21 Pangubaran Sakit Gerak Pikeun Ngabéréskeun Seueul, Muntah, sareng seueur deui

Eusina

• Tips pikeun langsung kabeuratan
• Candak kadali
• Nyanghareupan arah anu anjeun bade
• Tetep panon anjeun dina cakrawala
• Ngarobih jabatan
• Kéngingkeun hawa (kipas atanapi di luar ruangan)
• Nibble dina kurupuk
• Inuman cai atanapi inuman karbonat
• Ganggu musik atanapi paguneman
• Turunkeun layar
• Pangobatan alami anu gancang-akting
• Titik tekenan
• Aromaterapi
• Teh Chamomile
• Lozenges root licorice
• Over-the-counter (OTC) sareng pangobatan resép
• Antihistamin OTC
• Scopolamine
• Promethazine
• Solusi jangka panjang pikeun nyegah gejala anu bakal datang
• Candak vitamin B-6
• Candak 5-HTP + magnésium
• Candak suplemén
• Investasi dina band akupresur
• Terapi biofeedback
• Iraha ningali dokter

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon anjeun tiasa ngalakukeun

Kasakit gerak tiasa nyababkeun gejala mimitian tina seueul hampang dugi ka pusing, kesang, sareng utah. Sagala jinis perjalanan - mobil, pesawat, karéta, atanapi kapal - tiasa nyandakna, kadang-kadang ujug-ujug.

Aya hal-hal anu anjeun tiasa lakukeun anu tiasa ngabantosan ampir-ampiran, sapertos ningali ka cakrawala. Kitu ogé, aya sababaraha solusi jangka panjang anu anjeun tiasa nyobian, sapertos nyandak vitamin anu tangtu.

Pastikeun pikeun parios waé sareng dokter sateuacan ngamimitian pangobatan atanapi suplemén énggal. Sababaraha tiasa berinteraksi sareng kaayaan kaayaan anu aya dina pangobatan atanapi pangobatan anu parantos anjeun lakukeun.

Tips pikeun langsung kabeuratan

Akting gancang ku ngarobah posisi atanapi ngaganggu diri anjeun nalika anjeun mimiti perhatoskeun panyakit gerak tiasa ngabantosan gejala anjeun sateuacan janten parna.

Candak kadali

Upami anjeun panumpang, pertimbangkeun nyandak roda kendaraanna. Élmuwan yakin panyakit gerak disababkeun nalika gerakan panon anjeun ningali bénten sareng gerakan anu raoseun ku ceuli batin anjeun. Upami anjeun nyetir mobil, indra ieu tiasa nyambung langkung saé.

Nyanghareupan arah anu anjeun bade

Upami nyetir sanés pilihan, nyanghareup ka arah anu anjeun iinditan. Deui, éta tiasa ngabantosan hubungan antara rasa visual anjeun sareng ceuli batin anjeun. Dina féri, cobi angkat tina buritan (tukang) kana bow (payun) parahu. Sababaraha urang ngalaporkeun linggih dina korsi payun ngirangan gejala. Dina mobil, pertimbangkeun ngaganti korsi tukang sareng batur di payun.

Tetep panon anjeun dina cakrawala

Fokus kana objék cicing di kajauhan mangrupikeun taktik anu sanés anu ngabantosan stimulan visual. Deui, anjeun panginten kedah mindahkeun posisi dina kendaraan anu anjeun jalan-jalan.

Ngarobih jabatan

Sababaraha urang mendakan yén ngagolér ngajantenkeun panyawat gerak na langkung saé. Pikeun anu sanésna, nangtung tiasa janten posisi anu langkung saé. Pilihan anjeun bakal gumantung kana jenis perjalanan anjeun, maka ékspérimén pikeun ningali naon anu paling cocog pikeun anjeun. Upami anjeun dina mobil, condongkeun sirah anjeun kana bantalan sirah anjeun tiasa ngabantosan ku ngirangan gerak sirah anjeun.

Kéngingkeun hawa (kipas atanapi di luar ruangan)

Réngkak jandéla atanapi angkat ka luar upami panyakit gerak anjeun nampi anjeun. Upami cuaca atanapi mode perjalanan anjeun henteu kéngingkeun, balikkeun liang hawa ka anjeun atanapi pertimbangkeun nganggo kipas pikeun niup hawa dina ramo anjeun. Haseup roko ogé tiasa ngajantenkeun panyakit anjeun langkung parah.

Nibble dina kurupuk

Dahar camilan entéh, sapertos kurupuk asin, tiasa ngaraoskeun seueul. Kadaharan anu beurat, gajih, atanapi asam tiasa ngajantenkeun panyakit anjeun langkung parah, sabab éta lambat dicerna. Rencanana payun upami jalanna lirén dina perjalanan anjeun biasana nawiskeun pilihan kadaharan gancang. Pilihan camilan anu saé sanés kalebet séréal, roti, séréal sanés, apel, sareng cau.

Inuman cai atanapi inuman karbonat

Seuseup cai tiis atanapi inuman anu berkarbonasi, sapertos seltzer atanapi jahe ale, tiasa ogé ngekék seueul. Ngalangkungan inuman berkafein, sapertos kopi sareng soda tinangtu, anu tiasa nyababkeun déhidrasi sareng ngareureuhkeun seueul. Pilihan anu saé sanésna kalebet susu sareng jus apel.

Ganggu musik atanapi paguneman

Hurungkeun radio atanapi mogokkeun paguneman pikeun ngajaga pikiran anjeun tina parasaan anjeun. Anjeun panginten tiasa ngaganggu diri pikeun ngaraos langkung saé. Panaliti mendakan yén ngupingkeun musik tiasa ngabantosan seueul sareng gejala fisiologis sanés anu pakait sareng panyakit gerak.

Turunkeun layar

Jalma anu ngalaman panyakit gerak panginten gaduh masalah dina maca buku atanapi téks dina alat anu sanés. Ieu balik deui kana sambungan indrawi antara ceuli jero sareng panon. Upami anjeun fokus kana hal anu caket, anjeun tiasa nambihan gejala anjeun langkung parah. Pertimbangkeun ngaganti kana buku audio, musik, atanapi bahkan sadidinten ogé pikeun nyéépkeun waktos.

Pangobatan alami anu gancang-akting

Rupa-rupa pangobatan alami ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun lirén dina gerakanana. Émut: sok taroskeun ka dokter pikeun pitunjuk ngeunaan panggunaan suplemén sareng dosis.

Titik tekenan

Titik akupresur sapanjang pigeulang anjeun anu disebut nei-kuan (P6) tiasa masihan anjeun gancang. Tempatkeun indéks, tengah, sareng jari ramo tina leungeun katuhu anjeun dina jero pigeulang kénca anjeun, dimimitian handapeun lipatan. Titik nei-kuan anjeun aya dina handapeun ramo indéks anjeun, antara urat pigeulang. Larapkeun tekanan anu kuat dina hiji atanapi duanana pigeulang pikeun opat dugi ka lima detik.

Aromaterapi

Seungit anu tangtu, sapertos jahé murni sareng minyak atsiri lavender, ogé tiasa nguntungkeun. Minyak atsiri Peppermint parantos dianggo pikeun ngirangan lieur di pasién di rumah sakit. Aya seueur cara pikeun nganggo minyak, tapi nyebarkeun gaduh résiko panghandapna pikeun interaksi. Anjeun tiasa mésér diffuser portabel pikeun perjalanan anjeun sareng anjeun ngan ukur kedah nganggo sababaraha tetes minyak per sési. Sajam mangrupikeun waktos anu disarankeun maksimal pikeun nyebarkeun. Nyandak nyeuseup tina botol minyak atsiri, atanapi nganggo kalung minyak ésénsial bakal langkung merenah dina kendaraan anu ngalir.

Teh Chamomile

Chamomile mangrupikeun ramuan anu ngabantosan kana lambung, ngirangan asam, sareng ngareureuhkeun otot lambung. Anjeun tiasa mendakan téh chamomile di kaseueuran toko sareng di toko online sapertos Amazon.com. Pertimbangkeun steeping tea sateuacan anjeun angkat, nyimpen dina mug perjalanan, sareng nginumna panas atanapi tiis.

Lozenges root licorice

Akar licorice digunakeun pikeun nenangkeun nyeri maag lambung, iritasi asam lambung, sareng ngabantosan pencernaan. Éta ogé tiasa ngabantosan kabebeng sareng utah. Anjeun tiasa mésér lozenges online di pangecér sapertos Amazon.com. Ukuran porsi bakal gumantung kana mérek anu anjeun mésér. Pilihan ieu tiasa raoseun, tapi émut yén éta masih dianggap suplemén hérbal.

Over-the-counter (OTC) sareng pangobatan resép

Upami tindakan jaga diri ieu henteu jalan, pilihan sanésna sayogi di toko obat lokal anjeun atanapi ngalangkungan resép dokter.

Antihistamin OTC

Coba candak ubar OTC anu ngandung dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), atanapi meclizine (Antivert) 30 dugi 60 menit sateuacan anjeun ngarambat sareng unggal genep jam salami perjalanan.

Dimenhydrinate sareng diphenhydramine umumna aman pikeun murangkalih yuswa langkung dua taun, tapi nyarios sareng dokter ngeunaan dosisna. Anjeun tiasa janten ngantuk nalika nyandak antihistamin. Upami ieu janten perhatian, meclizine ngagaduhan pangaruh épikasi kirang tibatan pilihan sanés.

Scopolamine

Scopolamine mangrupikeun ubar resép anu tiasa aya dina pil atanapi tambalan kulit. Unggal tambalan, anu dilarapkeun di tukangeun ceuli, tiasa nyayogikeun dugi ka tilu dinten. Aya efek samping anu berpotensi, sapertos sungut garing.

Jalma anu ngagaduhan glaukoma atanapi masalah kaséhatan anu sanés kedah ngabahas perlakuan ieu sareng dokterna; éta moal janten pilihan dina kasus-kasus anu tangtu. Pangobatan ieu henteu cocog pikeun barudak. Entong ngantep murangkalih condong kana tambalan upami anjeun nganggo.

Promethazine

Promethazine mangrupikeun ubar antihistamin resép anu dianggo pikeun ngubaran panyakit gerak. Éta ngabantosan ngirangan sinyal tina uteuk anjeun anu nyababkeun anjeun utah. Dosis pikeun jalma dewasa di handapeun 65 nyaéta 25 miligram dua kali sapoé, kalayan dosis anu munggaran 30 menit dugi ka hiji jam sateuacan perjalanan. Barudak antara 2 sareng 17 taun tiasa nyandak antara 12,5 sareng 25 miligram dua kali sapoé.

Solusi jangka panjang pikeun nyegah gejala anu bakal datang

Jalma anu sering ngumbara padamelan, sareng anu sanés anu ngalaman panyakit gerak anu langkung parah, panginten hoyong nalungtik solusi jangka panjang, sapertos suplement atanapi terapi kognitif-perilaku.

Candak vitamin B-6

Vitamin B-6 (pyridoxine) sering dianggo pikeun ngubaran lieur sareng utah nalika kakandungan, diantara kaayaan sanésna, sapertos kahariwang. Ningkatkeun tingkat anjeun ogé tiasa ngabantosan panyawat gerak, sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun di daérah ieu. Saran dosis maksimal pikeun jalma déwasa nyaéta 100 miligram per dinten.

Candak 5-HTP + magnésium

Sababaraha élmuwan yakin kadar serotonin anu handap dina uteuk tiasa dikaitkeun kana panyakit gerak sareng migrain. Supleménna (5-HTP) sareng tiasa ngabantosan ngangkat serotonin. Anjeun tiasa mendakan suplemén ieu nyalira atanapi dina kombinasi di toko ubar dina online di pangecér sapertos Amazon.com. Ningali hasilna kalayan perlakuan ieu tiasa nyandak dua dugi tilu minggu.

Candak suplemén

Jahe hérbal sareng peppermint duanana ngagaduhan panilitian pikeun ngadukung panggunaanna pikeun panyakit gerak sareng seueul. Dosis rata-rata pikeun jahé nyaéta 550 miligram (mg), dicandak sakali unggal dinten. Pikeun pepermin, dosis anu rata nyaéta 350 mg, dicandak dua kali per dinten.

Investasi dina band akupresur

Pita akupresur, sapertos Laut-Band, ngarangsang titik nei-kuan anjeun teras-terasan. Pita-pita ieu tiasa dugi antara dua sareng lima menit saatos nempatkeun éta janten épéktip. Waragadna sahandapeun $ 7 sapasang sareng tiasa dianggo ku déwasa sareng murangkalih langkung ti yuswa 3 taun.

Terapi biofeedback

Terapi biofeedback nganggo pikiran anjeun pikeun ngendalikeun réspon fisik anjeun kana rangsangan, sapertos gerak. Éta parantos suksés dina merangan hawa panas di pesawat Angkatan Udara A.S.

Jang ngalampahkeun ieu, ahli terapi nyambungkeun sénsor kana bagéan awak anjeun anu béda pikeun ngukur hal-hal sapertos tingkat jantung atanapi réspirasi. Anjeun teras damel sareng therapist pikeun ngendalikeun réspon anjeun. Taroskeun ka dokter pikeun rujukan atanapi milarian diréktori BCIA pikeun ahli terapi anu disertifikasi.

Iraha ningali dokter

Gejala anjeun kedah lungsur nalika gerak lirén. Kasakit gerak henteu ngakibatkeun komplikasi jangka panjang. Anjeun bahkan mungkin biasa gerak dina perjalanan anu langkung lami, sapertos pelayaran, saatos sababaraha dinten.

Upami padamelan anjeun peryogi sering ngumbara, atanapi upami kamungkinan janten gering ngajadikeun anjeun hariwang sateuacan perjalanan, janjian sareng dokter. Pangobatan resép atanapi pilihan jangka panjang sapertos terapi biofeedback tiasa ngabantosan anjeun pikeun méréskeun panyakit gerak.