Naha Goréng bobo dina Beuteung anjeun?

Eusina

• Dimimitian ku tulang tonggong
• Terus aya beuheung
• Ati-ati khusus kanggo ibu-ibu kanggo-janten
• Tips kanggo bobo dina beuteung anjeun

Bobo dina beuteung anjeun

Naha goréng bobo dina beuteung anjeun? Jawaban pondokna nyaéta "enya." Sanaos bobo dina beuteung anjeun tiasa ngirangan ngorotan sareng ngirangan apnea bobo, éta ogé pajak pikeun tonggong sareng beuheung anjeun. Éta tiasa nyababkeun bobo anu teu hadé sareng teu ngarareunah sadidinten anjeun. Upami anjeun hamil, anjeun kedah ati-ati ngeunaan posisi bobo anjeun sareng hindaran bobo dina beuteung upami anjeun tiasa.

Dimimitian ku tulang tonggong

Seueur bobo anu ngalaman sababaraha jinis nyeri. Naha éta dina beuheung, tonggong, atanapi sendi, nyeri ieu tiasa mangaruhan sabaraha bobo anjeun. Langkung nyeri hartosna anjeun langkung kamungkinan hudang nalika wengi sareng ngaraos kirang istirahat di énjing-énjing.

Numutkeun ka Mayo Clinic, bobo dina burih anjeun nempatkeun galur dina tonggong sareng tulang tonggong. Ieu kusabab seuseueurna beurat anjeun aya dina tengah awak anjeun.Ieu nyusahkeun pikeun ngajaga posisi tulang tonggong nétral nalika anjeun bobo.

Setrés dina tulang tonggong ningkatkeun setrés kana struktur sanés dina awak anjeun. Salaku tambahan, kusabab tulang tonggong mangrupikeun pipa pikeun saraf anjeun, setrés tulang tonggong tiasa nyababkeun nyeri ampir dimana waé dina awak anjeun. Anjeun ogé tiasa ngalaman tingling sareng lieur, saolah-olah bagian anjeun parantos "murag saré" (sedengkeun sésana anjeun henteu raoseun sareng jagjag waringkas).

Terus aya beuheung

Kacuali anjeun kumaha waé panginten kumaha ngambekan bantal anjeun, anjeun kedah ngalihkeun sirah ka gigir nalika bobo dina beuteung. Éta nempatkeun sirah sareng tulang tonggong anjeun kaluar tina jajaran, pulas beuheung anjeun. Anjeun panginten henteu perhatoskeun karusakan anu disababkeun saatos hiji episode bobo bobo, tapi ku sababna waktos waktos masalah beuheung tiasa janten.

Masalah beuheung anu anjeun leres-leres henteu hoyong nyaéta disk herniated. Éta nalika aya rupture disk gelatinous antara tulang tonggong anjeun. Nalika gél ieu ngagedéan kaluar tina disk, éta tiasa ngairitasi saraf.

Ati-ati khusus kanggo ibu-ibu kanggo-janten

Nalika anjeun "bobo pikeun dua," anjeun kedah seueur sesa kualitas sakumaha anjeun tiasa kéngingkeun. Pisan pamanggih bobo dina beuteung anjeun pikaseurieun telat dugi kakandungan anjeun, tapi anjeun bakal hoyong nyingkahan éta mimiti ogé. Éta beurat tambahan sakitar tengahna bakal ningkatkeun tarikan kana tulang tonggong anjeun.

Ogé, orok anjeun bakal ngagaduhan langkung seueur kamar upami anjeunna henteu kapaksa meres di antara tulang tonggong sareng kasur anjeun. A nunjukkeun yén bobo di sisi kénca anjeun nalika anjeun hamil tiasa ningkatkeun aliran getih anu séhat sareng nyayogikeun tingkat oksigén anu optimal pikeun anjeun sareng orok anjeun.

Tips kanggo bobo dina beuteung anjeun

Kumaha upami anjeun parantos bobo dina beuteung anjeun salami hirup anjeun, sareng sanaos peringatan, anjeun moal tiasa bobo cara séjén? Ieu sababaraha tips anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyegah komplikasi poténsial:

• Anggo bantal ipis atanapi henteu bantal pisan. Bantalna langkung rata, kirang angled sirah sareng beuheung anjeun.
• Pasang bantal handapeun pelvis anjeun. Ieu bakal ngabantosan tonggong anjeun dina posisi anu langkung nétral sareng nyandak tekanan tina tulang tonggong anjeun.
• Regangan di énjing-énjing. Sababaraha menit manjang bakal ngabantosan awak anjeun deui dina jajaran sareng nguatkeun otot-otot anu ngadukung. Pastikeun haneutkeun sareng gerakan sakedik sateuacan manjang, sareng kedah lembut!