9 Kauntungan Top of NAC (N-Acetyl Cysteine)

Eusina

• 1. Penting pikeun Ngadamel Antioksidan Kuat Glutathione
• 2. Ngabantosan Detoksifikasi Pikeun Nyegah atanapi Ngaleungitkeun Ruksakna Ginjal sareng Hati
• 3. Bisa Ngaronjatkeun Gangguan jiwa sareng Paripolah adiktif
• 4. Ngabantosan Ngaleungitkeun Gejala Kaayaan Pernapasan
• 5. Ningkatkeun Kaséhatan Otak ku Ngatur Glutamat sareng Ngahasilkeun Glutathione
• 6. Bisa Ngaronjatkeun Kasuburan Boh Lalaki boh Awéwé
• 7. Bisa Menstabilkeun Gula Getih Ku Ngurangan Peradangan dina Sél Gajih
• 8. Bisa Ngirangan Résiko Panyakit Jantung ku Nyegah Karuksakan Oksidatif
• 9. Kamampuh naekeun Tingkat Glutathione Bisa Ngaronjatkeun Fungsi Imun
• Dosis
• Pangaruh Samping
• Garis handap

Cysteine ​​mangrupikeun asam amino semi penting.

Éta dianggap semi-ésénsial sabab awak anjeun tiasa ngahasilkeun tina asam amino sanés, nyaéta metionin sareng serin. Janten penting pisan nalika asupan diet metionin sareng sérine kirang.

Séstisin aya dina kaseueuran seueur protein anu tinggi, sapertos hayam, kalkun, yoghurt, kéju, endog, siki kembang matahari sareng kacang-kacangan.

N-acetyl cysteine ​​(NAC) mangrupikeun bentuk suplemén tina sistéin.

Mésér sistéin nyukupan sareng NAC penting pikeun sababaraha rupa alesan kaséhatan - kalebet ngeusian antioksidan anu paling kuat dina awak anjeun, glutathione. Asam amino ieu ogé ngabantosan kaayaan pernapasan kronis, kasuburan sareng kaséhatan otak.

Ieu 9 kauntungan kaséhatan utama NAC.

1. Penting pikeun Ngadamel Antioksidan Kuat Glutathione

NAC dihargaan utamina pikeun peranna dina produksi antioksidan.

Sareng dua asam amino sanés - glutamine sareng glisin - NAC diperyogikeun pikeun ngadamel sareng ngeusian glutation.

Glutathione mangrupikeun antioksidan anu paling penting dina awak, anu ngabantosan nétralisasi radikal bébas anu tiasa ngarusak sél sareng jaringan dina awak anjeun.

Éta penting pisan pikeun kaséhatan imun sareng merangan karusakan sélulér. Sababaraha panaliti yakin éta bahkan tiasa nyumbang kana umur panjang ().

Sipat antioksidan na ogé penting pikeun merangan seueur panyawat sanés anu disababkeun ku setrés oksidatif, sapertos panyakit jantung, infertilitas sareng sababaraha kaayaan jiwa ().

Ringkesan NAC ngabantosan ngeusian glutathione, tiasa janten antioksidan anu paling kuat dina awak anjeun. Ku alatan éta, éta bisa ningkatkeun rupa-rupa kaayaan kaséhatan.

2. Ngabantosan Detoksifikasi Pikeun Nyegah atanapi Ngaleungitkeun Ruksakna Ginjal sareng Hati

NAC ngagaduhan peran penting dina prosés detoksifikasi awak anjeun.

Éta tiasa ngabantosan nyegah efek samping tina narkoba sareng racun lingkungan ().

Nyatana, dokter rutin masihan NAC ka jero nadi (IV) ka jalma anu overdosis acetaminophen pikeun nyegah atanapi ngirangan karusakan ginjal sareng ati ().

NAC ogé ngagaduhan aplikasi pikeun panyakit ati sanés kusabab antioksidan sareng manpaat anti radang ().

Ringkesan NAC ngabantosan detoksifikasi awak anjeun sareng tiasa ngubaran overdosis acetaminophen.

3. Bisa Ngaronjatkeun Gangguan jiwa sareng Paripolah adiktif

NAC ngabantosan ngatur tingkat glutamat - neurotransmitter pangpentingna dina uteuk anjeun ().

Nalika glutamat diperyogikeun pikeun tindakan otak normal, kaleuwihan glutamat dipasangkeun sareng panipuan glutathione tiasa nyababkeun karusakan otak.

Ieu tiasa nyumbang kana kaayaan kaséhatan méntal, sapertos gangguan bipolar, skizofrenia, gangguan obsesip-kompulsif (OCD) sareng kabiasaan adiktif (7,).

Pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit bipolar sareng déprési, NAC tiasa ngabantosan ngirangan gejala sareng ningkatkeun kamampuan anjeun sacara umum pikeun fungsina. Naon deui, panilitian nunjukkeun yén éta tiasa maénkeun peran dina ngubaran OCD sedeng dugi parna (,).

Kitu ogé, studi sato nunjukkeun yén NAC tiasa ngaleutikan épék négatip tina schizophrenia, sapertos ditarikna sosial, apatis sareng ngirangan waktos perhatian ().

Suplemén NAC ogé tiasa ngabantosan ngirangan gejala ditarikna sareng nyegah kambuh dina pecandu kokain (,).

Salaku tambahan, studi awal nunjukkeun yén NAC tiasa ngirangan panggunaan ganja sareng nikotin sareng ngidam (, 15).

Seueur gangguan ieu ngagaduhan pilihan pangobatan anu terbatas atanapi ayeuna henteu épéktip. NAC tiasa janten bantosan anu épéktip pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos kieu ().

Ringkesan Ku ngatur tingkat glutamat dina uteuk anjeun, NAC tiasa ngaleungitkeun gejala sababaraha gangguan jiwa sareng ngirangan kabiasaan adiktif.

4. Ngabantosan Ngaleungitkeun Gejala Kaayaan Pernapasan

NAC tiasa ngagentos gejala kaayaan pernapasan ku kalakuan antioksidan sareng ékséktor, ngaleupaskeun lendir dina saluran hawa anjeun.

Salaku antioksidan, NAC ngabantosan ngeusian tingkat glutathione dina bayah anjeun sareng ngirangan peradangan dina tabung bronkial anjeun sareng jaringan paru-paru.

Jalma anu ngagaduhan panyakit paru-paru obstruktif kronis (COPD) ngalaman karusakan oksidatif jangka panjang sareng peradangan jaringan paru-paru, anu nyababkeun saluran udara nyusut - ngarah kana sesak napas sareng batuk.

Suplemén NAC parantos dianggo pikeun ningkatkeun gejala COPD, parah sareng turunna paru-paru (,, 19).

Dina panilitian sataun, 600 mg NAC dua kali sapoé sacara signifikan ningkat fungsi paru-paru sareng gejala di jalma anu stabil COPD ().

Anu ngagaduhan bronchitis kronis ogé tiasa nguntungkeun tina NAC.

Bronchitis lumangsung nalika mémbran mukosa dina lorong bronchial paru-paru anjeun janten peradangan, ngabareuhan sareng mareuman jalan tol kana paru-paru anjeun (,).

Ku ipisna lendir dina tabung bronkial anjeun sareng tingkat tingkat glutathione, NAC tiasa ngabantosan ngirangan parna sareng frékuénsi peujit, batuk sareng serangan pernapasan (23).

Salian ti ngagentos COPD sareng bronchitis, NAC tiasa ningkatkeun kaayaan paru-paru sareng saluran pernapasan sapertos cystic fibrosis, asma sareng fibrosis pulmonal, ogé gejala panyawat nasal sareng sinus kusabab alergi atanapi inféksi ().

Ringkesan Antioksidan sareng kapasitas ékséktor NAC tiasa ningkatkeun fungsi paru-paru ku turunna peradangan ogé ngarecah lendir.

5. Ningkatkeun Kaséhatan Otak ku Ngatur Glutamat sareng Ngahasilkeun Glutathione

Kamampuh NAC pikeun ngeusian glutathione sareng ngatur tingkat glutamat otak tiasa ningkatkeun kaséhatan otak.

Glutamat neurotransmitter uteuk kalibet dina rupa-rupa pembelajaran, tingkah laku sareng tindakan mémori, sedengkeun antioksidan glutathione ngabantosan ngirangan karusakan oksidatif kana sél otak anu pakait sareng sepuh ().

Kusabab NAC ngabantosan ngatur tingkat glutamat sareng ngeusian glutathione, éta tiasa nguntungkeun anu ngagaduhan panyawat otak sareng ingetan ().

Gangguan neurologis Panyakit Alzheimer ngalambatkeun kapasitas diajar sareng mémori hiji jalma. Studi sato nunjukkeun yén NAC tiasa ngalambatkeun kaleungitan kamampuan kognitif dina jalma anu ngagaduhan Alzheimer (,).

Kaayaan uteuk anu sanés, kasakit Parkinson, dicirikeun ku buruk sél anu ngahasilkeun neurotransmitter dopamine. Boh karuksakan oksidatif kana sél sareng panurunan kamampuan antioksidan nyumbang kana panyakit ieu.

Suplemén NAC katémbong ningkatkeun fungsi dopamin sareng gejala panyakit sapertos tremor ().

Sedengkeun NAC tiasa ningkatkeun kaséhatan otak, langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun pikeun nyieun kasimpulan anu kuat.

Ringkesan Ku ngabantosan ngeusian antioksidan glutation sareng ngatur glutamat, NAC ngagaduhan kamungkinan pikeun ngubaran panyakit sapertos Alzheimer sareng Parkinson.

6. Bisa Ngaronjatkeun Kasuburan Boh Lalaki boh Awéwé

Kira-kira 15% ti sadaya pasangan anu nyoba nyusun kapangaruhan ku subur. Dina ampir satengah kasus ieu, infertilitas jalu mangrupikeun faktor anu nyumbang utama ().

Seueur masalah kasuburan jalu ningkat nalika kadar antioksidan henteu cekap pikeun merangan pembentukan radikal bébas dina sistem réproduktif anjeun. Setrés oksidatif tiasa nyababkeun maot sél sareng ngirangan kasuburan ().

Dina sababaraha kasus, NAC parantos kabuktosan ningkatkeun kasuburan lalaki.

Salah sahiji kaayaan anu nyumbang kana kasuburan jalu nyaéta varicocele - nalika urat dina jero skrotum janten ageung kusabab karusakan radikal bébas. Bedah mangrupikeun pangobatan anu utami.

Dina hiji panilitian, 35 lalaki anu ngagaduhan varicocele dibéré 600 mg NAC per dinten salami tilu bulan saatos operasi. Kombinasi bedah sareng suplemén NAC ningkat integritas mani sareng tingkat kakandungan pasangan ku 22% dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Panilitian sanés dina 468 lalaki anu teu subur mendakan yén suplemén sareng 600 mg NAC sareng 200 mcg selenium salami 26 minggu ningkat kualitas mani ().

Panaliti nyarankeun yén suplemén gabungan ieu kedah dianggap salaku pilihan pangobatan pikeun kasuburan lalaki.

Salaku tambahan, NAC tiasa ningkatkeun kasuburan di awéwé kalayan sindrom ovarium polycystic (PCOS) ku cara ngainduksi atanapi nambihan siklus ovulasi ().

Ringkesan NAC tiasa ngabantosan ningkatkeun kasuburan dina lalaki ku cara ngirangan setrés oksidatif anu ngarusak atanapi maéhan sél réproduktif. Éta ogé tiasa ngabantosan kasuburan dina awéwé nganggo PCOS.

7. Bisa Menstabilkeun Gula Getih Ku Ngurangan Peradangan dina Sél Gajih

Gula darah tinggi sareng obesitas nyumbang kana peradangan dina jaringan lemak.

Ieu tiasa nyababkeun karuksakan atanapi karusakan reséptor insulin sareng nempatkeun anjeun résiko anu langkung luhur pikeun diabetes tipe 2 ().

Panilitian sato nunjukkeun yén NAC tiasa nyetél gula getih ku cara ngirangan peradangan dina sél gajih sareng kukituna ningkatkeun résistansi insulin (,).

Nalika reséptor insulin gembleng sareng séhat, aranjeunna leres ngaluarkeun gula tina getih anjeun, ngajaga tingkat dina wates normal.

Nanging, tetep diémutan yén panilitian manusa kana NAC diperyogikeun pikeun mastikeun épék ieu dina kontrol gula getih.

Ringkesan Ku turunna peradangan dina jaringan lemak, NAC tiasa ngirangan résistansi insulin sareng ningkatkeun pangaturan gula getih, tapi panilitian dumasar manusa kurang.

8. Bisa Ngirangan Résiko Panyakit Jantung ku Nyegah Karuksakan Oksidatif

Karuksakan oksidatif pikeun jaringan jantung sering nyababkeun panyakit jantung, nyababkeun stroke, serangan jantung sareng kaayaan serius anu sanés.

NAC tiasa ngirangan résiko panyakit jantung ku ngirangan karusakan oksidatif kana jaringan dina haté anjeun ().

Éta ogé parantos kabuktian ningkatkeun produksi oksida nitrat, anu ngabantosan urat ngalegaan sareng ningkatkeun aliran getih. Ieu ngagancangkeun getih transit deui kana haté anjeun sareng tiasa nurunkeun résiko serangan jantung anjeun ().

Anu matak, panilitian tabung uji nunjukkeun yén - nalika digabungkeun sareng green green - NAC katingalina ngirangan karusakan tina koléstérol LDL "bad" teroksidasi, pangdeudeul sanés panyakit jantung ().

Ringkesan NAC tiasa ngirangan karusakan oksidatif kana haté anjeun, anu tiasa - dina gilirannana - ngirangan résiko panyakit jantung anjeun.

9. Kamampuh naekeun Tingkat Glutathione Bisa Ngaronjatkeun Fungsi Imun

NAC sareng glutathione ogé ningkatkeun kaséhatan imun.

Panilitian ngeunaan panyakit anu aya hubunganana sareng kakurangan NAC sareng glutathione nunjukkeun yén fungsi imun tiasa ningkat - sareng berpotensi disimpen deui - ku cara nambalan sareng NAC ().

Faktor ieu parantos diulik paling di jalma anu ngagaduhan virus imunodefisiensi manusa (HIV).

Dina dua panilitian, suplemén sareng NAC nyababkeun paningkatan fungsi imun anu signifikan - kalayan restorasi sél killer alami anu ampir lengkep (,,).

Tingkat luhur NAC dina awak anjeun ogé tiasa neken baranahan HIV-1 ().

Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén dina kaayan kompromi imun anu sanés, sapertos flu, NAC tiasa ngahambat kamampuan virus pikeun ngayakeun réplikasi. Ieu berpotensi ngirangan gejala sareng umur hirup tina panyakit ().

Nya kitu, studi tabung uji séjén parantos ngaitkeun NAC kana maot sél kanker sareng réplikasi sél kanker anu diblokir (,).

Sacara umum, langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun. Kituna, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nyandak NAC nalika ngubaran kanker ().

Ringkesan Kamampuh NAC pikeun naekeun tingkat glutathione tiasa ningkatkeun fungsi imun dina rupa-rupa panyakit.

Dosis

Teu aya rekomendasi diet khusus pikeun sistéin sabab awak anjeun tiasa ngahasilkeun jumlah sakedik.

Pikeun awak anjeun ngadamel asam amino sistéin, anjeun peryogi jumlah folat, vitamin B6 sareng vitamin B12 anu cekap. Nutrisi ieu tiasa dipanggihan dina kacang, lentil, kangkung, cau, salmon sareng tuna.

Sedengkeun kaseueuran kadaharan anu beunghar protéin, sapertos hayam, kalkun, yogurt, kéju, endog, siki kembang matahari sareng kacang-kacangan, ngandung sistéin, sababaraha urang milih nambihan NAC pikeun ningkatkeun asupan sistéinna.

NAC ngagaduhan bioavailability low salaku suplemén lisan, hartosna éta henteu ogé nyerep. Saran suplemén unggal dinten anu ditampi nyaéta 600-1.800 mg NAC (,).

NAC tiasa dikaluarkeun salaku IV atanapi dicandak sacara lisan, salaku semprot aerosol atanapi dina bentuk cair atanapi bubuk.

Ringkesan Dahar tuang protéin tinggi tiasa nyayogikeun awak anjeun ku asam amino sistéin, tapi NAC ogé tiasa dicandak salaku suplemén pikeun ngabantosan kaayaan anu tangtu.

Pangaruh Samping

NAC sigana aman pikeun jalma dewasa nalika disayogikeun salaku pangobatan resép.

Nanging, jumlah anu seueur tiasa nyababkeun seueul, utah, diare sareng kabebeng ().

Nalika dihirupan, éta tiasa nyababkeun ngabareuhan dina sungut, irung ngagelebug, kantun jeung sesek dada.

Jalma anu gaduh gangguan pendarahan atanapi nginum obat panguburan getih henteu kedah nganggo NAC, sabab tiasa ngalambatkeun pembekuan getih ().

NAC ngagaduhan bau anu henteu raoseun anu matak hésé dikonsumsi. Upami anjeun milih nyandak éta, konsultasi heula sareng dokter anjeun.

Ringkesan Nalika NAC dianggap aman salaku pangobatan resép, éta tiasa nyababkeun seueul, utah, gangguan pencernaan, ogé masalah sungut upami diseuseup.

Garis handap

NAC ngagaduhan sababaraha peran penting dina kaséhatan manusa.

Kasohor alatan kamampuanna pikeun ngeusian tingkat glutation antioksidan, éta ogé ngatur glutamat neurotransmitter uteuk anu penting. Salaku tambahan, NAC ngabantosan sistem detoksifikasi awak.

Pungsi ieu ngajantenkeun suplemén NAC mangrupikeun pilihan pangobatan anu hirup pikeun sababaraha masalah kaséhatan.

Konsultasi sareng dokter pikeun ningali naha NAC tiasa ningkatkeun kaséhatan anjeun.