5 Cara Pikeun Energize Workout Usum Mangsa Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Sababaraha alesan anu paling umum kuring yakin bakal nguping sababaraha bulan ka hareup nyaéta "Tiis teuing pikeun latihan!" atawa "Cuaca jadi surem, kuring teu tahan olahraga di luar." Leres, sesah janten motivasi nalika angin ngageleger atanapi hujan atanapi salju ngageleger-éta tiasa ngaganggu komo palatih anu paling komitmen-tapi tong ngalarang sadaya pikiran nuju di luar rohangan pikeun sesi kesang. Tip ieu bakal ngabantosan anjeun mendakan kabagjaan latihan usum salju seger.

Pakéan pantes

Éta hartosna lapisan, lapisan, lapisan & 8212; éta konci pikeun tetep nyaman dina cuaca anu langkung tiis. Dina usum salju, kuring ngandelkeun baju jero Terramar Thermasilk panjang. Éta henteu ageung atanapi ngariung, sareng éta napas. Abdi resep ogé Under Armor, anu ngagaduhan legging sareng calana anu dirancang pikeun kisaran suhu anu khusus.Émut yén langkung aérobik latihan ski lintas-nagara, snowshoeing, ngajalankeun-laju langkung panas, janten langkung hampang lapisan anjeun. Anjeun tiasa rada tiis dina mimitina, tapi anjeun bakal gancang panas. Upami anjeun ngeunah nalika mimiti kaluar, anjeun bakal panas teuing saatos 10 menit.

Ngalegaan pemanasan anjeun

Butuh waktu tambahan lima menit atawa leuwih pikeun naekeun suhu awak anjeun nalika hawa tiis kaluar, jadi nyandak waktos Anjeun ngamimitian. Bade gancang teuing atanapi sesah teuing tiasa nyaring otot tiis sareng ngakibatkeun cilaka. Salawasna ngadangukeun awak anjeun.

Hidrasi malah

upami hujan salju atanapi hujan. Nyegah dehidrasi ku nuturkeun tungtunan inuman-up sarua nu lengket sésana taun: Sip 8 nepi ka 16 ons pikeun workout sajam-lila.

Eusian enjing

Kuring biasana hoyong langkung seueur tuang énjing nalika usum salju. Roti bakar atanapi endog pindang keras henteu ngalakukeun éta. Oatmeal potongan baja atanapi mentega almond sareng cau mangrupikeun pilihan anu dikemas kakuatan anu hadé. Gaduh beuteung anu lengkep ngajantenkeun kuring ngaraos haneut, sareng milih karbohidrat serat tinggi atanapi ngagabungkeun karbohidrat sareng protéin masihan kuring seueur suluh.

Buka maén dina salju

Sledding sareng murangkalih anjeun ngaduruk 485 kalori sajam. Ngadamel salju salju, 277. Sareng ngan ukur jalan-jalan ngalangkungan taman (dina sapatu tahan cai atanapi salju) ngabeledugkeun 526 kalori. Di sagigireun latihan anu saé anu anjeun badé kéngingkeun, panonpoé sareng hawa anu garing henteu tiasa ngabantosan naékkeun tingkat wanda sareng tanaga anjeun. Tingali, saha anu peryogi gim?

Review pikeun