5 Cara Ngalawan Nyeri Saraf sciatic nalika Kakandungan

Eusina

• Strategi pikeun merangan sciatica nalika kakandungan
• Kumaha carana nyegah sciatica nalika kakandungan

Sciatica umum dina kakandungan, sabab beurat beuteung overloads tulang tonggong sareng disk intervertebral, anu tiasa neken saraf sciatic. Nyeri punggung tiasa parah ukur dina tonggong, tiasa janten parah ku linggih atanapi nangtung dina posisi anu sami kanggo waktos anu lami, sareng condong parah sareng kagiatan rumah tangga.

Nyeri tiasa ditempatan ngan ukur dina handapeun tonggong, ngamalkeun dirina dina bentuk beurat atanapi ketang, tapi ogé tiasa mancarkeun kana suku. Karakteristik nyeri ogé tiasa robih, sareng awéwé éta tiasa ngalaman sensasi anu nyeureud atanapi ngaduruk, anu tiasa mancarkeun kana suku na.

Nalika gejala ieu aya, dokter kandungan kedah diinpormasi sahingga anjeunna tiasa nunjukkeun kabutuhan nginum obat, tapi biasana stratégi sanés ubar-ubaran ngahontal hasil anu saé.

Strategi pikeun merangan sciatica nalika kakandungan

Pikeun ngaleungitkeun sciatica nalika kakandungan tiasa disarankeun:

1. Fisioterapi: alat sapertos Puluhan sareng ultrasound, téhnik manual sareng manipulatif, panggunaan kasét Kinesio, panerapan kantong panas, anu ngirangan nyeri sareng ngarareunah, ningkatkeun sirkulasi getih, merangan spasm otot, tiasa dianggo. Dina période diluar krisis sciatica, latihan tiasa dilakukeun pikeun nguatkeun otot tukang;
2. Pijat: urut anu sayah ngabantosan pikeun ngirangan tegangan dina tonggong sareng otot gluteal, anu tiasa janten parah komprési tina saraf sciatic, nanging teu kedah langkung-masagi daérah lumbar sabab tiasa ngamajukeun kontraksi uterus. Janten, pikeun langkung aman disarankeun ngalakukeun pijet pikeun ibu hamil;
3. Komprési haneut dina tonggong salami 20-30 menit: relaxes otot, turunna spasm otot sareng ningkatkeun sirkulasi getih, ngagentos nyeri sareng ngarareunah;
4. Akupungtur: ngimbangan énergi anu akumulasi sareng tiasa ngabantosan épéksi sciatica, utamina nalika dianggo sasarengan sareng jinis pangobatan anu sanés;
5. Manteng: kedah dilakukeun, langkung saé dua kali sapoé, pokus kana otot tonggong, imbit sareng suku, anu tiasa ngirangan komprési saraf.

Perawatan darurat kedah dipilari dina kasus nyeri anu ngan ukur langkung parah, sanajan nuturkeun pitunjuk di luhur, sareng anu tetep sanajan sareng saatos sésana.

Parios naon waé anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngalawan nyeri dina kakandungan dina pidéo ieu:

Kumaha carana nyegah sciatica nalika kakandungan

Pikeun ngahindarkeun peradangan sareng nyeri tina saraf sciatic nalika kakandungan, penting pikeun:

• Laksanakeun kagiatan fisik sacara rutin sateuacan sareng nalika kakandungan. Pilihan anu saé pikeun latihan jogét, Yoga, Pilates Klinis atanapi Hydrotherapy, contona;
• Nyingkahan henteu kéngingkeun langkung ti 10 kg nalika kakandungan ogé penting, sabab langkung beurat anjeun kéngingkeun, ageung kasempetan komprési saraf sciatic sareng peradangan.
• Paké sabuk hamil pikeun ngabantosan ningkatkeun sikep sareng hindarkeun ngagaleuh tulang tonggong anjeun.
• Tetep tulang tonggong anjeun nangtung nalika calik, leumpang, nangtung, sareng utamina nalika ngangkat beurat tina lantai.

Upami anjeun ngamimitian ngalaman nyeri atanapi henteu raoseun dina tulang tonggong lumbar anjeun, anjeun kedah nyandak kasempetan pikeun beristirahat, tetep dina posisi anu nyaman pikeun sababaraha waktos. Nanging, istirahat mutlak henteu dituduhkeun sareng tiasa nganyenyeri kaayaan. Salami bobo, disarankeun nganggo bantal antara suku anjeun nalika ngagolér di sisi anjeun, atanapi handapeun tuur anjeun nalika ngagolér dina tonggong anjeun. Tingali naon anu paling hadé bobo nalika kakandungan.