Naha Aman Nginum Melatonin Nalika Gebang?

Eusina

• Naha aman?
• Naon manpaatna melatonin?
• Kumaha cara nyandak suplemén melatonin
• Dimana anjeun tiasa mésér melatonin?
• Tips kanggo bobo
• 1. Layar waktos curfew
• 2. Kabersihan kamar tidur
• 3. Naék buruan bantal anjeun
• 4. Bangun sareng bobo dina waktos anu sami unggal dinten
• 5. Praktek nenangkeun
• 6. Alat bobo anu aman
• Nyandak

Ihtisar

Melatonin nembe parantos janten suplemén populér pikeun jalma anu hoyong bobo langkung saé. Éta ogé berperan dina kaséhatan réproduktif. Nanging, panilitian henteu jelas ngeunaan naha melatonin saleresna aman dicandak nalika hamil.

Melatonin nyaéta hormon anu ngahasilkeun awak anjeun sacara alami. Diantara hal sanésna, éta tanggung jawab ngajaga jam awak anjeun dina siklus 24 jam. Siklus ieu mangrupikeun wirahma sirkadian anu mastikeun anjeun bobo nalika wengi sareng hudang énjing. Kadang-kadang jalma nyobian nganggo suplemén tambahan melatonin pikeun ningkatkeun kualitas saréna.

Boh ovarium sareng plasénta ngahasilkeun kadar melatonin anu luhur sareng nganggo hormon salami kakandungan sareng ngalahirkeun. Tingkat melatonin naék sacara signifikan dina 24 minggu kakandungan sareng naék deui langkung saatos 32 minggu.

Melatonin damel sareng oksitosin pikeun ngamajukeun tenaga kerja sareng pangiriman. Tingkat melatonin langkung luhur nyaéta wengi, anu tiasa janten sababna seueur awéwé nuju buburuh magrib sareng énjing-énjing.

Melatonin ogé aya dina cairan amniotik, sareng orok ngandelkeun suplai melatonin indungna nalika aranjeunna aya dina utero sareng dugi 9-12 minggu saatos aranjeunna dilahirkeun. Janten, suplemén melatonin tiasa mangaruhan duanana awéwé sareng orokna.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan manpaat sareng résiko melatonin nalika kakandungan.

Naha aman?

Awak anjeun ngadamel melatonin nyalira sepanjang waktos. Naha anjeun kedah nyandak suplemén tambahan didebat. Ngan kusabab aya anu alami henteu hartosna éta aman pisan. Upami anjeun nyandak suplemén melatonin, béjakeun ka dokter anjeun supados aranjeunna tiasa sadar aya komplikasi poténsial.

Melatonin teu acan kabuktosan aman nalika kakandungan, sareng teu aya dosis standar, anu matak hésé mésér rak sareng nyandak nyalira.

Melatonin dianggap aman pikeun panggunaan jangka pondok, tapi épék jangka panjang na teu acan dikaji.

mendakan yén melatonin tambahan nalika kakandungan négatip mangaruhan beurat indung, beurat kalahiran orok, sareng kematian orok.

Poténsial efek samping diantarana:

• ngalamun
• seueul
• nyeri sirah
• pusing

Naon manpaatna melatonin?

Panilitian manusa ngeunaan pangaruh melatonin dina kakandungan sareng orok dina tahap anu pangpayunna. Sababaraha tés sato parantos nunjukkeun korélasi positip antara melatonin sareng hasil kakandungan, nanging.

Ieu mangrupikeun sababaraha kamungkinan manpaat melatonin pikeun fetus:

• Éta penting pikeun ngembangkeun otak anu séhat.
• Éta tiasa tina kamekaran pertumbuhan intrauterin.
• Éta tiasa setrés oksidatif (karuksakan sél).
• Éta tiasa gangguan neurobeh behavioral.

Mangpaat anu dimungkinkeun pikeun ibu hamil diantarana:

• Éta tiasa.
• Éta tiasa résiko preéklampsia, sanaos studi ka manusa terbatas.
• Éta tiasa résiko kalahiran prématur, sanaos studi pikeun manusa diperyogikeun.
• Éta panginten fungsi tina plasénta.
• Éta tiasa, khususna pikeun awéwé anu damel sérab sareng wengi.

Langkung seueur anu diperyogikeun dina hal studi manusa pikeun nunjukkeun upami melatonin suplemén kedah dianggo khusus pikeun kaayaan ieu.

Kumaha cara nyandak suplemén melatonin

Kaseueuran suplemén melatonin asalna salaku pil garing anu anjeun candak ku sungut.

Dosis anu khas tina melatonin nyaéta 1-3 mg. Dosis ieu naékkeun tingkat melatonin 20 kali tingkat normal anjeun. Taroskeun ka dokter pikeun rekomendasi ngeunaan sabaraha anu kedah dicandak.

Upami anjeun nyandak suplemén melatonin, panginten mangrupakeun ide anu saé pikeun nyandak éta dina waktos anu sami unggal dinten kumargi mangaruhan siklus bobo-hudang anjeun.

Dimana anjeun tiasa mésér melatonin?

Salawasna ngobrol sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan ngamimitian suplemén énggal.

Anjeun teu kedah resep mésér melatonin. Éta gampang dipanggihan di kaseueuran toko dahareun kaséhatan sareng toko ubar. Administrasi Pangan sareng Narkoba A.S. (FDA) henteu ngatur suplemén sakumaha ketatna pikeun pangobatan anu sanés, janten kualitas henteu dijamin. FDA mastikeun botol suplemén henteu dirusak atanapi dilabélan.

Éta dugi ka unggal mérek pikeun mastikeun supleménna aman sareng murni. Milari mérek suplemén anu dipercaya ku nalungtik, naroskeun ka dokter anjeun, sareng naroskeun ka anu ngagaduhan toko pangan tuang kaséhatan.

Tips kanggo bobo

Saré penting pikeun sadayana. Bobo tiasa hésé pisan pikeun awéwé hamil. Ngobrol dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah bobo bobo dina wengi.

Sateuacan anjeun milari naon waé pangobatan pikeun nyababkeun bobo anu langkung saé, aya sababaraha paripolah gaya hirup anjeun tiasa milih pikeun nyokong bobo anu langkung saé.

1. Layar waktos curfew

Pareuman sadaya layar bercahaya sajam sateuacan anjeun bobo. Cahaya anu dipancarkeun mangaruhan hormon alami awak anjeun sareng wirahma sirkadian pikeun bobo.

2. Kabersihan kamar tidur

Simpen kamar anjeun bebas tina kekacoan, sareng atur suharna sakitar 65 ° F. Anjeun panginten ogé hoyong mertimbangkeun gorden kamar-poék pikeun ngirangan lampu di kamar anjeun.

3. Naék buruan bantal anjeun

Jalma-jalma ngayakeun bantal kakandunganana, tapi anjeun tiasa kéngingkeun pangaruh anu sami ku cara nempatkeun bantal dina tonggong anjeun, antara tuur, sareng handapeun beuteung anjeun.

4. Bangun sareng bobo dina waktos anu sami unggal dinten

Cara anu paling saé pikeun bobo dina jam biasa unggal wengi nyaéta hudang dina waktos anu rutin unggal énjing. Prakték ieu tiasa dianggo sareng hormon awak anjeun pikeun nyimpen wirahma sirkadian anjeun.

5. Praktek nenangkeun

Fokus kana ngalakukeun kagiatan nenangkeun sajam sateuacan bobo, sapertos mandi haneut atanapi pancuran, maca buku, tapa, atanapi nyerat dina jurnal.

6. Alat bobo anu aman

Unisom mangrupikeun bantosan bobo anu tiasa aman dianggo nalika kakandungan. Taroskeun ka dokter anjeun upami nganggo ieu atanapi bantosan bobo sanés anu pas pikeun anjeun.

Nyandak

Melatonin mangrupikeun bantosan bobo alami anu populér. Seuseueurna dianggap aman pikeun panggunaan jangka pondok, tapi éta henteu acan kabuktosan aman pikeun kakandungan. Ngobrol dokter anjeun sateuacan nyandak melatonin nalika kakandungan.