Naha És krim Kalér-Kalér Sehat?

Eusina

• Kumaha carana milih és krim anu séhat
• Pilihan és krim rendah kalori paling séhat
• Kumaha cara ngadamel nyalira
• És krim strawberry
• Bahan-bahanna
• Pitunjuk
• Mint-coklat-chip 'krim raos'
• Bahan-bahanna
• Pitunjuk
• Pelem yoghurt beku
• Bahan-bahanna
• Pitunjuk
• És-kopi és krim
• Bahan-bahanna
• Pitunjuk
• Garis handap

És krim teratur biasana dipak ku gula sareng kalori sareng tiasa gampang teuing didahar, anu tiasa ngakibatkeun nambahan beurat.

Janten, anjeun panginten panasaran kana pilihan kalori rendah anu masih nyugemakeun huntu amis anjeun.

Tulisan ieu nalungtik és krim low-kalori - sareng nyayogikeun resep anu gampang dicobian di bumi.

Kumaha carana milih és krim anu séhat

És krim rendah kalori tiasa didamel ku susu rendah gajih, pemanis buatan, sareng / atanapi alternatip susu pikeun ngirangan jumlah kalori.

Nanging, éta henteu merta ngadamel manisan ieu langkung séhat. Sababaraha és krim low-kalori tiasa pisan diolah, sedengkeun anu sanésna ngandung langkung seueur gula tibatan és krim biasa.

Naon deui, pemanis jieunan parantos dikaitkeun kana paningkatan beurat jangka panjang sabab tiasa nyababkeun tuangeun sadidinten. Panilitian ogé nunjukkeun yén aranjeunna tiasa ngaganggu burih anjeun atanapi nyababkeun diare (,,,).

Hadé pisan pikeun maca labél nalika balanja és krim rendah kalori sareng marios hal ieu:

• Daptar bahan. Daptar anu langkung lami biasana hartosna produkna diolah pisan. Kusabab bahan didaptarkeun dina urutan kuantitas, taliti nalungtik anu di awal.
• Kalori. Sanaos kaseueuran krim és rendah kalori ngaluarkeun handapeun 150 kalori per porsi, eusi kalori gumantung kana mérek sareng bahan-bahan anu dianggo.
• Ukuran porsi. Ukuran porsi tiasa nipu, sabab porsi leutik sacara alami bakal ngandung kirang kalori. Biasana aya sababaraha porsi dina hiji bungkus.
• Ditambih gula. Dahar teuing gula anu ditambih dihubungkeun sareng seueur panyakit. Sapertos kitu, cobian ulah és krim kalayan langkung ti 16 gram per porsi (,,,).
• Gajih jenuh. Bukti nunjukkeun yén ngawatesan asupan gajih jenuh - utamina tina gula, tuangeun lemak sapertos és krim - tiasa ngirangan résiko panyakit jantung anjeun. Tingali pikeun alternatif kalayan 3-5 gram per porsi ().

Pengganti gula, rasa jieunan, sareng pewarna pangan tiasa dilebetkeun ogé.

Asupan tinggi gula anu tangtu, sapertos alkohol gula, tiasa nyababkeun nyeri beuteung ().

Salajengna, sababaraha panilitian nunjukkeun yén rasa jieunan anu tangtu sareng pewarna tuang aya hubunganana sareng masalah kaséhatan, kalebet réaksi alérgi sareng masalah paripolah di murangkalih, ogé kanker dina beurit (, 13,,,,).

Kukituna, cobian milari produk kalayan daptar bahan anu langkung pondok, sabab biasana henteu diolah.

Nalika és krim low-kalori tiasa pikaresepeun tina sudut pandang penurunan beurat, anjeun masih kedah awas pikeun bahan anu henteu séhat.

Pilihan és krim rendah kalori paling séhat

Sababaraha merek és krim anu langkung kalori langkung séhat diantarana:

• Halo Top. Merk ieu nawiskeun 25 rasa, ngan ukur 70 kalori per porsi, sareng nurunkeun gajih sareng eusi protéinna langkung luhur tibatan és krim biasa. Anjeun tiasa mendakan Halo Top dina bar susu sareng pin susu-gratis.
• Jadi Gratis Susu Bebas. Didamel tina boh gandum, gajih, kalapa, kécap, atanapi susu almond, és krim ieu ngandung seueur bahan organik. Aranjeunna ogé vegan sareng bébas gluten.
• Yasso. Alternatif gajih rendah ieu didamel tina yoghurt Yunani, anu ningkatkeun kadar protéinina. Sababaraha rasa bébas tina gluten.
• Sapi Chilly. Mérek ieu nganggo susu ultra-saring sareng nawiskeun seueur 12 gram protéin per porsi bari tetep rendah kalori sareng gula. Nanging, éta tinggi dina karbohidrat.
• Arktik Zero. Merk ieu nawiskeun non-susu, bébas laktosa, sareng lampu sareng ngan 40-90 kalori per porsi. Éta ogé bébas tina alkohol gula.
• Cado. És krim dumasar kana alpuket ieu mangrupikeun pilihan bébas susu sareng ramah-paleo kalayan sababaraha bahan organik.
• Diceraan. Merk protéin tinggi, rendah gajih ieu nawiskeun sakitar 80-100 kalori per porsi. Éta ogé ngahasilkeun vérsi bébas susu.
• Breyers Nikmat. Pilihan protéin tinggi ieu sayogi dina sababaraha rasa.
• Ben & Jerry urang Moo-Phoria Lampu És Krim. Produk ieu rendah gajih tapi ngiringan 140-160 kalori per porsi, ngajantenkeun langkung luhur kalori tibatan seueur pilihan sanés dina daptar ieu.

És krim rendah kalori ngagaduhan seueur jinis, kalebet pilihan vegan, bébas gluten, organik, sareng bebas laktosa. Émut yén vérsi anu langkung séhat condong ngagaduhan langkung seueur bahan.

Kumaha cara ngadamel nyalira

Anjeun tiasa ngadamel és krim low-kalori di bumi upami anjeun hoyong kadali pinuh ku bahan-bahan na.

Anjeun bahkan henteu peryogi mesin és krim pikeun resep saderhana ieu.

És krim strawberry

Dessert basis pondok-kéju ieu dibungkus ku protéin.

Bahan-bahanna

• 1 cangkir (226 gram) kéju pondok-gajih rendah
• 2 séndok (30 ml) susu almond vanilla henteu kaamis
• 2 séndok (10 ml) pangamis anu anjeun pikaresep, sapertos madu, sirop maple, gula, atanapi gaganti gula
• 10 stroberi beku ageung

Pitunjuk

1. Aduk kéju pondok, susu almond, sareng pemanis dina mangkok ukuran sedeng sareng beku dugi padet.
2. Potong campuran beku kana batu sareng cair 10-20 menit. Ngalenyepan strawberry beku ogé.
3. Tambahkeun bahan kana prosesor tuangeun sareng pulsa dugi ka rata, kerok sisina upami diperyogikeun.

Resep ieu ngahasilkeun 2 porsi, masing-masing ngandung 137 kalori sareng 14 gram protéin.

Mint-coklat-chip 'krim raos'

"Krim anu saé" mangrupikeun istilah pikeun és krim dumasar buah.

Bahan-bahanna

• 1 cau dikupas, beku beku
• 1 cangkir (20 gram) bayem orok
• 2 séndok (30 gram) santan anu henteu diasah
• 1/2 séndok (2,5 ml) sari cabé
• Ngan sababaraha chip coklat

Pitunjuk

1. Dina adun, adun cau, bayem orok, santan, sareng sari cabé dugi ka rata.
2. Tambahkeun chip coklat sareng campuran deui salami 5-10 detik.

Resepna ngalayanan hiji sareng nyayogikeun 153 kalori.

Pelem yoghurt beku

Dessert buah ieu masihan anjeun raos tina tropis.

Bahan-bahanna

• 2 cangkir (330 gram) pelem beku
• 1/2 cangkir (227 gram) yogurt Yunani polos, henteu gendut
• 2 séndok (10 ml) ekstrak vanili
• 2 séndok (30 ml) madu

Pitunjuk

1. Ngagabungkeun sadaya bahan dina prosesor tuang.
2. Adun dugi ka rata sareng krim.

Resep ieu ngajantenkeun 4 porsi, masing-masing ngagaduhan 98 kalori.

És-kopi és krim

Resep basis kéju-pondok ieu dieusian ku protéin pikeun ngajaga anjeun raos.

Bahan-bahanna

• 1 1/2 gelas (339 gram) kéju pondok-gajih rendah
• 1/2 cangkir (120 ml) espresso anu diseduh atanapi kopi hideung, disejukkeun kana suhu kamar
• 1 séndok (5 ml) tina pemanis pilihan atanapi gula anu anjeun pikaresep
• 1 séndok (5 ml) ekstrak vanili

Pitunjuk

1. Campur sadaya bahan dina mangkok ukuran sedeng sareng beku dugi padet.
2. Potong campuran beku kana batu sareng cair salami 30 menit.
3. Tambahkeun bahan kana prosesor tuangeun sareng pulsa dugi krim, kerok sisina upami diperyogikeun.

Resep ieu ngajadikeun 2 porsi, masing-masing nyayogikeun 144 kalori sareng 20 gram protéin.

És krim séhat, rendah kalori gampang didamel di bumi sareng bahan-bahan sapertos kéju pondok, buah, sareng susu susu.

Garis handap

Upami dinikmati sacara moderat, és krim rendah kalori tiasa janten bagian tina diet anu saimbang.

Sanaos ngirangan kalori tina gula sareng gajih, dessert ieu tiasa diolah sareng ngandung bahan anu henteu séhat sapertos pemanis buatan.

Kituna, anjeun kedah maca daptar bahan sacara saksama.

Kanggo pilihan anu langkung séhat, jantenkeun és krim rendah kalori anjeun sorangan di bumi.