10 Ganti Salad Sehat

Eusina

• 1. saos jeruk nipis sareng mustar
• 2. Minyak zaitun sareng saos jeruk nipis
• 3. Yogurt sareng sambel Parmesan
• 4. sambel pesto
• 5. Saos buah markisa
• 6. Saos Mustard Gancang
• 7. Cuka Balalsam sareng Madu
• 8. vinaigrette Perancis
• 9. Saos Yogurt Sederhana
• 10. Saos Madu sareng wijén

Ngonsumsi salad tiasa langkung raoseun sareng rupa-rupa ditambah ku saos séhat anu séhat, anu masihan langkung raos sareng bahkan nguntungkeun kaséhatan. Saos ieu tiasa ngandung bahan-bahan sapertos minyak zaitun, jeruk nipis, yogurt alami séréal, cabé sareng mustard, sareng seueur di antawisna tiasa tetep tina 3 dinten dugi ka 1 minggu dina kulkas, janten langkung gampang dianggo.

Ngadamel saos di bumi, salian langkung murah, ngagaduhan kaunggulan henteu ngandung bahan kimia tambahan sapertos panambah rasa, pewarna sareng pengawet anu ngarobih flora peujit sareng akhirna ngarugikeun kasihatan.

Ieu 10 resep gampang dilakukeun di bumi:

1. saos jeruk nipis sareng mustar

Bahan:

• 1 jeruk nipis
• 1 séndok mustard
• 2 sendok minyak zaitun
• 1 séndok téh oregano
• 2 cengkéh bawang bodas sedeng ditumbuk
• Uyah sacukupna

Modeu Persiapan: Campur sadaya bahan dina wadah nganggo tutup sareng ngantepkeun éta dina kulkas sahenteuna 30 menit sateuacan disajikeun.

2. Minyak zaitun sareng saos jeruk nipis

Bahan:

• 2 séndok jeruk nipis
• 1/4 cangkir minyak zaitun tambahan
• Uyah sareng cabé hideung sacukupna

Modeu Persiapan: Campur sadaya bahan dina wadah, aduk saos pikeun dicampur deui unggal anjeun nganggo. Minyak zaitun parawan anu langkung padet nalika éta dina kulkas, diperyogikeun nyabut saos sakitar 1 jam sateuacan dianggo. Éta tiasa cicing dina kulkas salami 1 dugi ka 2 minggu.

3. Yogurt sareng sambel Parmesan

Bahan:

• 2 gelas tèh yogurt polos
• 200 g parmesan parut
• 1 cengkéh bawang bodas cincang
• 1 séndok saos Worcestershire
• 3 séndok minyak zaitun
• 1 sareng 1/2 séndok cuka bodas
• Uyah sacukupna

Modeu Persiapan:Kocok bahan-bahan dina blénder atanapi mixer panangan sareng simpen dina kulkas dugi ka 5 dinten.

4. sambel pesto

Bahan:

• 1 cangkir daun kemangi dikumbah sareng garing
• 10 kacang
• 60g kéju parmesan
• 150 ml minyak zaitun
• 2 cengkéh bawang bodas
• Cabe hideung uyah sacukupna

Modeu Persiapan:Kocok bahan-bahan dina blénder atanapi nganggo mixer panangan sareng simpen dina wadah tertutup dina kulkas dugi ka 7 dinten.

5. Saos buah markisa

Bahan:

• 100 ml buah markisa markisa - 2 atanapi 3 sasmita buah markisa
• 1 séndok téh gula
• Jus satengah lemon
• Uyah sareng cabé hideung sacukupna
• 100 ml minyak zaitun

Modeu Persiapan:Kocok bahan-bahan dina blénder atanapi mixer panangan sareng simpen dina wadah tertutup dina kulkas dugi ka 5 dinten.

6. Saos Mustard Gancang

Bahan:

• 1 séndok cuka anggur bodas
• 1 séndok téh Dijon mustard
• 3 séndok minyak zaitun
• Uyah sareng cabé hideung sacukupna

Modeu Persiapan:Campur bahan-bahanna dina wadah alit kalayan bantosan garpu atanapi séndok.

7. Cuka Balalsam sareng Madu

Bahan:

• 1 séndok cuka balsamic
• 3 séndok minyak zaitun
• ½ séndok madu
• uyah secukupnya

Modeu Persiapan:Campur bahan-bahanna dina wadah alit kalayan bantosan garpu atanapi séndok.

8. vinaigrette Perancis

Bahan:

• 1 séndok cuka bodas
• 3 séndok minyak zaitun
• 1 séndok dijon mustard
• 1/2 séndok jeruk nipis
• Uyah sareng cabé hideung sacukupna

Modeu Persiapan:Campur bahan-bahanna dina wadah alit kalayan bantosan garpu atanapi séndok. Simpen dina wadah anu ditutup dina kulkas dugi ka 7 dinten.

9. Saos Yogurt Sederhana

Bahan:

• 1 gelas yogurt polos
• 1 séndok bawang daun parut
• 1 séndok bau héjo dicincang
• 1 séndok tomat anu dicincang halus
• 1 séndok minyak zaitun parawan tambahan
• Uyah sareng jeruk nipis secukup rasa

Modeu Persiapan:Campur bahan-bahanna dina wadah alit kalayan bantosan garpu atanapi séndok. Simpen dina wadah anu ditutup dina kulkas dugi ka 5 dinten.

10. Saos Madu sareng wijén

Bahan:

• 2 séndok madu
• 2 sendok tuang minyak zaitun
• 1 séndok wijén ninggang
• Mustari 1 séndok téh
• 1 séndok téh cuka balsamic

Modeu Persiapan:Campur bahan-bahanna dina wadah alit kalayan bantosan garpu atanapi séndok. Simpen dina wadah anu ditutup dina kulkas dugi ka 7 dinten.