Menopause: 11 Hal Anu Kedah Diperhatoskeun Awéwé

Eusina

• 1. Umur sabaraha kuring bakal nalika ménopause?
• 2. Naon bédana antara perimenopause sareng ménopause?
• 3. Gejala naon anu disababkeun ku turunna tingkat éstrogén dina awak kuring?
• 4. Iraha kuring terang yén kuring gaduh lampu kilat panas?
• Pencegahan flash panas
  
• 5. Kumaha pangaruh ménopause pikeun kaséhatan tulang kuring?
• 6. Naha panyakit jantung dikaitkeun sareng ménopause?
• 7. Naha kuring bakal nambahan beurat nalika ngalaman ménopause?
• Manajemén beurat
  
• 8. Naha kuring bakal ngalaman gejala anu sami sareng indung, adi, atanapi réréncangan?
• 9. Kumaha kuring bakal terang upami kuring ngalaman ménopause upami kuring ngalaman histerektomi?
• 10. Naha ngagantian hormon mangrupikeun pilihan anu aman pikeun ngatur masalah menopaus?
• 11. Naha aya pilihan anu henteu hormonal pikeun ngatur gejala menopaus?
• Candak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon ménopause?

Awéwé ngalangkungan umur anu tangtu bakal ngalaman ménopause. Menopause diartikeun henteu ngagaduhan haid salami sataun. Umur anjeun ngalaman éta tiasa bénten-bénten, tapi biasana lumangsung dina akhir 40an atanapi awal 50an anjeun.

Ménopause tiasa nyababkeun seueur parobihan dina awak anjeun. Gejala mangrupikeun akibat tina turunna produksi éstrogén sareng progesteron dina ovarium anjeun. Gejala tiasa kalebet hot flashes, penambahan beurat awak, atanapi kagaringan heunceut. Atrofi heunceut nyumbang kana kagaringan heunceut. Kalayan ieu, tiasa aya peradangan sareng ipis tina jaringan heunceut anu nambihan hubungan anu teu raoseun.

Menopause ogé tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun kaayaan anu tangtu sapertos osteoporosis. Anjeun tiasa mendakan yén ngalangkungan ménopause peryogi sakedik perhatian médis. Atanapi anjeun tiasa mutuskeun peryogi ngabahas gejala sareng pilihan pangobatan sareng dokter.

Terus maca pikeun diajar ngeunaan 11 hal anu kedah dipikaterang ku unggal awéwé ngeunaan ménopause.

1. Umur sabaraha kuring bakal nalika ménopause?

Umur rata-rata pikeun ngamimitian ménopause nyaéta 51. Seuseueurna awéwé lirén dina waktos antara umur 45 dugi 55. Tahap awal turunna fungsi ovarium tiasa ngamimitian sababaraha taun sateuacan di sababaraha awéwé. Anu sanésna bakal teras-terasan ngagaduhan masa menstruasi dugi ka akhir taun 50an.

Umur ménopause kedah ditangtukeun sacara genetik, tapi hal-hal sapertos ngaroko atanapi kémoterapi tiasa ngagancangkeun turunna indung telur, hasilna ménopause baheula.

2. Naon bédana antara perimenopause sareng ménopause?

Perimenopause ngarujuk kana waktos waktos sateuacan ménopause dimimitian.

Salila perimenopause, awak anjeun ngamimitian transisi kana ménopause. Éta hartosna produksi hormon tina ovarium anjeun mimiti turun. Anjeun panginten tiasa ngamimitian ngalaman sababaraha gejala anu biasana aya hubunganana sareng ménopause, sapertos hot flashes. Siklus menstruasi anjeun tiasa janten henteu teratur, tapi éta moal liren salami tahap perimenopause.

Sakali anjeun leres-leres ngeureunkeun siklus menstruasi salami 12 bulan berturut, anjeun parantos lebet ménopause.

3. Gejala naon anu disababkeun ku turunna tingkat éstrogén dina awak kuring?

Sakitar 75 persén awéwé ngalaman hot flashes nalika ménopause, ngajantenkeun aranjeunna gejala anu paling umum dialaman ku awéwé ménopause. Kilat panas tiasa lumangsung siang atanapi wengi. Sababaraha awéwé ogé tiasa ngalaman nyeri otot sareng sendi, katelah arthralgia, atanapi ayunan suasana haté.

Éta panginten sesah pikeun nangtoskeun naha gejala ieu disababkeun ku pergeseran hormon anjeun, kaayaan kahirupan, atanapi prosés sepuh éta sorangan.

4. Iraha kuring terang yén kuring gaduh lampu kilat panas?

Salila lampu kilat anu panas, anjeun sigana bakal karasa suhu awak naék. Panas kedip-kedip mangaruhan kana satengah bagian luhur awak anjeun, sareng kulit anjeun bahkan tiasa janten beureum dina warna atanapi janten hideung. Buru-buru panas ieu tiasa nyababkeun kesang, jantung berdebar, sareng perasaan pusing. Saatos lampu kilat panas, anjeun panginten tiasa tiis.

Hot flashes tiasa sumping unggal dinten atanapi bahkan sababaraha kali sapoé. Anjeun tiasa ngalaman aranjeunna salami sataun atanapi bahkan sababaraha taun.

Nyingkahan pemicu tiasa ngirangan jumlah hot flashes anu anjeun alami. Ieu tiasa kalebet:

• meakeun alkohol atanapi kafein
• ngadahar kadaharan lada
• asa setrés
• keur di tempat anu panas

Kaleuwih beurat sareng ngaroko ogé tiasa ngajantenkeun panas panas langkung parah.

Sababaraha téhnik tiasa ngabantosan ngirangan panas panas anjeun sareng gejalana:

• Pakéan salapis pikeun ngabantosan hot flashes, sareng nganggo kipas angin di bumi atanapi kantor anjeun.
• Laksanakeun latihan napas nalika flash panas pikeun nyobaan ngaleutikan.

Pangobatan sapertos pil KB, terapi hormon, atanapi bahkan resép sanés tiasa ngabantosan anjeun ngirangan panas panas. Tingali dokter anjeun upami anjeun ngalaman kasusah ngatur flashes panas nyalira.

Pencegahan flash panas

• Hindarkeun pemicu sapertos tuangeun lada, kafein, atanapi alkohol. Roko ogé tiasa ngajantenkeun panas panas langkung parah.
• Pakéan dina lapisan.
• Anggo kipas di tempat damel atanapi di bumi anjeun pikeun ngabantosan anjeun.
• Ngobrol dokter anjeun ngeunaan pangobatan anu tiasa ngabantosan ngirangan gejala flash panas anjeun.

5. Kumaha pangaruh ménopause pikeun kaséhatan tulang kuring?

Turunna produksi estrogen tiasa mangaruhan jumlah kalsium dina tulang anjeun. Ieu tiasa nyababkeun turunna signifikan dina kapadetan tulang, ngarah kana kaayaan katelah osteoporosis. Éta ogé tiasa ngajantenkeun anjeun langkung rentan ka hip, tulang tonggong, sareng tulang tulang anu sanésna. Seueur awéwé ngalaman kaleungitan tulang tulang sababaraha taun munggaran saatos haid terakhirna.

Pikeun ngajaga tulang anjeun séhat:

• Tuang tuangeun kalayan seueur kalsium, sapertos produk susu atanapi sayuran héjo poék.
• Candak suplemén vitamin D.
• Olahraga rutin sareng kalebet latihan beurat dina rutin latihan anjeun.
• Ngurangan konsumsi alkohol.
• Nyingkahan ngaroko.

Aya pangobatan resép anu anjeun panginten hoyong diskusikeun sareng dokter pikeun nyegah leungitna tulang ogé.

6. Naha panyakit jantung dikaitkeun sareng ménopause?

Kaayaan anu aya hubunganana sareng haté anjeun tiasa timbul nalika ménopause, sapertos lieur atanapi jantung berdebar. Turunna tingkat éstrogén tiasa nyegah awak anjeun nahan arteri fléksibel. Ieu tiasa mangaruhan aliran getih.

Lalajo beurat awak anjeun, tuang diet anu séhat sareng saimbang, olahraga, sareng henteu ngaroko tiasa ngirangan kasempetan anjeun ngembangkeun kaayaan jantung.

7. Naha kuring bakal nambahan beurat nalika ngalaman ménopause?

Parobihan dina tingkat hormon anjeun tiasa nyababkeun anjeun nambahan beurat. Nanging, sepuh ogé tiasa nyumbang kana nambahan beurat.

Fokus kana ngajaga diét anu saimbang, olahraga rutin, sareng latihan kabiasaan séhat sanés pikeun ngabantosan ngadalikeun beurat anjeun. Kaleuwihan beurat badan tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun panyakit jantung, diabetes, sareng kaayaan sanésna.

Manajemén beurat

• Fokus kana gaya hirup séhat pikeun ngatur beurat anjeun.
• Tuang diet anu saé pisan anu kalebet ningkatkeun kalsium sareng ngirangan asupan gula.
• Kalibetkeun dina 150 menit saminggu latihan sedeng, atanapi 75 menit saminggu latihan langkung sengit, sapertos ngaji.
• Entong hilap ngalebetkeun latihan kakuatan dina rutin anjeun ogé.

8. Naha kuring bakal ngalaman gejala anu sami sareng indung, adi, atanapi réréncangan?

Gejala ménopause beda-beda ti hiji awéwé ka awéwé séjén, bahkan dina kulawarga anu sami. Umur sareng tingkat turunna fungsi ovarium bénten pisan. Ieu hartosna anjeun kedah ngatur ménopause masing-masing. Naon anu dianggo pikeun indung anjeun atanapi sobat dalit panginten henteu tiasa dianggo pikeun anjeun.

Ngobrol dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan patarosan ngeunaan ménopause. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngartos gejala anjeun sareng milari cara pikeun ngatur éta anu tiasa dianggo sareng gaya hirup anjeun.

9. Kumaha kuring bakal terang upami kuring ngalaman ménopause upami kuring ngalaman histerektomi?

Upami rahim anjeun dioperasikeun ngalangkungan hysterectomy, anjeun panginten henteu terang anjeun nuju ménopause kacuali anjeun ngalaman panas panas.

Ieu ogé tiasa kajantenan upami anjeun parantos ngalaman ablasi endometrial sareng ovarium anjeun henteu dihapus. Ablasi endometrial mangrupikeun panyabutan lapisan rahim anjeun salaku pangobatan pikeun haid anu beurat.

Upami anjeun henteu ngagaduhan gejala naon, tés getih tiasa nangtoskeun naha ovarium anjeun masih kénéh fungsina. Tés ieu tiasa dianggo pikeun ngabantosan dokter pikeun terang tingkat éstrogén anjeun, anu tiasa nguntungkeun upami anjeun résiko osteoporosis. Éta sabab terang status éstrogén anjeun tiasa penting dina nangtoskeun naha anjeun peryogi penilaian kapadetan tulang.

10. Naha ngagantian hormon mangrupikeun pilihan anu aman pikeun ngatur masalah menopaus?

Sababaraha terapi hormon anu disatujuan ku FDA pikeun pengobatan panas panas sareng pencegahan kaleungitan tulang. Mangpaat sareng résiko bénten-bénten gumantung kana parahna hot flashes anjeun sareng leungitna tulang, sareng kaséhatan anjeun. Terapi ieu panginten henteu pas pikeun anjeun. Ngobrol dokter anjeun sateuacan nyobian terapi hormon naon waé.

11. Naha aya pilihan anu henteu hormonal pikeun ngatur gejala menopaus?

Terapi hormon panginten sanés janten pilihan anu pas pikeun anjeun. Sababaraha kaayaan médis tiasa nyegah anjeun tina aman ngagunakeun terapi hormon atanapi anjeun tiasa milih henteu nganggo bentuk pangobatan kusabab alesan pribadi anjeun nyalira. Parobihan gaya hirup anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngagentos seueur gejala anjeun tanpa peryogi campur hormon.

Parobihan gaya hirup tiasa kalebet:

• leungitna beurat
• latihan
• réduksi suhu kamar
• nyingkahan tuangeun anu nganyenyeri gejala
• ganti baju di katun hampang sareng nganggo lapisan

Perlakuan anu sanés sapertos terapi hérbal, hipnosis diri, akupungtur, antidepresan dosis rendah tangtu, sareng pangobatan anu sanés tiasa ngabantosan panurunan panas.

Sababaraha pangobatan anu disatujuan ku FDA tiasa dianggo pikeun pencegahan kaleungitan tulang. Ieu tiasa kalebet:

• bisphosfonat, sapertos risedronate (Actonel, Atelvia) sareng asam zoledronic (Reclast)
• modulator reséptor éstrogén selektif sapertos raloxifene (Evista)
• kaltitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• hormon paratiroid, sapertos teriparatide (Forteo)
• produk éstrogén tangtu

Anjeun tiasa mendakan pelumas over-the-counter, krim éstrogén, atanapi produk sanés anu ngabantosan kagaringan heunceut.

Balanja pelumas heunceut.

Candak

Menopause mangrupikeun bagian alami tina siklus kahirupan awéwé. Mangrupikeun waktos nalika tingkat éstrogén sareng progesteron anjeun turun. Saatos ménopause, résiko anjeun pikeun kaayaan anu tangtu sapertos osteoporosis atanapi panyakit kardiovaskular tiasa ningkat.

Pikeun ngatur gejala anjeun, jaga diét anu séhat sareng kéngingkeun seueur latihan pikeun nyingkahan paningkatan beurat anu henteu perlu.

Anjeun kedah ngahubungi dokter upami anjeun ngalaman gejala anu ngarugikeun anu mangaruhan kamampuan anjeun pikeun fungsina, atanapi upami anjeun perhatoskeun hal-hal anu teu biasa anu kedah diperhatoskeun. Aya seueur pilihan pangobatan pikeun ngabantosan gejala sapertos hot flashes.

Pariksa sareng dokter salami ujian ginekologis biasa nalika anjeun ngalaman ménopause.