Impian

Eusina

• Ngalamun Nyababkeun
• Diagnosa Impian
• Ngubaran Impian
• Naon anu kudu dilakukeun ngeunaan ngimpina

Ngimpina mangrupikeun impian anu pikasieuneun atanapi ngaganggu. Téma mimpi ngalamun beda-beda ti jalma-ka-jalma, tapi téma anu umum diantarana diudag, murag, atanapi asa kaleungitan atanapi kajebak. Ngimpina tiasa nyababkeun anjeun ngaraoskeun sagala rupa émosi, diantarana:

• amarah,
• kasedih
• kasalahan
• sieun
• kamelang

Anjeun tiasa neraskeun ngalaman émosi ieu bahkan saatos anjeun hudang.

Jalma sagala umur ngalaman ngimpina. Nanging, mimpi buruk langkung umum di murangkalih, utamina anu di handapeun umur 10. Budak awéwé langkung gampang kaganggu ku mimpi na tibatan budak lalaki. Ngimpina sigana mangrupikeun bagian tina kamekaran normal, sareng kacuali dina kasus gangguan post-traumatic stress (PTSD), aranjeunna biasana sanés gejala tina kaayaan médis anu mendasarkeun atanapi gangguan jiwa.

Nanging, ngimpina tiasa janten masalah upami aranjeunna tetep sareng ngaganggu pola bobo anjeun. Ieu tiasa nyababkeun insomnia sareng kasusah fungsina siang siang. Konsultasi sareng dokter anjeun upami anjeun ngalaman kasulitan ngungkulan mimpi buruk.

Ngalamun Nyababkeun

Ngimpina tiasa dipicu ku sababaraha rupa faktor, diantarana:

• pilem pikasieuneun, buku, atanapi videogames
• snacking sateuacan bobo
• gering atanapi muriang
• pangobatan, kaasup antidepresan, narkotika, sareng barbiturat
• bantosan bobo over-the-counter
• alkohol atawa narkoba
• ditarikna tina pil bobo atanapi pangobatan nyeri narkotika
• setrés, hariwang, atanapi déprési
• gangguan ngimpina, gangguan bobo ditandaan ku sering ngimpina
• apnea bobo, kaayaan dimana napas kaganggu nalika bobo
• narcolepsy, gangguan bobo anu dicirikeun ku rasa ngantuk anu ekstrim dina siang siang dituturkeun ku gancangna sare atanapi serangan bobo
• PTSD, gangguan kahariwang anu sering dikembangkeun saatos nyaksian atanapi ngalaman kajadian anu traumatis, sapertos perkosaan atanapi rajapati

Penting pikeun dicatet yén ngimpina henteu sami sareng sleepwalking, disebut ogé somnambulism, anu nyababkeun jalma leumpang bari tetep bobo. Éta ogé bénten sareng pikasieuneun wengi, ogé katelah terrors bobo. Barudak anu ngagaduhan wengi pikasieuneun bobo dina épisode sareng biasana henteu émut kana kajadian-kajadian énjing-énjing. Éta ogé tiasa gaduh kacenderungan ka bobo atanapi kiih dina ranjang nalika wengi pikasieuneun. Teror wengi biasana liren upami murangkalih ageung. Nanging, sababaraha déwasa tiasa gaduh pikasieuneuneun wengi sareng ngalaman nginget-ngimpi impian terbatas, utamina dina waktos setrés.

Diagnosa Impian

Kaseueuran murangkalih sareng anu déwasa ngimpikeun impian tina waktos ka waktos. Nanging, anjeun kedah ngajadwalkeun janji sareng dokter upami mimpi ngimpi tetep tetep dina waktos anu langkung lami, ngaganggu pola bobo anjeun, sareng ngaganggu kamampuan anjeun pikeun beurang.

Dokter anjeun bakal naroskeun patarosan ngeunaan panggunaan stimulan, sapertos kafein, alkohol, sareng obat-obatan terlarang. Aranjeunna ogé bakal naroskeun ka anjeun ngeunaan pangobatan resép atanapi suplemén atanapi suplemén anu anjeun ayeuna lakukeun.Upami anjeun percanten ubar anyar anu nyababkeun impian anjeun, taroskeun ka dokter anjeun upami aya pangobatan alternatif anu anjeun tiasa nyobian.

Teu aya tés khusus pikeun diagnosa mimpi buruk. Nanging, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun pikeun ngalaksanakeun studi bobo. Salila diajar bobo, anjeun méakkeun wengi di laboratorium. Sensor ngawaskeun sababaraha fungsi, kaasup anjeun:

• keteg jajantung
• gelombang otak
• engapan
• tingkat oksigén getih
• gerakan panon
• gerakan suku
• tegangan otot

Upami dokter anjeun curiga yén mimpi ngimpi anjeun tiasa disababkeun ku kaayaan anu sapertos, sapertos PTSD atanapi kahariwang, maka aranjeunna tiasa ngajalankeun tés anu sanés.

Ngubaran Impian

Perlakuan biasana henteu diperyogikeun pikeun mimpi buruk. Nanging, naon waé masalah kaséhatan médis atanapi mental anu nyababkeun kedah dibahas.

Upami mimpi ngimpi anjeun akibat tina PTSD, dokter anjeun tiasa resep resep prazosin tekanan darah. Hiji studi anyar nunjukkeun yén pangobatan ieu ngabantosan ngimpikeun mimpi buruk anu patali sareng PTSD.

Dokter anjeun tiasa nyarankeun téhnik konseling atanapi stres-pangirangan upami salah sahiji kaayaan di handap ieu anu nyababkeun impian anjeun:

• kamelang
• déprési
• setrés

Dina kasus anu jarang, pangobatan pikeun gangguan bobo tiasa disarankan.

Naon anu kudu dilakukeun ngeunaan ngimpina

Parobihan gaya hirup tiasa ngabantosan ngirangan frékuénsi impian anjeun. Anjeun tiasa nyobian:

• olahraga sahenteuna tilu kali per minggu
• ngawatesan jumlah alkohol sareng kafein anu anjeun inuman
• Ngahindarkeun tranquilizers
• ngiringan téhnik rélaxasi, sapertos yoga atanapi tapa, sateuacan bobo
• netepkeun pola bobo ku bobo dina waktos anu sami unggal wengi sareng bangun dina waktos anu sami unggal énjing

Upami anak anjeun sering ngalamun, ajak aranjeunna ngobrolkeun ngimpina na. Jelaskeun yén mimpi ngalamun teu tiasa nganyenyeri aranjeunna. Téknik sanésna kalebet:

• nyiptakeun rutinitas bobo kanggo murangkalih anjeun, kalebet waktos saré anu sami unggal wengi
• ngabantuan anak anjeun bersantai kalayan latihan napas jero
• gaduh murangkalih anjeun nyerat akhir mimpi ngimpi
• gaduh murangkalih anjeun nyarios sareng tokohna tina ngimpina
• gaduh murangkalih anjeun nyimpen jurnal impian
• pasihan anak anjeun boneka sasatoan, simbut, atanapi barang-barang sanésna kanggo kanyamanan di wengi
• ngagunakeun lampu peuting sareng ngantep panto kamarna kabuka wengi