Kumaha Kaleungitan Beurat Patalina sareng Panyakit Pulmonal Obstruktif Kronik (COPD)

Eusina

• Ihtisar
• Pangaruh kasakit paru obstruktif kronis (COPD)
• Tautan antara COPD sareng leungitna beurat
• Kompléks kirang beurat
• Tip pikeun ngajaga beurat séhat
• Sederhanakeun jajanan sareng tuangeun anjeun
• Ngirangan natrium
• Nengetan kaséhatan méntal anjeun
• Candak

Ihtisar

Panyakit paru-paru obstruktif kronis (COPD) nyaéta panyakit anu nyababkeun kasusah napas.

Éta sabab kaopat anu paling umum pikeun maot di kalangan jalma-jalma di Amérika Serikat, numutkeun ka. Kengingkeun pangobatan sareng ngembangkeun kabiasaan gaya hirup séhat penting pisan pikeun ningkatkeun pandangan anjeun ku kaayaan ieu.

Salaku tambahan pikeun nyababkeun kasusah napas, COPD ogé tiasa nyababkeun leungitna beurat anu signifikan.

Numutkeun ka tinjauan pustaka anu diterbitkeun dina Journal of Translational Internal Medicine, 25 dugi 40 persén jalma anu ngagaduhan COPD ngagaduhan beurat awak anu handap. Ngaleungitan beurat teu dihaja mangrupikeun tanda masalah anu serius, utamina upami anjeun kaleungitan sababaraha pon dina waktos anu singget.

Pikeun ngamajukeun kualitas hirup anu saé sareng kaséhatan sacara umum sareng COPD, penting pikeun diajar kumaha ngajaga beurat awak sareng nyumponan kabutuhan gizi.

Dahar kalori sareng nutrisi anu cekap penting pikeun ngadukung anjeun:

• engapan
• sistim imun
• tingkat énergi

Pangaruh kasakit paru obstruktif kronis (COPD)

COPD berkembang salaku akibat tina karusakan paru-paru. Aya dua bentuk utama panyakit ieu:

• bronchitis kronis
• emfisema

Bronkitis kronis nyababkeun peradangan parah (bareuh) sareng iritasi dina saluran udara tina bayah anjeun. Ieu dina gilirannana ngakibatkeun ngawangun mukus. Lendir ieu ngahalangan saluran napas anjeun, janten sesah napas leres.

Éfisema berkembang nalika kantung hawa dina bayah anjeun rusak. Tanpa kantung hawa anu cekap, bayah anjeun moal tiasa leres-leres nyandak oksigén sareng ngaleupaskeun karbon dioksida.

Roko mangrupikeun sabab anu paling umum tina COPD. Masalah pernapasan sareng batuk konstan (atanapi "batuk perokok") sering mangrupikeun tanda mimiti panyakit.

Gejala sanés COPD kalebet:

• ketang dina dada anjeun
• sputum, atanapi pllegm, produksi sareng batuk
• sesak napas saatos usaha fisik sedeng
• ngahégak
• nyeri otot, atanapi myalgia
• nyeri sirah

COPD berkembang lalaunan. Anjeun tiasa henteu merhatoskeun gejala anu ngaganggu dugi ka panyakitna parantos maju ngalangkungan tahap awal.

Seueur jalma anu ngagaduhan COPD nampi diagnosis tahap lanjut kusabab aranjeunna telat kéngingkeun médis.

Tautan antara COPD sareng leungitna beurat

Ngirangan beurat mangrupikeun tanda COPD parna.

Dina tahap ieu panyakit, karuksakan paru-paru anjeun janten parah pisan sahingga paru-paru anjeun ageung ukuranana, anu antukna ngempelkeun diafragma anjeun, ngirangan jumlah rohangan antara paru-paru anjeun sareng lambung.

Nalika ieu kajantenan, paru-paru sareng burih anjeun tiasa silih bantingan sareng nyababkeun ngarareunah nalika tuang. Diafragma anu rata ogé ngajadikeun napas langkung sesah.

Dahar gancang teuing atanapi tuang tuang tinangtu tiasa memicu kembung atanapi pencernaan, anu ogé tiasa ngajadikeun hésé ngambekan. Ieu panginten tiasa ngahambat anjeun tina tuang tuangeun anu séhat ogé.

Pemicu umum diantarana:

• tuang asin
• dahareun lada
• kadaharan goreng
• kadaharan serat tinggi
• inuman karbonat
• kafein

Kadang-kadang, usaha fisik nyiapkeun tuang tiasa seueur teuing pikeun jalma anu ngagaduhan COPD. Anjeun panginten ngaraos capé atanapi tina napas nalika asak. Ieu panginten tiasa ngahambat anjeun ngadamel camilan sareng tuangeun.

COPD ogé tiasa nyumbang kana masalah kaséhatan méntal, anu dina gilirannana tiasa mangaruhan napsu sareng kabiasaan tuang anjeun. Nalika anjeun nyanghareupan épék COPD, teu jarang ngalaman déprési atanapi hariwang.

Tantangan kaséhatan méntal sapertos kitu mangaruhan sadayana jalma béda-béda. Sababaraha urang tuang langkung seueur sareng nambihan beurat, sedengkeun anu sanés tuang langkung sareng ngirangan beurat badan.

Komo upami anjeun gaduh napsu anu saé, awak anjeun ngabakar langkung seueur kalori nalika napas ku paru-paru rusak tibatan paru-paru anu séhat.

Numutkeun kana Yayasan COPD, jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos kieu peryogi tambahan 430 dugi 720 kalori per dinten.

Kabutuhan kalori anu tinggi, sareng henteu tiasa minuhan éta, tiasa nyababkeun leungitna beurat anu teu dihaja.

Kompléks kirang beurat

Kurang beurat awak sering dikaitkeun sareng gizi anu goréng. Dina jalma anu ngagaduhan COPD, pangaruh tina gizi anu goréng tiasa sacara serius.

Henteu kéngingkeun nutrisi anu cekap ngaleuleuskeun sistim imun anjeun sareng ningkatkeun résiko pikeun inféksi. Ieu sababna seueur jalma anu ngagaduhan COPD dirawat di rumah sakit akibat inféksi dada.

Kurang beurat sareng kurang gizi ogé tiasa ngaraos capé pisan. Kacapean kronis nyusahkeun pikeun ngarengsekeun padamelan sadidinten.

Tip pikeun ngajaga beurat séhat

Pikeun ningkatkeun beurat awak anjeun bari mastikeun yén anjeun ngagaduhan nutrisi anu saé, éta tiasa ngabantosan:

• tuang tuangeun anu alit tapi sering sadidinten
• milarian cara pikeun tuang tuangeun kalori anu langkung luhur, sapertos produk susu full-fat ("susu utuh") tibatan produk susu rendah gajih
• ngirangan asupan cairan anjeun nalika tuang supados langkung seueur rohangan dina lambung pikeun tuangeun
• inuman langkung cairan di antara tuangeun
• nyingkahan tuangeun sareng inuman anu nyababkeun kembung
• tuang bari nganggo pangobatan oksigén
• istirahat sateuacan tuang

Dina sababaraha kasus, dokter atanapi ahli diet anjeun tiasa ngajurung anjeun pikeun nambihan suplemen gizi pikeun diét anjeun.

Sederhanakeun jajanan sareng tuangeun anjeun

Milarian cara nyiapkeun camilan sareng tuang langkung gampil panginten ogé ngabantosan anjeun nyumponan kabutuhan gizi.

Salaku conto, anjeun tiasa ngirangan sababaraha padamelan damel fisik kalebet ku ngagaleuh:

• precut ngahasilkeun
• tuang gelombang mikro
• produk rangkep séjén

Ngirangan natrium

Nalika anjeun balanja pikeun produk pangan anu disiapkeun atanapi dibungkus, milari pilihan natrium rendah. Dahar teuing natrium nyababkeun awak anjeun nahan cai, anu langkung neken kana paru-paru anjeun.

Nengetan kaséhatan méntal anjeun

Upami anjeun perhatoskeun anjeun parantos kaleungitan beurat sakitar waktos anu sami anu parantos ngalaman parasaan déprési, kahariwang, atanapi setrés, anggap naroskeun ka dokter ngeunaan cara ningkatkeun kaséhatan méntal.

Antidepresan sareng pangobatan sanés tiasa ngabantosan anjeun ngatur beurat awak bari ningkatkeun wanda sareng pandangan hirup.

Kanggo langkung seueur tip sareng dukungan, dokter anjeun tiasa ningali anjeun ka ahli diet kadaptar atanapi spesialis anu sanés. Ahli diet anu kadaptar tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngembangkeun cara nyaluyukeun tuangeun bari ngungkulan COPD.

Candak

Teu aya ubar pikeun COPD, tapi nyandak léngkah pikeun ngubaran sareng ngatur kaayaan tiasa ngabantosan kaséhatan sareng kualitas kahirupan anjeun.

Ngajaga beurat séhat sareng tuang tuangeun anu seueur nutrisi penting pikeun nyumponan kabutuhan kaséhatan awak anjeun sareng COPD. Éta ogé ngabantosan pikeun nyingkahan tuangeun anu memicu atanapi nganyenyeri gejala anjeun.

Pikeun minuhan tujuan manajemén beurat sareng nutrisi anjeun, cobi perhatoskeun sababaraha parobahan alit dina pola makan sareng kabiasaan tuang anjeun dina hiji waktos. Kanggo langkung seueur tip, pertimbangkeun janjian sareng ahli diet kadaptar.