7 manpaat utama Muay Thai

Eusina

• Mangpaat Kaséhatan Muay Thai
• 1. Ngaronjatkeun kontur awak
• 2. Ngaronjatkeun kabugaran
• 3. Nguatkeun sareng nada otot anjeun
• 4. Ningkatkeun élastisitas
• 5. Ngirangan beurat badan
• 6. Ngaronjatkeun harga diri
• 7. Disiplin pipikiran sareng awak
• Sakumaha seueur kalori anu anjeun bakar per kelas

Muay Thai, atanapi tinju Thailand, mangrupikeun seni bela diri anu dikenal salaku seni "dalapan panangan", sabab sacara strategis nganggo 8 daérah awak: dua fist, dua siku, dua tuur, salian ti dua hérang sareng suku. Numutkeun sajarah Muay Thai, olahraga ieu diciptakeun ku Thailand pikeun membela diri dina perang sareng tujuan pikeun ngamalirkeun lawan nganggo pukulan sasar, sapertos tumbukan, ditiup ku dampal, tuur atanapi siku.

Muay Thai mangrupikeun olahraga dinamis anu ngamajukeun paningkatan kondisioner fisik, salian ti ngamajukeun otot, ningkatkeun élastisitas sareng ngamajukeun fungsi kardiovaskular anu saé. Ieu kusabab kelas lumangsung antara 60 dugi 90 menit sareng ngalibatkeun rutinitas stroke anu béda sareng latihan fisik sanésna, sapertos ngaji, push-up, sit-up atanapi luncat tali, contona.

Kusabab éta olahraga anu ngalibatkeun kontak langsung sareng lawan, penting pikeun konsultasi sareng dokter sateuacan ngamimitian latihan, salian ti ngagunakeun peralatan anu saluyu, sapertos calana pondok, sarung tangan, perban, penjaga sinar sareng penjaga mulut.

Mangpaat Kaséhatan Muay Thai

1. Ngaronjatkeun kontur awak

Kelas-kelasna kuat sareng ototna dikerjakeun kalayan saé sahingga pingping, imbit sareng panangan langkung kentel sareng langkung kuat, janten tos leres, tanpa lapisan lemak sareng selulit.

2. Ngaronjatkeun kabugaran

Nalika ngalaksanakeun latihan anu sengit, sirkulasi getih naék, ngajantenkeun jantung kedah langkung hésé sareng langkung kuat, anu ningkatkeun panyamanan fisik. Salami dinten-dinten kacapean, anu mimitina dugi ka 3 menit kelas, peryogi sakedik deui muncul.

3. Nguatkeun sareng nada otot anjeun

Kusabab ditajong sareng ditajong dilakukeun ku gaya sareng sababaraha kali, otot-otot kedah langkung damel pikeun ningkatkeun nada, janten langkung pageuh. Salaku tambahan, ku unggal kelas otot janten langkung seueur tahan.

4. Ningkatkeun élastisitas

Pikeun ngalaksanakeun gerakan nalika kelas Muay Thai, anjeun kedah ngalaksanakeun manjang sateuacan sareng saatos latihan, anu ningkatkeun kisaran gerak. Salaku tambahan, pikeun tiap stroke dilakukeun leres, kedah aya koordinasi motor anu saé sareng amplitudo sendi, anu sacara alami ningkatkeun élastisitas otot.

5. Ngirangan beurat badan

Pikeun ngalaksanakeun latihan anu leres, anjeun kedah ngagaduhan konsentrasi anu hadé sareng koordinasi gerakan antara panangan sareng suku, anu ningkatkeun pengeluaran kalori tina latihan sareng ngagampangkeun pembakaran lemak. Nanging, pikeun leungit beurat langkung gancang penting pikeun adaptasi diét.

6. Ngaronjatkeun harga diri

Ieu kusabab jalma éta mimiti ngaraos langkung aman sareng percaya diri unggal angkat ka kelas, ningkatkeun citra diri sareng hubunganana sareng anu sanés. Tingali seni beladiri sanés anu ngabantosan ningkatkeun perasaan aman.

7. Disiplin pipikiran sareng awak

Prakték ieu ngabutuhkeun disiplin latihan sahingga tarung tiasa didominasi sareng hasil anu langkung saé dititénan. Konsentrasi pikeun ngalakukeun unggal gerakan ngajantenkeun pikiran museur kana ngan hiji hal, anu ogé langkung milih kinerja sakola sareng padamelan.

Pikeun ngahontal kauntungan ieu, kelas kedah dipraktekeun sacara rutin, sahenteuna dua kali saminggu sareng hasilna tiasa mimiti ditingali sakitar 1 sasih.

Sakumaha seueur kalori anu anjeun bakar per kelas

Muay Thai, digabungkeun sareng diet anu séhat, ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan, kusabab gumantung kana intensitas latihan sareng persiapan fisik, pengeluaran kalori tiasa dugi ka 1.500 kalori per kelas. Malah anu ngamimitian tiasa nyéépkeun dugi ka 750 kalori per kelas. Kusabab éta seni bela diri anu nungtut seueur otot awak sakujur awak, éta ngabantosan ngahartikeun otot, nangtoskeun sareng ningkatkeun kontur awak, merangan ingetan cairan sareng selulit.

Pariksa daptar 8 latihan sanés anu ngabantosan anjeun ngabakar seueur kalori sareng ngirangan beurat.