Naha Anjeun Naha Leres-leres Nganggo Diffuser Melatonin Sateuacan Ranjang?

Eusina

• Naon ari Melatonin, Deui?
• Naon Diffuser Melatonin, Persis?
• Naha Melatonin Diffusers Aman Dipaké?
• Review pikeun

Amérika Serikat mangrupikeun salah sahiji (upami henteuéta) pasar panggedéna pikeun melatonin di dunya. Tapi ieu tiasa janten kejutan nunjukkeun yén sakitar 50 dugi 70 juta urang Amerika kakurangan tina gangguan bobo, numutkeun National Institutes of Health. Sanajan kitu, data ti Laporan Statistik Kaséhatan Nasional nunjukkeun yén perséntase populasi anu ngagunakeun melatonin dua kali antara 2002 sareng 2012, sareng persentase éta terus ningkat, khususna ayeuna nalika pandémik COVID-19 parantos ngarusak bobo. Sareng nalika aya sababaraha rupa cara anjeun tiasa nyéépkeun bantosan anu populer - nyaéta pil over-the-counter, gummies rasa buah - nembé ayeuna-ayeuna, jalma-jalma nguseup (enya, nguseup) melatonin. Upami anjeun ngangkat halis, anjeun henteu nyalira.

Salami sababaraha sasih ka pengker, diffusers melatonin - aka vaporizers melatonin atanapi pen melatonin vape - parantos jalan di média sosial, muncul dina postingan IG anu influencer sareng TikToks salaku ~ rusiah ~ pikeun nyetak wengi anu hébat. Jalma siga anu yakin yén pena vape ieu ngabantosan anjeun bobo langkung gancang sareng bobo langkung saé tibatan pil melatonin atanapi mamah. Sareng merek diffuser melatonin sapertos Cloudy duka kali dina klaim ieu, nyarios dina situsna yén anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nyandak sababaraha puffs atanapi hits tina "alat aromaterapi modern" pikeun tilelep kana sare anu tenang.

Sora cukup ngalamun. Tapi naha diffusers melatonin leres-leres aman - sareng aman? Sateuacanna, sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan nyeuseup jalan ka zzz sateuacan masihan salah sahiji gadget ieu nyalira. Tapi ke heula...

Aya nu lepat. Aya kasalahan sareng Éntri anjeun henteu dikintunkeun. Punten cobian deui.

Naon ari Melatonin, Deui?

"Melatonin mangrupikeun hormon anu dihasilkeun dina uteuk anu ngatur ritme sirkadian sareng pola bobo," saur Michael Friedman, M.D., ahli otolaryngologist sareng ahli ubar bobo di Chicago ENT. Segerkeun gancang: wirahma sirkadian anjeun nyaéta jam internal 24 jam awak anjeun anu ngatur siklus bobo anjeun; eta ngabejaan Anjeun iraha waktuna sare jeung iraha waktuna hudang. Upami wirahma sirkadian anjeun stabil, uteuk anjeun sacara alami bakal ngaluarkeun tingkat melatonin anu langkung luhur nalika panonpoé surup dina wanci sore. sarta tingkat handap sakumaha panonpoe naék dina a.m., anjeunna ngajelaskeun. Tapi éta henteu kanggo sadayana. Nalika jam internal awak anjeun janten distorsi - naha éta kusabab katinggaleun jet, ningkat setrés, kahariwang bobo, atanapi bahkan kakeunaan cahaya biru sateuacan bobo - anjeun langkung gampang bajoang bobo, hudang tengah wengi, atawa teu sare pisan. Sareng éta tempat suplemén melatonin lebet.

Dina dasarna, suplement melatonin ngan saukur wangun sintétik tina hormon, hartina éta dijieun di lab lajeng dijieun kana pél, gummy, atawa malah cair. Sarta bari ngadegkeun hiji cageur, rutin waktu sare stabil (ie mareuman alat kayaning TV jeung telepon sajam alus saméméh sare) penting pisan pikeun nyetak sare cukup, OTC melatonin tiasa utamana mantuan pikeun jalma berjuang pikeun meunang sésana kualitas, nyebutkeun Dr Friedman. .

"Suplemén Melatonin tiasa ngabantosan sacara suksés mempermudah transisi tina gugah kana bobo," saur anjeunna. "Ku ngabantosan nambihan kadar melatonin anu alami dihasilkeun dina awak, supleménna ngamajukeun saré anu tetep sareng kualitas, sabab éta kami nyarankeun ka pasién." Kalayan kecap séjén, nambihan sakedik hormon pikeun sistem anjeun tiasa gaduh pangaruh sedating, anu dina gilirannana, tiasa ngabantosan anjeun ka tempat impian bahkan upami, saur awak anjeun masih mikir yén anjeun aya dina kaayaan zona waktos anu béda. Tujuanana? Pikeun pamustunganana kéngingkeun wirahma sirkadian anjeun deui dina jalur sareng ngawitan bobo nyalira ku nyalira. (Tingali ogé: Produk Perawatan Kulit Melatonin Anu Gawé Nalika Saré)

Perhatoskeun yén suplemén melatonin - sapertos sadayana suplemén diét, ogé diffusers melatonin - henteu diatur ku Administrasi Pangan sareng Narkoba. Tapi nyandak OTC melatonin dina jangka pondok dianggap "umumna aman," numutkeun ka Mayo Clinic. (Leuwih panalungtikan diperlukeun pikeun nangtukeun épék, upami aya, dina jangka panjang.) Masih, anjeun pasti kudu ngobrol dokter Anjeun sateuacan nyandak nanaon - melatonin kaasup.

Sedengkeun pikeun melatonin ngejat, sapertos anu dikirimkeun ku diffusers melatonin? Muhun, folks, éta kaulinan bola sakabeh béda.

Naon Diffuser Melatonin, Persis?

Diffusers Melatonin anu cukup anyar pikeun dunya AIDS sare, sarta aranjeunna sadayana bit béda; umumna, aranjeunna imah cairan (ngandung melatonin) nu robah jadi halimun atawa uap lamun kaseuseup. Salaku conto, Inhale Healthy Melatonin Lavender Dream Inhaler (Tapi Éta, $ 20, inhalehealth.com) manaskeun dugi ka suhu anu diperyogikeun pikeun ngarobih rumus cair janten uap anu teu tiasa diseuseup, numutkeun halaman wéb perusahaan.

Sora akrab? Éta sabab mékanisme pangiriman dina diffuser melatonin, kanyataanna, mirip pisan sareng e-rokok atanapi Juul anu lami. Ayeuna, mun adil, inhaling melatonin téh henteu sarua jeung vaping hiji e-rokok, nu ngandung nikotin, propiléna glikol, flavorings, jeung bahan kimia lianna. Nyatana, mérek diffuser melatonin Cloudy sareng Inhale Health duanana nekenkeun kana situsna yén pulpénna kalebet melatonin ogé sababaraha bahan anu cukup aman. Alat Cloudy (Buy It, $20, trycloudy.com), contona, ngan ukur kalebet melatonin, ekstrak lavender, ekstrak chamomile, ekstrak anggur, L-Theanine (de-stressor alami), propiléna glikol (agén penebalan atanapi cair), sareng gliserin nabati (cairan sapertos sirup).

Titik jual anu panglobana diffusers melatonin nyaéta anjeun tiasa ngaraosan épékna langsung. Gagasanna nyaéta nalika melatonin kentel diseuseup, éta langsung kaserep dina bayah anjeun teras gancang asup kana aliran getih. Di sisi anu sanésna, nalika tablet melatonin dilenyepan, éta mimitina kedah dimetabolismena atanapi direcah ku ati - anu mangrupikeun prosés timelier sareng, ku sabab kitu, naha para ahli nyarankeun nyandak dugi ka dua jam sateuacan bobo, numutkeun kana hiji tulisan ti Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. (Samentawis waktos, anjeun ogé tiasa nyobian ngalaunkeun ku aliran yoga anu tenang.)

Upami dicandak pas anjeun pencét jarami, tablet melatonin atanapi gummies tiasa langkung ngaganggu pola bobo anjeun sabab peryogi sababaraha jam pikeun leres-leres damel, saur Dr Friedman. Janten, upami anjeun nyandak éta nalika anjeun badé bobo sakitar jam 10 wengi, anjeun tungtungna tiasa ningkatkeun produksi melatonin anjeun sakitar tengah wengi nalika anjeun bobo, ku kituna anjeun langkung sesah hudang dina énjing Sabalikna, diffuser melatonin sacara téoritis ngadamel. résiko kakeueum énjing hiji hal anu kapengker ku nganteurkeun épék anu tenang, saré ampir instan. Kecap konci di dieu "sacara téoritis" masih kénéh TBD ngeunaan pulpén populér ieu.

Aya nu lepat. Aya kasalahan sareng Éntri anjeun henteu dikintunkeun. Punten cobian deui.

Naha Melatonin Diffusers Aman Dipaké?

Anjeun panginten hoyong ngadangukeun naon anu diomongkeun ku ahli ngeunaan kasalametan diffuser melatonin sateuacan nyandak kaputusan.

"Vaping nanaon [sering] boga épék négatip alamiah," nyebutkeun Dr Friedman. Pasti, lolobana diffusers melatonin henteu ngandung ubar (sapertos nikotin adiktif) atanapi bahan ngabahayakeun anu nyumput dina e-rokok (pikir: vitamin E asétat, aditif umum dina produk vaping anu parantos dikaitkeun kana panyakit paru-paru). Tapi vaporizers sacara umum nembé janten bahan kajian - teu aya anu fokus kana diffusers melatonin. (Patalian: Kumaha Nganggo Meditasi Saré pikeun Ngalawan Insomnia)

Henteu kakantun, nyerepkeun naon-naon kana bayah anjeun anu sanés oksigén tiasa ngagaduhan résiko. (Kacuali anjeun nganggo, sebutkeun, nebulizer atanapi inhaler legit ku alesan médis sapertos asma.) Nalika anjeun narik napas jero tina campuran anu dihuapan - bahkan upami éta ngandung naon anu disebatkeun Inhale Health mangrupikeun "bahan kelas farmasi" - anjeun Éta palapis paru-paru anjeun ku halimun anu legitimasi, kaamanan, sareng kamampuanana masih TBD. Balukar kaséhatan jangka panjang tina inhaling uap, henteu paduli eusina, henteu acan kahartos, saur Dr. Friedman - sareng éta mangrupikeun masalah anu nyata. anu paling penting. Tingali: Naha Vaping Ningkatkeun Résiko COVID Anjeun?)

Masalah anu sanés? Kanyataan yén alat-alat ieu disebat sareng dicirian salaku "diffusers" sareng "alat aromaterapi" vs "pens" atanapi "vapes," sahingga berpotensi nyiptakeun halo kaséhatan anu rupa-rupa. Dina titik ieu, parantos ditetepkeun yén vaping bahaya. Sareng nalika diffusers melatonin nganggo mékanisme anu sami sareng kalam vape, nami ieu tiasa ngajantenkeun aranjeunna langkung mirip anu sami sareng aromaterapi diffusing sareng kirang sapertos vaping. (Tingali ogé: Naon Popcorn Lung, sareng Naha anjeun tiasa kéngingkeun tina Vaping?)

"Teu aya data ilmiah anu sayogi dina vaping melatonin," sambungna. "Janten, tina sudut pandang médis, éta sanés hal anu kuring nyarankeun."

Garis handap? Ngingetkeun melatonin masih tiasa janten cara anu paling aman sareng paling efektif pikeun nutup panon numutkeun para ahli, tapi, sapertos sadayana suplemén, éta sanés jawaban pikeun sadayana anu berjuang sareng bobo. Upami anjeun henteu siga anu nutup panon tanpa kedah ngitung domba, ngobrol sareng dokter pikeun nangtoskeun cara anu pangsaéna pikeun anjeun tiasa lebet kana zzzzone.

Review pikeun

Iklan