Naomi Campbell Kapanggih Latihan Meditatif Ieu Reuwas Hésé

Eusina

• Review pikeun

Naomi Campbell sok janten anu milari ragam latihanana. Anjeun bakal mendakan latihan TRX inténsitas tinggi sareng tinju dina hiji sesh kesang sareng latihan band résistansi dampak rendah dina salajengna. Tapi anjeunna nembé mendakan karep pikeun latihan anu langkung meditatif: Tai Chi.

Dina episode pangénggalna tina séri YouTube mingguan na Teu aya Saringan sareng Naomi, supermodel nu chatted kalawan Gwyneth Paltrow ngeunaan sagala hal kaséhatan sarta wellness, kaasup naon rutin kabugaran maranéhanana geus kasampak kawas lately.

Sarupa sareng Campbell, guru Goop nyarios yén anjeunna resep nyampur hal-hal dina rutinitas latihanana. Paltrow nyarios yén tujuan utama dirina sareng kabugaran dinten-dinten ayeuna nyaéta pikeun "ngolah hal-hal" sacara mental nalika anjeunna ngalih, naha éta ngalangkungan yoga, jalan-jalan, hiking, atanapi bahkan menari. "[Exericse mangrupikeun bagian tina kaséhatan méntal sareng spiritual kuring ogé ogé kasihatan jasmani kuring," saur Campbell. (FYI: Ieu naha anjeun panginten henteu hoyong ngalakukeun latihan anu sami unggal dinten.)

Campbell sigana ngabagi filsafat anu sami ngeunaan hubungan antara kaséhatan méntal sareng fisik. Anjeunna ngawartoskeun Paltrow yén anjeunna nembé lebet kana Tai Chi - prakték éta sadayana ngeunaan ngamangpaatkeun énergi spiritual sareng méntal anjeun - saatos perjalanan di Hangzhou, Cina taun 2019.

Salami perjalanan, Campbell ngajelaskeun, anjeunna henteu tiasa bobo kusabab "jet jet anu dahsyat" sareng henteu lami mendakan dirina hudang-hudang mimiti angkat ka taman anu caket tempat awéwé ngalaksanakeun Tai Chi. Ikon fashion nyarios yén anjeunna mutuskeun pikeun ngiringan, sanaos anjeunna henteu kantos nyobian latihan silat sateuacanna.

"Kuring terang kuring henteu terang naon anu kuring lakukeun, tapi kuring ngan ukur badé ngalih sareng aranjeunna," saur anjeunna. "Kuring ningali awéwé ieu ngagaduhan vitalitas anu sapertos kitu, sareng aranjeunna awéwé anu langkung sepuh. Abdi hoyong kaluar sareng kéngingkeun sababaraha hal anu aranjeunna pikahoyong."

"Kuring resep pisan Tai Chi," tambah Campbell. "Kuring panginten éta bakal gampang, tapi éta disiplin pisan. Anjeun kedah nahan sadayana, éta kedah ngalambatkeun. Tapi kuring resep - sacara mental, kuring dipikacinta." (Ieu sababaraha prakték seni bela diri sanés pikeun nambihan rutinitas kabugaran anjeun.)

Bisi anjeun henteu kenal sareng Tai Chi, prakték anu lami mangabad-abad nyaéta ngeunaan ngahubungkeun gerakan anjeun ka pikiran anjeun. Sareng bari panginten henteu neuteup sakumaha sengit sakumaha HIIT sesh has anjeun dina glance kahiji, anjeun bakal gancang ningali naha Campbell kapanggih héran nangtang.

Di Tai Chi, "anjeun leres-leres merhatoskeun kumaha potongan awak anjeun nyambung sacara épisién," Peter Wayne, Ph.D., diréktur Tangkal Kahirupan Tai Chi Center sareng profésor gaul Kedokteran di Harvard Medical School, sateuacanna ngawartosan Wangunna. "Dina hartos éta, éta mangrupikeun tambahan anu saé pikeun latihan anu sanés, sabab kasadaran éta tiasa nyegah cilaka."

Sanaos aya sababaraha gaya Tai Chi anu béda, dina kelas anu didasarkeun di AS, anjeun sigana bakal ngaliwat sekuen gerakan anu panjang, laun, ngerjakeun kasaimbangan sareng kakuatan nalika anjeun nganggo énergi internal anjeun sareng tetep fokus kana napas anjeun.

Panilitian nunjukkeun yén prakték Tai Chi biasa henteu ngan ukur tiasa nyayogikeun manpaat psikologis - kalebet pangurangan setrés, kahariwang, sareng déprési - tapi éta ogé saé pikeun kaséhatan tulang sareng bahkan tiasa ngabantosan nyeri osteoarthritis. (Yoga ngagaduhan sababaraha kauntungan anu ngadorong tulang ageung ogé.)

Sanaos anjeun henteu tiasa latihan Tai Chi sareng sakumna jalma asing di taman iraha waé, duanana Campbell sareng Paltrow sadayana ngeunaan ngambah wilayah anu teu dikenal nalika ngeunaan kabugaran - anu mangrupakeun pola pikir anu penting pikeun dimilik dina jaman latihan di ruang tamu anjeun.

"Pangajaran anu paling penting ngan ukur pikeun terang diri sareng terang naon anu anjeun sanggup sareng henteu," saur Paltrow. "Upami anjeun badé ngalaksanakeun hal anu béda-béda, anjeun kedahna ngajalajah naon waé, asalkeun anjeun rumaos ngalakukeun hal-hal anu tiasa dianggo pikeun anjeun."

Review pikeun