Ieu Otak anjeun dina ... Latihan

Eusina

• Review pikeun

Ngagaleuh kesang anjeun henteu langkung ti ngan saukur nada luar awak anjeun-éta ogé nyababkeun sababaraha réaksi kimia anu ngabantosan sagala rupa tina wanda anjeun kana mémori anjeun. Diajar naon anu lumangsung dina uteuk anjeun tiasa ngabantosan anjeun nganggo éta pikeun kauntungan.

Otak leuwih pinter. Nalika anjeun latihan anjeun stressing sistem awak anjeun. Setrés hampang ieu ngamimitian réaksi ranté pikeun ngalereskeun karusakan ku nyababkeun uteuk anjeun ngahasilkeun neuron anyar, khususna di hippocampus-daérah anu tanggung jawab diajar sareng ingetan. Sambungan saraf anu langkung padet ieu nyababkeun paningkatan anu tiasa diukur dina kakuatan otak.

Otak ngora. Otak urang mimiti kaleungitan neuron dimimitian sekitar umur 30, sareng latihan aérobik mangrupikeun salah sahiji sababaraha metode anu kabuktosan henteu ngan ukur lirén ieu waé tapi ngawangun sambungan saraf anyar, ngajantenkeun uteuk anjeun beroperasi sapertos anu langkung ngora. Sareng ieu mangpaat henteu paduli umur, sabab panalungtikan nunjukkeun yén latihan ngabantosan ningkatkeun fungsi kognitif di manula.

Otak leuwih bagja. Salah sahiji carita pangbadagna ti taun katukang nyaeta ngeunaan kumaha latihan téh sagampil éféktif pikeun relieving depresi hampang jeung kahariwang sakumaha nginum obat. Sareng pikeun kasus anu langkung parah, ngagunakeun latihan babarengan sareng antidepresan ngahasilkeun hasil anu langkung saé tibatan pangobatan nyalira.

Otak anu langkung kuat. Endorphins, bahan kimia sulap éta dihormat pikeun nyababkeun sadayana tina "runner's high" dugi ka dorongan tambahan dina tungtung triathlon, dianggo ku ngahambat réspon otak anjeun kana sinyal nyeri sareng setrés, égo ngajantenkeun latihan kirang nyeri sareng langkung pikaresepeun. Éta ogé ngabantosan uteuk anjeun janten langkung tahan ka setrés sareng nyeri di hareup.

Janten kumaha éta kalayan sagala kauntungan anu hébat ieu ngan ukur 15 persén urang Amerika ngalaporkeun latihan rutin? Nyalahkeun hiji trik anu terakhir tina otak urang: henteu resep kana katundaan anu telat. Butuh waktu 30 menit pikeun endorphins ka kick di na salaku salah sahiji panalungtik nempatkeun eta, "Sedengkeun latihan téh pikaresepeun dina téori, éta mindeng bisa rada nyeri dina actuality, sarta ngarareunah latihan leuwih langsung dirasakeun ti mangpaatna."

Tapi terang ieu tiasa ngabantosan anjeun nalukkeun naluri. Angka kumaha damel ngalangkungan nyeri awal nguntungkeun manpaat jauh saluareun katingal saé di pantai usum panas salajengna.

Review pikeun