Ieu Kunaon Anjeun Soreh, Ditambah Tip ngeunaan Cara Ngeureunkeun Ngidul

Eusina

• 7 tip pikeun ngeureunkeun nyosok
• 1. Coba pangobatan OTC
• 2. Nyingkahan alkohol
• 3. Bobo sisi anjeun
• 4. Anggo corong
• 5. Kaleungitan beurat
• 6. Anggo mesin tekanan airway pressure (CPAP) kontinyu
• 7. Ngajalajah pilihan bedah
• Naon sababna ngador?
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Naha ieu kajantenan?

Kira-kira 1 ti 2 jalma ngorondang. Sajumlah faktor tiasa nyumbang kana ngorondang.

Anu ngabalukarkeun fisiologis nyaéta geter dina saluran napas anjeun. Jaringan santai dina saluran pernapasan luhur anjeun ngageter nalika anjeun ngambekan, ngahasilkeun sora anu nyaring.

Sumber tina ngorondang anjeun tiasa hasil tina:

• nada otot goréng tina létah sareng tikoro
• teuing jaringan dina tikoro anjeun
• lalangit lemes atanapi uvula anu panjang teuing
• diblokir saluran irung

Ngorok sering ngabahayakeun. Upami anjeun ngorondang sakapeung, anjeun panginten henteu peryogi campur.

Ngorondang langkung sering atanapi kronis tiasa janten tanda kaayaan kaséhatan anu serius, sapertos bobo. Upami teu dirawat, ieu tiasa nyababkeun kurang saré, panyakit jantung, sareng hiperténsi.

7 tip pikeun ngeureunkeun nyosok

Nyaho naha atanapi kumaha sering anjeun ngorondang tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun pilihan pangobatan anu pangsaéna. Gumantung kana kabutuhan anjeun, pangobatan over-the-counter (OTC), alat médis, komo parobahan gaya hirup tiasa ngabantosan gejala anjeun.

Pastikeun ngobrol sareng dokter ngeunaan masalah anjeun. Aranjeunna tiasa ngalangkungan pilihan anjeun sareng ngabantosan anjeun milari léngkah-léngkah anu pangpayunna.

Anjeun tiasa tiasa ngirangan atanapi nyegah ngadengkur kahareup upami anjeun:

1. Coba pangobatan OTC

Dékongestan intranasal, sapertos oxymetazoline (Zicam), sareng penyemprot stéroid intranasal, sapertos fluticasone (Cutivate), tiasa ngabantosan nyosok.Ieu leres pisan upami nyosok anjeun disababkeun ku tiris atanapi alergi.

2. Nyingkahan alkohol

Alkohol santai otot dina tikoro anjeun, anu tiasa nyababkeun nyenyepan. Coba ponténg sadaya konsumsi alkohol, utamina dina sababaraha jam sateuacan bobo.

3. Bobo sisi anjeun

Bobo dina tonggong anjeun tiasa nyababkeun anjeun mendeko. Nalika rileks, létah anjeun tiasa murag kana tikoro anjeun sareng nyababkeun jalan napas anjeun janten langkung alit, ngarah ngador. Bobo di sisi anjeun tiasa ngabantosan létah tina ngahalangan jalan napas anjeun.

4. Anggo corong

Upami pangobatan OTC henteu jalan, anjeun panginten hoyong mertimbangkeun corétan. Potongan anu tiasa dicabut tiasa dipasang kana sungut anjeun pikeun ngajaga rahang, létah, sareng langit lembut dina tempatna pikeun nyegah nyidem. Anjeun bakal kedah gaduh pamariksaan rutin sareng dokter gigi pikeun mastikeun panyawat damel langkung waktos.

5. Kaleungitan beurat

Kaseueuran kaleuwihan beurat parantos dikaitkeun kana dengkur. Ngalaksanakeun diet séhat sareng sering latihan tiasa ngabantosan anjeun ngirangan pon sareng ngirangan ngorotan. Upami anjeun kaleuwihan beurat, ngobrol sareng dokter ngeunaan ngembangkeun pola diet sareng latihan. Salaku tambahan pikeun ngirangan, ngajaga beurat séhat tiasa ngabantosan hipertensi, ningkatkeun propil lipid, sareng ngirangan résiko diabetes.

6. Anggo mesin tekanan airway pressure (CPAP) kontinyu

Mesin CPAP ngompa hawa kana jalan napas anjeun sapeupeuting, nurunkeun gejala dengkur sareng bobo. Éta ogé ngabantosan jalan napas anjeun kabuka. Supados aparat tiasa dianggo, anjeun kedah nganggo masker oksigén nalika bobo. Ieu tiasa nyandak waktos pikeun biasa, tapi éta tiasa ngabantosan épéktip anjeun langsung. Upami anjeun parantos didiagnosis nganggo bobo, asuransi anjeun tiasa mayar mesin CPAP anjeun.

7. Ngajalajah pilihan bedah

Aya ogé sababaraha pilihan bedah anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun teu ngorondang. Sababaraha ngalibatkeun ngarobih saluran napas. Ieu tiasa dilakukeun ku cara ngalebetkeun filamén kana lalangit lemes anjeun, motong langkung seueur jaringan dina tikoro anjeun, atanapi ngaleutikan jaringan dina lambung lemes Anjeun. Ngobrol dokter anjeun pikeun ningali naha campur bedah pas pikeun anjeun.

Naon sababna ngador?

Aya seueur alesan naha anjeun tiasa ngorondang. Kusabab ieu, teu aya hiji diagnosis atanapi rencana pangobatan pikeun ngorondang.

Faktor ieu tiasa nempatkeun anjeun dina résiko anu langkung luhur pikeun ngador:

• Umur: Ngorondang langkung umum nalika anjeun ngolotan.
• Jenis kelamin: Lalaki langkung condong ngorondang tibatan awéwé.
• Beurat: Kaleueung kaleuwihan beurat nyababkeun langkung jaringan pikeun ngembangkeun dina tikoro, anu tiasa nyumbang kana nyosok.
• Jalan tol leutik: Anjeun tiasa janten kamungkinan ngagorowok upami anjeun ngagaduhan saluran pernapasan luhur sempit.
• Genetika: Anjeun tiasa résiko langkung ageung pikeun bobo nalika batur dina kulawarga anjeun ogé ngagaduhan éta.
• Inféksi atanapi alergi: Inféksi sareng alergi musiman tiasa nyababkeun peradangan dina tikoro anjeun, anu tiasa ngakibatkeun nyekik.
• Konsumsi alkohol: Nginum alkohol tiasa bersantai otot anjeun, anu nyababkeun nyenyerian.
• Posisi bobo: Dengkur panginten langkung sering nalika bobo dina tonggong anjeun.

Iraha ningali dokter

Éta meureun hésé pikeun anjeun pikeun nangtoskeun sabaraha sering anjeun mendengkur sareng sumber tina ngorondang anjeun. Upami anjeun ngagaduhan pasangan ranjang atanapi batur sakamar, tanyakeun ka aranjeunna ngeunaan gejala anjeun sareng frékuénsi ngorondang. Anjeun ogé tiasa ngaidéntifikasi sababaraha gejala nyidem sorangan.

Gejala ngorondang umum diantarana:

• ngambekan tina sungut
• gaduh kamacetan irung
• hudang ku tikoro garing isuk-isuk

Gejala ieu tiasa janten tanda yén nyidem anjeun langkung sering atanapi parna:

• hudang remen nalika bobo
• sering napak
• ngalaman kasusah sareng ingetan atanapi konséntrasi
• ngaraos bobo siang
• nyeri tikoro
• gasping pikeun hawa atanapi choking nalika bobo
• ngalaman nyeri dada atanapi tekanan darah tinggi

Upami ngorondang anjeun sering, ngobrol sareng dokter. Anjeun tiasa ngagaduhan bobo atanapi kaayaan serius anu sanés. Dokter anjeun bakal tiasa ngalaksanakeun tés atanapi bahkan diajar bobo pikeun nangtoskeun pola ngorondang anjeun.

Saatos dokter anjeun netepkeun frékuénsi ngorondang anjeun, anjeun tiasa damel babarengan ngadamel rencana pangobatan pikeun ngabantosan gejala anjeun.

Garis handap

Ngorok mangrupikeun kajadian anu cukup umum pikeun déwasa. Éta tiasa kisaran parah. Upami anjeun henteu snore sering atanapi dina waktos-waktos anu tangtu dina sataun, sapertos usum alergi, dengkuran anjeun moal meryogikeun campur tangan.

Upami snore anjeun sacara teratur sareng éta mangaruhan tingkat énergi anjeun nalika siang, atanapi upami anjeun ngagaduhan tanda serius anu langkung serius pikeun nyosok kronis, diskusikeun kondisina sareng dokter anjeun.