Magnésium nalika kakandungan: Kauntungan, suplemén sareng nutrisi

Eusina

• Mangpaat magnésium nalika kakandungan
• Suplemén magnésium
• Susu magnesia
• Kadaharan anu beunghar magnesium

Magnésium mangrupikeun gizi penting nalika kakandungan sabab ngabantosan pikeun ngareureuhkeun kacapean sareng nyeri haté anu biasa nalika kakandungan, sajaba ti ngabantosan nyegah kontraksi rahim sateuacanna.

Magnésium tiasa dipendakan sacara alami dina tuangeun sapertos chestnuts sareng flaxseed, atanapi dina bentuk suplemén, sapertos magnesium sulfat, anu kedahna dicandak saluyu sareng panduan dokter kandungan.

Mangpaat magnésium nalika kakandungan

Mangpaat utama magnésium nalika kakandungan nyaéta:

• Kontrol keram otot;
• Pencegahan kontraksi uterus sareng kalahiran prématur;
• Pencegahan pre-eclampsia;
• Nguntungkeun kamekaran sareng kamekaran fétus;
• Perlindungan sistim saraf fétus;
• Ngalawan kacapean;
• Ngalawan nyeri haté.

Magnésium penting pisan pikeun ibu hamil sareng pre-eclampsia atanapi résiko kalahiran prématur, sareng kedah dilaksanakeun dina bentuk suplement numutkeun naséhat médis.

Suplemén magnésium

Suplemén magnésium anu paling sering dianggo nalika kakandungan nyaéta magnésium sulfat, anu dituduhkeun utamina pikeun awéwé antara 20 sareng 32 minggu kehamilan ku résiko kalahiran prématur. Kadang-kadang dokter tiasa nyarankeun panggunaanna dugi ka 35 minggu, tapi penting pikeun ngeureunkeunana sateuacan 36 minggu kehamilan, supados rahim gaduh waktos kanggo ngontrak deui sacara épéktip, ngagampangkeun pangiriman normal atanapi ngirangan résiko perdarahan nalika bagian sesar. Tingali kumaha ngagunakeun magnésium sulfat.

Suplemén sanés anu seueur dianggo nyaéta tablet Magnesia Bisurada atanapi Susu Magnesia, anu disebatna ogé Magnesium hidroksida, sabab pentingna utamina pikeun ngubaran heartburn nalika kakandungan. Nanging, suplemén ieu ngan ukur kedah dicandak numutkeun naséhat médis, sabab kaleuwihan magnésium tiasa ngarusak kontraksi uterus dina waktos pangiriman.

Susu magnesia

Susu magnesia diwangun ku magnesium hidroksida sareng tiasa disarankeun ku dokter kandungan nalika kabebeng atanapi nyeri haté, kumargi ngagaduhan sipat laxative sareng antacid.

Penting pikeun susu magnesia dianggo sakumaha anu diarahkeun ku dokter kandungan pikeun nyingkahan teu ngarareunah pikeun ibu hamil sareng diare, contona. Diajar langkung seueur ngeunaan susu magnesia.

Kadaharan anu beunghar magnesium

Salian ti ngagunakeun suplemén anu dituduhkeun ku dokter awéwé hamil ogé tiasa ngécét tuangeun sareng magnésium. Sumber utama magnésium dina diet nyaéta:

• Bungbuahan minyak, sapertos chestnuts, peanuts, almonds, hazeluts;
• Sikina, sapertos kembang matahari, waluh, flaxseed;
• Buah, sapertos cau, alpuket, plum;
• Séréal, sapertos nasi beureum, gandum, kuman gandum;
• Kekacangan, sapertos kacang, kacang polong, kedele;
• Artichoke, kangkung, chard, salmon, coklat hideung.

Diét anu rupa-rupa sareng saimbang nawiskeun jumlah magnésium anu nyukupan nalika kakandungan, nyaéta 350-360 mg per dinten. Pilarian terang naon katuangan anu seueur magnesium.