sélulér anjeun pikeun mastikeun yén anjeun salawasna ngagaduhan batré;
• Kacau pisan nalika anjeun hilap hapé di bumi.

Salaku tambahan, gejala fisik anu sanés anu pakait sareng tanda nomophobia nyaéta kecanduan, sapertos tingkat denyut jantung anu ningkat, kesang kaleuleusan, agitasi sareng napas gancang.

Kusabab nomophobia masih ditalungtik sareng henteu diaku salaku gangguan psikologis, masih teu aya daptar gejala anu tetep, ngan ukur aya sababaraha bentuk anu béda anu ngabantosan jalma éta pikeun paham upami anjeunna ngagaduhan tingkat katergantungan dina telepon sélulér.

Pariksa kumaha ngagunakeun telepon sélulér anjeun leres-leres pikeun nyingkahan masalah fisik, sapertos tendonitis atanapi nyeri beuheung.

Naon anu nyababkeun nomophobia

Nomophobia mangrupikeun jinis kecanduan sareng phobia anu parantos muncul lalaunan mangtaun-taun sareng aya hubunganana sareng kanyataan yén telepon sélulér, ogé alat éléktronik anu sanés, parantos langkung alit sareng alit, langkung portabel sareng aksés kana internét. Ieu ngandung harti yén unggal jalma tiasa dihubungi sepanjang waktos sareng ogé tiasa ningali naon anu kajantenan di sakurilingna sacara langsung, anu tungtungna ngahasilkeun perasaan katenangan sareng teu aya anu penting leungit.

Ku alatan éta, iraha batur ngajauhan telepon sélulér atanapi bentuk komunikasi anu sanés, umum pikeun sieun anjeun kaleungitan hal anu penting sareng anjeun moal gampang dihubungi nalika kaayaan darurat. Di dieu timbul sensasi anu katelah nomophobia.

Kumaha carana nyingkahan kecanduan

Pikeun nyobaan merangan nomophobia aya sababaraha tungtunan anu tiasa dituturkeun unggal dinten:

• Ngagaduhan sababaraha waktos siang nalika teu gaduh telepon sélulér sareng anjeun langkung resep paguneman tatap muka;
• Nyéépkeun sahenteuna waktos anu sami, dina sababaraha jam, anu anjeun nyéépkeun dina hapé, ngobrol sareng batur;
• Entong nganggo telepon sélulér dina 30 menit munggaran saatos hudang sareng dina 30 menit terakhir sateuacan bobo;
• Tempatkeun telepon sél pikeun muatan dina permukaan anu jauh tina ranjang;
• Pareuman hape sapeupeuting.

Nalika sababaraha tingkat kecanduan parantos aya, panginten perlu konsultasi ka psikolog pikeun ngamimitian terapi, anu tiasa kalebet sababaraha jinis téhnik pikeun nyobaan ngurus kahariwang anu dihasilkeun ku kurangna telepon sélulér, sapertos yoga, semedi anu dipandu atanapi visualisasi positip.