11 Freezer Meal Prep Hacks Anjeun Kudu Coba

Eusina

• Laksanakeun: Bersenjata Diri ku Sadaya Pasokan Katirisan
• Ulah: Skip Lengkah Labeling
• Laksanakeun: Pilih Metode Katirisan Katuhu
• Ulah: Freeze Kadaharan tangtu
• Ngalakukeun: Salawasna Ngahasilkeun Dahareun Dina Kulkas
• Entong: Ngarefresh Dahareun Anu Damel
• Ngalakukeun: Anggo Buah Beku Pikeun Ngajalankeun Smoothies Pangsaéna
• Ulah: Freeze Sadayana Dina Jumlah Massive
• Lakukeun: Pikir di Luar Baki És Batu
• Entong: Ngaraos Kudu Kedah Ngaluarkeun Sayuran Beku Sateuacan Masak
• Laksanakeun: Bekukeun Jamu Segar pikeun Panguat Rasa Sederhana
• Resep Pangsaéna pikeun Persiapan Dahareun Freezer
• Review pikeun

Nyiapkeun tuangeun freezer tiasa ngahémat artos, waktos, sareng kalori - upami éta leres dilakukeun. Tuturkeun aturan emas ieu ti Gancang kana Buku Panduan Meja Freezer (Beuli Ieu, $12, amazon.com) ku Becky Rosenthal, sarta hidangan freezer anjeun bakal salawasna datangna babarengan gancang jeung nikmat.

Laksanakeun: Bersenjata Diri ku Sadaya Pasokan Katirisan

Samemeh Anjeun malah bisa mikir ngeunaan ngamimitian jeung sagala rupa chopping atawa masak, mimiti pastikeun Anjeun gaduh parabot préparasi freezer hidangan ditangtoskeun. Barina ogé, naon gunana tuang mesin pembekuan lambat-lemari ngeunah upami anjeun teu ngagaduhan kanggo nyimpenna? Simpen dina kertas parchment, bungkus plastik, aluminium foil, bungkusan anu aman pikeun freezer, sareng spidol pikeun labél barang. Pastikeun anjeun gaduh sababaraha loyang jeung mangkok badag beresih jeung on leungeun. (Patali: 7 Gadget-Siapkeun Daging Anu Nyiapkeun Masak Kumpulan Langkung Gampang)

Ulah: Skip Lengkah Labeling

Kadaharan anjeun disiapkeun, asak, sareng diségel ketat. Anjeun rengse, katuhu? Teu gancang pisan. Salawasna laksanakeun sakedap pikeun labél unggal barang dina persiapan tuang beku anjeun. Tanggalkeun bungkusan, daptarkeun jumlah porsi di jero, sareng namikeun tuangeun supados anjeun gampang ngalacak naon waé - sareng iraha éta langkung ti tanggal anu pangsaéna (tujuan pikeun dianggo dina sababaraha bulan). (FTR, kadaharan ieu bakal lami genep bulan dugi ka sataun dina beku.)

Laksanakeun: Pilih Metode Katirisan Katuhu

Sapertos pentingna gaduh suplai anu leres nyaéta terang kumaha cara ngagunakeunana leres pikeun ngarangkep, ngabungkus, ngabeungkeut, atanapi nutup tuangeun anu anjeun kerja keras nyiapkeun.Sakali deui, naon gunana resep préparasi tuangeun beku anu séhat upami anjeun ditutupan dina freezer kaduruk? Yuck! Kasalahan pangbadagna? Anggap kabeh kantong plastik resealable ramah-freezer. Pariksa labél! Tip anu sanésna: Bungkus casseroles sareng irisan pizza dina bungkus plastik sateuacan katirisan dina wadah foil anu tiasa dianggo. (Patali: Saham Kana 5 Pangan Sehat Beku Ieu)

Ulah: Freeze Kadaharan tangtu

Hapunten janten bummer, tapi henteu paduli kumaha anjeun nyiksikan sareng nyabak éta, custards, Mayo, yogurt, krim cream, krim haseum, atanapi muih kalayan frosting ngan henteu pikaresepeun tuang mesin pembeku. Bari sababaraha saukur ngalembereh kaluar boga konsistensi aneh, batur ngan rasa heubeul polos goréng. Entong nempatkeun barang ieu kana és:

• Kentang asak
• bonténg
• Pasta asak
• Salada
• Bawang daun
• Produk susu sapertos yogurt, susu, sareng krim haseum

Ngalakukeun: Salawasna Ngahasilkeun Dahareun Dina Kulkas

Ieu mangrupikeun cara anu paling aman pikeun nyéépkeun barang-barang persiapan tuangeun beku - naha éta atah atanapi parantos asak. Tempatkeun aranjeunna dina wadah pikeun néwak naon waé sareng ngantepkeun beut dina rak handapeun kulkas (pikeun ngahindarkeun titisan dina barang-barang di handap ieu). Defrosting on counter dina suhu kamar ngamungkinkeun baktéri tumuwuh gancang saprak éta dina "zona bahaya" 40 ° F jeung 140 ° F, nurutkeun Departemen Pertanian Amérika Sarikat (USDA) ngécéskeun. Salaku pilihan terakhir, anggo setélan defrost gelombang mikro anjeun, pastikeun ngaleungitkeun heula foil sareng bungkus plastik anu henteu aman ku gelombang mikro. (Patalian: 9 Kadaharan Microwave Sehat Anu Ngahémat Waktos Anjeun)

Entong: Ngarefresh Dahareun Anu Damel

Ieu hiji hal anu nyandak kaluar sababaraha enchiladas tina piring beku sarta poho pikeun mulangkeun sésana ka freezer pikeun sababaraha menit (salami aya kénéh kristal és, anjeun alus). Ieu rada hal sejen, sebutkeun, hayu hayam panggang sagemblengna defrost, robah pikiran anjeun, lajeng refreeze eta. Baktéri bisa mimiti tumuwuh dina freezer item préparasi hidangan anjeun dina sakumaha saeutik jadi sajam sakali maranéhna pencét countertop nu. (ICYDK, Nyiapkeun tuangeun tiasa ngahémat anjeun sakitar $ 1,400 sataun - ieu sababna.)

Ngalakukeun: Anggo Buah Beku Pikeun Ngajalankeun Smoothies Pangsaéna

Bungkus smoothie beku sigana sanés konsép anyar pikeun anjeun, tapi aya kasempetan anu mantep pikeun anjeun ngalakukeun hack free meal prep hack ieu salah. Anjeun hoyong rendang sareng beku ngan ukur bahan anu padet (blueberry, raspberry, sareng kangkung, contona). Ninggalkeun yogurt, susu almond, jeung siki chia pikeun nalika anjeun siap dump tur nyampur. (Luncat kana karéta licin héjo kalayan resep ieu anu bakal dipikacinta ku saha waé.)

Ulah: Freeze Sadayana Dina Jumlah Massive

Nalika anjeun ngabekukan tuangeun anu beueus, sapertos potongan buah atanapi gnocchi homemade, éta tiasa beku sasarengan kana gumpalan ageung. Trik persiapan makan beku di dieu nyaéta iklaskeun potongan masing-masing - henteu némpél! - dina loyang kertas-dijejeran kertas, teras nempatkeun lambaran éta dina rak tingkat dina beku. Sakali potongan geus beku sagemblengna, mindahkeun kana wadahna ramah-freezer permanén maranéhanana (sebutkeun, kantong pos-luhur freezer-aman atawa wadahna lidded). Ku cara éta, nalika anjeun siap cair ngan sababaraha potongan, anjeun moal kedah nyabak éta tina gumpalan anu kuat.

Lakukeun: Pikir di Luar Baki És Batu

Ngeusian baki és kubus sareng pesto, saos tomat lada, atanapi minyak hérbal anu tiasa dipasihkeun nalika anjeun siap mecut piring pasta anu seger nyaéta jenius tuang beku murni. Tapi upami anjeun henteu hoyong nyerah sadaya baki és kubus anjeun pikeun nyiapkeun tuangeun freezer, aya pilihan sanés anu anjeun parantos aya di dapur anjeun! Tins muffin mini atanapi bahkan panci pop cake bakal tiasa dianggo sami sareng ngajantenkeun ngaleungitkeun bom rasa beku gampang pisan. (Patalian: Portabel, Snacks Protéin Tinggi Anjeun Tiasa Jieun dina Muffin Tin)

Entong: Ngaraos Kudu Kedah Ngaluarkeun Sayuran Beku Sateuacan Masak

Seuseueurna sayuran tahan nalika asak langsung saatos anjeun ngaluarkeun tina freezer (pikir: dina semur, saos pasta, aduk-goreng, jsb.). Ngalebur aranjeunna ngan ukur ngahasilkeun sayuran anu leueur, sareng teu aya anu resep éta. Warta anu langkung saé: Upami beku nalika asak sareng dina puncak kasegaran, buah sareng sayuran beku tiasa langkung bergizi pikeun anjeun tibatan seger.

Laksanakeun: Bekukeun Jamu Segar pikeun Panguat Rasa Sederhana

Urang sadayana parantos aya. Anjeun leres-leres hoyong ngadamel hiji piring ieu anu nyungkeun satengah séndok téh dill seger (sapertos resep ramuan seger anu ngeunah ieu!), Tapi anjeun henteu terang pisan naon anu kedah dilakukeun sareng sadaya ramuan sésa (sareng anjeun henteu tiasa hirup euy dina tzatziki saminggu). Solusi préparasi tuangeun beku anjeun: Rendang sésa-sésa sareng simpen dina kantong beku ziplock. Lajeng anjeun bakal boga dill on leungeun waktos salajengna tinimbang needing mésér (jeung runtah) langkung bumbu. (Tip anu disatujuan ku koki ieu bakal ngabantosan anjeun motong runtah katuangan ku gampang.)

Resep Pangsaéna pikeun Persiapan Dahareun Freezer

Masihan tuang beku nyiapkeun jalan tanpa aya anu diusahakeun-sareng-leres, piring anu ramah pikeun beku dina pikiran tiasa pikasieuneun. Pikeun ngagampangkeun sababaraha setrés mendakan piring anu bakal sabenerna raos raos saatos parantos linggih dina és salami sababaraha dinten (atanapi minggu), tingali resep-resep ieu, anu sadayana ngagaduhan ongkos anu séhat sareng séhat anu tiasa gampang dilebetkeun kana rutinitas persiapan tuang beku anjeun. (Pastikeun anjeun nyandak katuangan beku anu disatujuan ku ahli ieu nalika anjeun angkat ka supermarkét ogé.)

• Hidangan Freezer Hebat Pikeun Ngajantenkeun Kahirupan Anjeun Langkung Gampang
• 10 Resep Sarapan Sehat pikeun Dahareun Freezer
• Smoothie Freezer Anu Ngajantenkeun Enjing Langkung Gampang
• 10 Resep Sup Sehat, Rendah Kalori Pikeun Ngahaneutan Tulang Anjeun
• Gagasan Sarapan Séhap Hidangan Séhat Anu Anjeun Henteu Dipikir
• Bar Sarapan Yogurt Beku Waluh pikeun Resep Ragrag Make-Ahead
• Resep Hayam Keto Gampang pikeun tuang (atanapi Meal Prep)

Review pikeun