Naha Susu Ngaleungitkeun Heartster?

Eusina

• Naha nginum susu ngagentoskeun nyeri haté?
• Kalsium tiasa nawiskeun sababaraha kauntungan
• Protéin panginten tiasa ngabantosan
• Bisa ngajadikeun nyeri haté beuki parah
• Naha gaganti langkung saé?
• Garis handap

Heartburn, anu disebut ogé réfluks asam, mangrupikeun gejala umum tina panyakit réfluks gastroesophageal (GERD), anu mangaruhan sakitar 20% penduduk A.S. (1).

Éta kajadian nalika eusi lambung anjeun, kalebet asam lambung, ngalih deui ka kerongkong anjeun, masihan anjeun raos anu kaduruk dina dada anjeun ().

Sababaraha urang nyatakeun yén susu sapi mangrupikeun ubar alami pikeun mulas jantung, sedengkeun anu sanés nyatakeun éta parah kaayaanna.

Tulisan ieu nganalisis naha susu ngaleungitkeun nyeri haté.

Naha nginum susu ngagentoskeun nyeri haté?

Aya sababaraha bukti nunjukkeun yén kalsium sareng kandungan protéin susu tiasa ngabantosan nyeri haté.

Kalsium tiasa nawiskeun sababaraha kauntungan

Kalsium karbonat sering dianggo salaku suplemén kalsium, tapi ogé salaku antacid kusabab pangaruh na nétralisasi asam.

Hiji cangkir (245 ml) susu sapi nyayogikeun 21-23% tina Nilai Harian (DV) pikeun kalsium gumantung kana naha éta gembleng atanapi rendah gajih (,).

Kusabab kandungan kalsiumna anu luhur, sababaraha ngaku yén éta ubar hurung alami.

Nyatana, hiji panilitian dina 11.690 jalma ditangtukeun yén asupan tinggi kalsium diét pakait sareng résiko réduksina réfluks dina lalaki (,).

Kalsium ogé mineral penting pikeun nada otot.

Jalma anu ngagaduhan GERD condong ngagaduhan sphincter esofagus handap anu lemah (LES), otot anu biasana bakal nyegah eusi lambung anjeun tina datang deui.

Hiji panilitian dina 18 jalma anu ngagaduhan nyeri haté mendakan yén nyandak kalsium karbonat nyababkeun kanaékan nada otot LES dina 50% kasus. Hasil ieu nunjukkeun yén nyandak suplement ieu pikeun ningkatkeun fungsi otot tiasa janten cara sanés pikeun nyegah nyeri haté ().

Protéin panginten tiasa ngabantosan

Susu mangrupikeun sumber protéin anu hadé, nyayogikeun 8 gram per 1 gelas (245 ml) (,).

Hiji panilitian dina 217 jalma anu ngagaduhan nyeri haté mendakan yén jalma anu ngonsumsi langkung seueur protéin kurang kamungkinan gaduh gejala ().

Panaliti yakin yén protéin tiasa ngabantosan ngubaran nyeri haté sabab ngarangsang sékrési lambung.

Gastrin mangrupikeun hormon anu ogé ningkatkeun kontraksi LES sareng ngamajukeun ngosongkeun eusi lambung anjeun, ogé katelah ngosongkeun lambung. Ieu ngandung harti yén kirang pangan anu sayogi pikeun maju deui.

Tapi, gastrin ogé kalibet dina sékrési asam lambung, anu tiasa tungtungna ningkatkeun perasaan ngaduruk dina dada anjeun ().

Ku alatan éta, teu jelas naha protéin dina susu nyegah atanapi parah nyeri haté.

Susu beunghar kalsium sareng protéin, anu panginten tiasa mangaruhan pangaruh anu ngabantosan nyeri haté.

Bisa ngajadikeun nyeri haté beuki parah

Hiji cangkir (245 ml) susu sabungkus bungkus 8 gram gajih, sareng panilitian nunjukkeun yén pangan gajih mangrupikeun pemicu umum pikeun nyeri haté (,,).

Dahareun anu gajih ageung bersantai otot LES, sahingga langkung gampang pikeun eusi lambung anjeun pikeun réfluksikeun deui ().

Ogé, kusabab lemak langkung lami dicerna tibatan protéin sareng karbohidrat, éta nyangsang pembuangan lambung. Ieu ngandung harti yén burih ngosongkeun eusina dina tingkat anu langkung laun - masalah anu parantos umum di antara jalma anu nyeri haté (12,).

Tuangkeun lambung lambung parantos dikaitkeun sareng paningkatan paparan kerongkongan kana asam lambung sareng jumlah kadaharan anu langkung seueur pikeun mindahkeun ka esofagus. Faktor ieu bakal ngajantenkeun nyeri haté langkung parah ().

Upami anjeun henteu kersa nyerah nginum susu, anjeun tiasa milarian pilihan anu dikurangan gajih. Ieu tiasa ngandung 0-2.5 gram lemak, gumantung kana éta skimmed atanapi low-fat (,).

Kandungan gajih susu tiasa ngadamel nyeri haté langkung parah, sabab éta ngareureuhkeun LES sareng nyangsang pengosongan lambung.

Naha gaganti langkung saé?

Sadayana bénten, sareng nginum susu tiasa atanapi henteu nganyenyeri haté anjeun.

Sababaraha urang nyarankeun ngalih ka susu embe atanapi susu almond pikeun nyeri haté. Nanging, henteu cekap aya bukti ilmiah pikeun ngadukung saran ieu.

Dina hiji sisi, susu embe aya hubunganana sareng pencernaan anu langkung saé tibatan susu sapi, sareng panilitian nunjukkeun yén éta ngagaduhan sipat anti radang sareng anti alérgi, anu tiasa nguntungkeun pikeun kaséhatan anjeun (,,).

Nanging, éta rada luhur dina gajih, anu tiasa nganyenyeri gejala anjeun. Hiji cangkir (245 ml) susu domba bungkus 11 gram lemak, dibandingkeun sareng 8 gram kanggo porsi susu susu sapi utuh anu sami ().

Di sisi anu sanésna, susu almond dipercaya tiasa ngirangan gejala nyeri haté kusabab sifatna basa.

Kaasaman atanapi alkalinitas tina hiji makanan diukur ku tingkat pH na, anu tiasa dibasajankeun 0 dugi ka 14. pH 7 dianggap nétral sedengkeun sadayana dina 6,9 asam, sareng sagala anu langkung ti 7,1 basa.

Sedengkeun susu sapi ngagaduhan pH 6,8, susu almond ngagaduhan salah 8,4. Janten, aya anu yakin yén éta tiasa ngabantosan nétralkeun asam lambung, tapi peryogi panilitian salajengna pikeun mastikeun klaim ieu ().

Sedengkeun dua alternatif ieu tiasa langkung saé dicerna tibatan susu sapi, kusabab kurangna bukti ilmiah anjeun panginten kedah nyobian nyalira naha anjeun sabar hiji langkung saé tibatan anu sanés.

Sababaraha urang nyarankeun pindah tina susu sapi kana gaganti pikeun ngirangan nyeri haté. Nanging, henteu cekap aya panilitian pikeun ngadukung rekomendasi ieu.

Garis handap

Susu gaduh pro sareng kontra na nalika ngagentos nyeri haté.

Sedengkeun protéin sareng kalsium tina susu skimmed tiasa nyangga asam lambung, susu gajih lengkep tiasa ningkatkeun gejala nyeri haté.

Sanaos kitu, anjeun tiasa masihan low-fat atanapi skim, atanapi bahkan ngalih ka susu diganti upami anjeun raoseun langkung cocog sareng anjeun.