Sakumaha seueur cai anu kedah anjeun inuman unggal dinten?

Eusina

• Naha nginum seueur teuing?
• Naha anjeun kedah nginum cai unggal dinten?
• 3 téhnik saderhana kanggo nginum langkung cai
• 1. Kagungan botol sahenteuna 2 liter
• 2. Catet jumlah cai anu diseupan
• 3. Nyiapkeun cai anu raos

Dipercaya yén sadaya jalma dewasa kedah nginum sakitar 2 liter cai per dinten, nanging jumlah ieu perkiraan. Ieu kusabab jumlah anu pasti tina cai anu diperyogikeun unggal jalma unggal dintenna beda-beda numutkeun beurat, umur, usum sareng faktor-faktor sanésna, sapertos kagiatan fisik, sapertos, kumargi nalika latihan langkung seueur cairan anu kaleungitan ku kesang, meryogikeun langkung seueur cai pikeun dihakan.

Cai pakait sareng sakitar 60 dugi 70% tina total komposisi awak sareng penting pisan pikeun fungsi organismena anu leres, janten cara anu paling pas pikeun milarian naon anu diperyogikeun ku cai sapopoé nyaéta ku cara ngitung beurat awak sareng umur jalma.

Tabel ieu nunjukkeun kumaha ngitung jumlah cai anu kedah dikonsumsi per dinten numutkeun umur sareng beurat jalma:

Jalma anu ngalaksanakeun kagiatan fisik kedah nginum langkung langkung ti 500 ml dugi ka 1 liter cai pikeun unggal jam kagiatan fisik, utamina upami aranjeunna ngesang seueur nalika latihan.

Haus mangrupikeun gejala mimiti déhidrasi, janten teu kedah ngantosan janten haus nginum cai. Tanda-tanda déhidrasi sanésna nyaéta sungut garing sareng cikiih konéng poék sareng bau anu kuat. Upami jalmi ngagaduhan gejala ieu, disarankeun nginum cai, uyah rehidrasi oral, sérum buatan atanapi cai kalapa sareng upami gejalanana tetep, konsultasi médis disarankan.

Naha nginum seueur teuing?

Nginum langkung seueur cai tibatan anu dituduhkeun pikeun umur sareng beurat jalma tiasa mangaruhan épék négatip khusus pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit, sapertos ginjal atanapi gagal jantung, kumargi dina kaayaan ieu awak moal tiasa ngaleungitkeun kaleuleuwihan cai, anu tiasa nyababkeun pembengkakan dina sakujur awak. ., sesah ngarénghap, ningkat tekanan darah, henteu saimbangna mineral dina aliran getih sareng kaleuwihan ginjal.

Salaku tambahan, jalma anu kurang beurat pikeun umur sareng jangkungna ogé henteu kedah nginum langkung tina 1,5 liter cai sadinten, sabab tiasa getihna éncér pisan, sareng konsentrasi natrium anu handap, anu tiasa nyababkeun tremor sareng kabingungan méntal.

Di sisi anu sanésna, konsumsi langkung ti 2 liter cai per dinten ku jalma anu henteu ngagaduhan panyakit atanapi anu beurat beuratna pikeun umur sareng jangkungna henteu ngarugikeun kasihatanana, anu pangpentingna tiasa kajadian nyaéta naékna kemih frékuénsi.

Naha anjeun kedah nginum cai unggal dinten?

Nginum cai ngabantosan ngirangan beurat, langkung milih hidrasi tai nalika kabebeng, langkung resep ngahasilkeun énzim sareng ciduh kanggo pencernaan, sareng ningkatkeun tampilan kulit. Salaku tambahan, cai mangrupikeun konstituén utama awak manusa, penting pikeun metabolisme, sabab sadaya réaksi organisme peryogi cai.

Cai penting pisan pikeun ngendalikeun suhu awak, sirkulasi getih sareng pembentukan cikiih, anu tanggel waler pikeun ngaleungitkeun limbah tina awak. Sanaos jus, sup sareng buah aya cai, penting pisan nginum cai dina bentuk alami, sabab awak kaleungitan cai nalika urang ngambekan, ngaliwatan tai, kesang sareng emih, meryogikeun ngagentos pikeun ngajaga kasaimbangan cai dina awak.

Nginum cai puasa saé kanggo awak sabab ngarangsang sistem pencernaan saatos lami puasa, ningkatkeun fungsi usus. Diajar langkung seueur ngeunaan manpaatna cai minum.

3 téhnik saderhana kanggo nginum langkung cai

Sababaraha téknik pikeun ningkatkeun konsumsi cai nyaéta:

1. Kagungan botol sahenteuna 2 liter

Strategi anu saé pikeun ningkatkeun konsumsi cai siang dinten nyaéta ngagaduhan botol 2 liter caket. Ku cara kieu, dimungkinkeun pikeun ngendalikeun jumlah cai anu dikonsumsi siang siang.

Upami jalma éta henteu resep nginum cai alami dimungkinkeun pikeun nambihan sapotong jeruk nipis atanapi jeruk pikeun masihan rasa anu sanésna, sahingga, ningkatkeun jumlah cai anu diinum unggal dinten.

2. Catet jumlah cai anu diseupan

Strategi sanésna nyaéta ngagaduhan jinis buku harian anu waktos sareng jumlah cai anu dikonsumsi kacatet, anu mangrupakeun cara sadar pikeun terang sabaraha anjeun nginum siang siang, sahingga, ningkatkeun konsumsi anjeun sahingga ngahontal kabutuhan cai sapopoé .

3. Nyiapkeun cai anu raos

Ngasakan atanapi ngaraosan cai nganggo jeruk nipis, bonténg atanapi daun mint mangrupikeun tip anu saé pikeun jalma anu sesah nginum cai murni. Janten ieu téhnik anu ideal pikeun anu langkung resep nginum minuman ringan nalika aranjeunna haus, contona.

Salaku tambahan, cai anu raos ngagaduhan kauntungan tina tuangeun anu parantos ditambihan sareng, ku sabab éta, éta tiasa gaduh sababaraha manpaat tina ningkatkeun konsumsi vitamin, detoksifikasi awak sareng ngabantosan dina prosés ngirangan beurat. Sababaraha conto cai berperasaan diantarana:

Idéalna nyaéta nyiapkeun cai anu raoseun dina wengi sateuacana supados nampi langkung raos sareng manpaat tina tuangeun anu parantos ditambihan. Anjeun kedah teras nyaring cai sateuacan nginum sareng anjeun tiasa nempatkeun kana kulkas kanggo tetep tiis, khususna dina dinten anu panas pisan.

Tingali tip anu sanés pikeun nginum langkung seueur cai nalika siang: