Teas Pangsaéna kanggo Inuman pikeun Perhatosan tina Gejala IBS

Eusina

• Teh Peppermint
• Anis téa
• Teh fennel
• Teh Chamomile
• Teh kunyit
• Teh sanés
• Candak

Teh sareng IBS

Upami anjeun ngagaduhan sindrom bowel jengkel (IBS), nginum téh nyaéta tiasa ngabantosan sababaraha gejala anjeun. Kalakuan menenangkan nginum téh sering dikaitkeun sareng rélaxasi. Dina tingkat méntal, éta tiasa ngabantosan anjeun ngagentos setrés sareng hariwang. Dina tingkat fisik, téh ieu tiasa ngabantosan otot beuteung sareng ngagentos keram.

Nginum téh ogé ningkatkeun asupan cairan anjeun, anu tiasa ngabantosan pencernaan anjeun. Éta panginten inuman anu panas tiasa ngabantosan pencernaan, ogé.

Anjeun tiasa ékspérimén ningali kumaha awak anjeun ngaréspon unggal tèh anu dianggo pikeun ngubaran IBS. Upami gejala anjeun ningkat, lirénkeun éta téh. Anjeun panginten hoyong ngarobihna ti waktos ka jaman. Anjeun tiasa ogé nyampur babarengan pikeun nyampur campuran anjeun nyalira.

Teh Peppermint

Peppermint mangrupikeun ramuan anu sering dianggo pikeun ngagentoskeun masalah pencernaan, kalebet IBS. Nginum téh cabé nenangkeun peujit, ngagentos nyeri beuteung, sareng ngirangan kembung.

Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun efektivitas minyak pepermin dina ngubaran IBS. Hiji panilitian mendakan yén peppermint ogé santai jaringan gastrointestinal dina modél sato. Nanging, peryogi langkung seueur panilitian pikeun manusa.

Nganggo pepermin dina tèh:

Anjeun tiasa nambihan serelek tina minyak atsiri peppermint murni kana sacangkir téh hérbal atanapi sacangkir cai panas. Anjeun ogé tiasa ngadamel tèh nganggo tèh peppermint anu dibungkus atanapi leupas.

Anis téa

Anis parantos dianggo ubar tradisional pikeun ngubaran panyakit sareng masalah kaséhatan anu sanés. Teh Anis mangrupikeun bantuan pencernaan anu ngabantuan ngabéréskeun lambung sareng ngatur pencernaan.

Tinjauan ti 2012 dilaporkeun yén studi sato parantos nunjukkeun ekstrak minyak atsiri anis janten sayah otot anu épéktip. Tinjauan anu sami nunjukkeun potensi anis dina ngubaran kabebeng, anu tiasa janten gejala tina IBS. Panaliti ngagabungkeun amis sareng pepelakan sanés pikeun ngahasilkeun pangaruh laksatif. Tapi, ulikan leutik ngan ukur 20 pamilon.

Anis ogé ngagaduhan sipat analgesik sareng anti radang. Panilitian 2016 mendakan yén jalma anu nyandak kapsul minyak anis sacara nyata ningkatkeun gejala IBS saatos opat minggu. Panilitian salajengna diperyogikeun pikeun terang persis kumaha minyak bijil dianggo pikeun ngubaran IBS.

Nganggo bijih dina tèh:

Anggo pestle sareng mortir pikeun ngagiling 1 séndok siki amis. Tambahkeun siki hancur kana 2 gelas cai ngagolak. Kendi salami 5 menit atanapi raos.

Teh fennel

Fennel tiasa dianggo pikeun meredihkeun gas, kembung, sareng peujit peujit. Éta panginten pikeun bersantai otot peujit sareng ngagentos kabebeng.

Panilitian ti 2016 gabungan minyak atsiri sareng curcumin pikeun ngubaran IBS kalayan hasil anu positip. Saatos 30 dinten, seuseueurna jalma ngalaman répéhasi gejala sareng kirang nyeri beuteung. Kualitas hirup sacara umum ogé ditingkatkeun.

Panilitian sanés ngalaporkeun yén adas dikombinasikeun sareng bibit caraway, peppermint, sareng wormwood mangrupikeun pangobatan anu mujarab pikeun IBS. Kombinasi ieu ngabantosan masalah beuteung luhur.

Hanjakalna, téh fennel aya dina daptar kadaharan FODMAP (karbohidrat molekul leutik anu dipikaterang pikeun ngairitasi bowel), janten nyarios sareng ahli kaséhatan anjeun sateuacan nambihkeun kana régét diet anjeun upami nuturkeun rencana diét FODMAP anu handap.

Nganggo adas dina tèh:

Anggo pestle sareng mortir kanggo naksir 2 séndok siki adas. Lebetkeun siki hancur kana cangkir sareng tuang cai panas kana éta. Jungkel sakitar 10 menit atanapi raos. Anjeun tiasa ogé nyeduh kantong téh fennel.

Teh Chamomile

Pangaruh terapi chamomile ngajantenkeun ubar hérbal anu populér pikeun seueur kaayaan kaséhatan. Tinjauan médis ti 2010 ngalaporkeun yén pasipatan anti radang tina chamomile tiasa ngabantosan meresihan otot anu pakait sareng gangguan peujit sareng bersantai otot lambung.

Chamomile ogé ditempokeun pikeun nenangkeun beuteung, ngaleungitkeun gas, sareng ngaleungitkeun iritasi peujit. Panilitian 2015 mendakan gejala IBS dikirangan sacara signifikan, sareng épékna lumangsung salami sababaraha minggu saatos chamomile dilanjutkeun. Nanging, nyarios sareng ahli kasihatan anjeun sateuacan nambihan tèh chamomile kana pola tuang anjeun. Éta sanés barang FODMAP anu handap, tapi tiasa nawiskeun kahampangan pikeun sababaraha jalma anu kaserang ku IBS.

Nganggo chamomile dina tèh:

Anggo daun leupas atanapi chamomile koper kanggo nyieunna.

Teh kunyit

Kunyit dihargai pikeun sipat penyembuhan pencernaan na. Panilitian 2004 mendakan yén jalma anu nyandak kunyit dina bentuk kapsul parantos sacara signifikan ngirangan gejala IBS. Aranjeunna kirang nyeri beuteung sareng teu ngarareunah saatos nyandak ekstrak salami dalapan minggu. Pola bowel anu dilaporkeun diri ogé nunjukkeun paningkatan.

Nganggo kunyit dina tèh:

Anjeun tiasa nganggo kunyit seger atanapi bubuk pikeun nyieunna. Nganggo kunyit dina masak salaku rempah ogé efektif.

Teh sanés

Bukti ilmiah kurang pikeun téh waé anu sering disarankeun ku ahli kasihatan. Ngan ukur bukti anékdot anu ngadukung panggunaan na pikeun IBS. Teh ieu nyaéta:

• dandelion téh
• licorice tea
• jahe
• jelatang tea
• tèh lavender

Candak

Ékspérimén sareng teas ieu kanggo milarian katulungan. Anjeun panginten mendakan sababaraha hal anu cocog pikeun anjeun.

Jantenkeun ritual pikeun nyéépkeun waktos pikeun nyalira sareng difokuskeun sayah sareng penyembuhan. Inuman teh lalaunan sareng ngantepkeun anjeun bersantai. Salawasna merhatoskeun khusus kumaha awak anjeun sareng gejala ngaréaksikeun unggal téh. Upami gejala janten parah, liren nganggo tèh na saminggu sateuacan ngenalkeun tèh énggal. Lacak gejala anjeun dina kertas.

Anjeun panginten hoyong konsultasi ka panyadia kasihatan sateuacan nganggo teas kanggo ngubaran IBS. Ogé, anjeun kedah lirén nganggo éta upami aya efek samping.