Tips motivasi ti palatih selebritis Chris Powell

Eusina

• Review pikeun

Chris Powell terang motivasi. Barina ogé, salaku palatih on Parobihan parah: Édisi Loss Beurat jeung DVD Extreme Makeover: Edisi Leungitna Beurat-Latihan, éta tugasna pikeun memotivasi unggal kontestan lengket kana dahar sehat sarta rezim workout. Kusabab sanajan urang kadang ngalaman kasulitan kaluar tina ranjang isuk-isuk pikeun digawé kaluar (enya, éta leres!), Saha hadé nanya ti Powell ngeunaan kumaha carana ngajaga diri ngamotivasi pikeun digawé kaluar sarta mingpin gaya hirup cageur? Ieu tips luhur na pikeun tetep ngamotivasi sareng nempel kana rutinitas latihan anjeun:

1. Jieun jangji ka diri nu bisa tetep. "Seueur jalma bakal ngajantenkeun janji ka dirina anu henteu tiasa digentos," saur Powell. "Éta bakal nyarios, 'Kuring bakal ngalakukeun 45 menit kardio ayeuna,' teras aranjeunna henteu. moméntum, sarta anjeun bakal leuwih wanti pikeun nuluykeun".

2. Ngaku! Abdi janji, éta henteu pikasieuneun sapertos anu disada! Upami anjeun sapertos urang, nalika anjeun ngalangkungan latihan anjeun mendakan diri anjeun bakal asa parah pisan. Powell nyarios yén nalika éta kajantenan, hal anu paling saé anjeun tiasa lakukeun nyaéta ngawartosan ka batur. "Teu aya lalaki anu pulo," saur anjeunna. "Upami anjeun ngagaduhan jalmi anu tiasa didatangan, bejakeun ka aranjeunna, 'Hei, kuring ngaléngkah latihan sareng ieu kumaha anu kuring raoskeun, sareng éta leres-leres ngaganggu kuring.'" Anjeun teu kedah nyarioskeun sadayana poé, tapi meunang kaluar dada anjeun hartina anjeun teu kudu ngarasa kaliru ngeunaan eta, nu bisa mantuan Anjeun pikeun mupus sirah anjeun sarta meunang deui dina mindset kabugaran.

3. Balik deui kana gerbong. "Kusabab naon anu kuring lakukeun pikeun milarian hirup, kuring dina posisi anu kuring teu tiasa ngaléngkah latihan," saur Powell. "Tapi upami kuring kantos mendakan diri ngaluncat hiji, énjing-énjing kuring badé ngamimitian deui." Ieu sabagean naha Powell nekenkeun pentingna tujuan anu tiasa diatur. "Upami anjeun komitmen kana hal anu alit, sapertos damel unggal dinten salami 10 menit, anjeun bakal mendakan saatos sabulan anu anjeun moal tiasa ngabayangkeun teu tiasa dianggo sareng anjeun moal hoyong ngaluncurkeun latihan anjeun," saur anjeunna.

4. Ngurilingan diri ku kelompok pangrojong anu saé. Upami anjeun mendakan yén réréncangan sareng kulawarga henteu ngadukung anjeun dina tujuan anu séhat, atanapi anjeun rumaos henteu kéngingkeun dukungan anu anjeun peryogikeun, cobian milarian online pikeun grup anu anjeun tiasa mendakan dukungan éta. Atanapi cobian gabung sareng klub leumpang atanapi ngaji di daérah anjeun. Klub sapertos kieu ngamungkinkeun anjeun pendak sareng jalma anu resep sareng sobat.

5. Peunteun tujuan anjeun. Kahirupan kajadian ka sadayana, sareng kadang éta ngandung hartos anjeun tiasa kaleungitan tujuan kaséhatan atanapi leungitna beurat. Upami anjeun ngaraos prustasi atanapi parasaan goréng, cobi émut kunaon anjeun ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun-meureun anjeun nyobian ngajalankeun maraton munggaran anjeun, atanapi meureun anjeun hoyong cukup séhat pikeun lumpat sareng murangkalih anjeun. "Pendekatan munggaran kuring sareng kontestan dina acara nalika hirup di jalan nyaéta ngawartosan aranjeunna pikeun nyobaan sareng émut naha aranjeunna dina acara éta," saur Powell.

Review pikeun