Gagasan Sarapan Low-kalori pikeun Supercharged Dinten anjeun

Eusina

• Matcha Sarapan Smoothie
• Walnut jeung maple alpukat Roti bakar
• Quinoa Sarapan Burrito Bowl
• Homemade Chia Granola sareng Yogurt
• Review pikeun

Entong nganggap enteng hidangan munggaran dina studi anu teu kaetung parantos nunjukkeun yén protéin turun sareng nutrisi dina énjing-énjing henteu ngan ukur tiasa ngabantosan anjeun waé, tapi ogé tetep ngirut anjeun. Sareng Dawn Jackson Blatner, R.D.N., parantos nyusun opat resep 400-kalori ieu pikeun nguntungkeun pentingna tuang ieu. Matcha mangrupikeun bubuk green tea, janten éta mangrupikeun kakuatan antioksidan sareng bakal nyayogikeun kabutuhan kafein anjeun dina jam-jam awal. Walnut sareng Maple Avocado Toast nganteurkeun protéin sareng nutrisi langsung kana awak anjeun, berkat roti anu ditumbuk, sareng nyiapkeun huntu amis anjeun pikeun boot. Sareng dua resep anu terakhir, gabungan protéin quinoa sareng endog sareng siki chia sareng yoghurt duanana bakal ngabantosan ngirangan diet (lapar) dugi ka waktosna pikeun jajan pertengahan énjing anjeun.

Matcha Sarapan Smoothie

Corbis Gambar

Dina Blénder a, ngagabungkeun 1 séndok téh matcha bubuk green tea, 1 1/2 cangkir unsweetened susu almond vanili, 2 sendok mentega almond, 1 cau, sarta 1/4 cangkir és. Adun dugi ka rata. (Cinta rasa? Coba ieu 20 Cara Genius Ngagunakeun Matcha.)

Walnut jeung maple alpukat Roti bakar

Corbis Gambar

Roti bakar dua irisan sprouted roti gandum sakabeh. Dina mangkok alit, tumbuk 1/2 alpuket dugi semi rata, bagi alpuket antara roti bakar, sareng sumebar. Pikeun unggal nyiksikan, tambahkeun 1 séndok dicincang walnuts, 1/4 séndok sirop maple, sarta 1/4 séndok kayu manis.

Quinoa Sarapan Burrito Bowl

Corbis Gambar

Dina skillet leuwih sedeng, panas 1 séndok tambahan minyak zaitun parawan. Tambahkeun 1 cengkéh bawang bodas, minced sarta 2 cangkir dicincang kale. Tumis nepi ka greens anu wilted, ngeunaan 2 menit. Tambahkeun 2 endog jeung scramble kalawan kangkung nepi ka endog asak. Pikeun mangkok, tambahkeun 1/2 cangkir quinoa asak sareng 2 sendok cilantro dicincang seger sareng aduk. Quinoa top kalayan campuran endog, 2 séndok guacamole, sareng 2 séndok salsa seger.

Homemade Chia Granola sareng Yogurt

Corbis Gambar

Pikeun skillet leuwih panas sedeng, tambahkeun 1/4 cangkir oats digulung, 2 sendok flakes kalapa unsweetened, 1 séndok siki chia, 1 séndok madu, 1 séndok minyak kalapa, sarta 1/4 séndok kayu manis. Roti bakar dugi ka emas, sakitar 6 menit, aduk rutin. Pikeun mangkok leutik, tambahkeun 1/2 cangkir polos 2 persen yogurt Yunani jeung 1 cup berries seger. Luhur kalawan granola.

P.S.: Henteu aya waktos ngadamel granola anjeun nyalira? Coba Natures Path Chia Granola, Back to Nature Almond Chia Granola, atanapi Food for Life Ezekiel Flax Sprouted Whole Grain Cereal.

Review pikeun