Awéwé Anu Pikiran Moal Pareuman

Eusina

• Iraha anjeun mimiti sadar yén anjeun ngagaduhan karesahan?
• Kumaha kahariwang anjeun nunjukkeun dirina sacara fisik?
• Kumaha kahariwang anjeun nunjukkeun dirina mental?
• Naon rupa hal anu memicu kahariwang anjeun?
• Kumaha anjeun ngatur kahariwang anjeun?
• Kumaha kahirupan anjeun upami kahariwang anjeun dikendalikeun?
• Naha anjeun ngagaduhan kabiasaan atanapi kabiasaan anu aya hubunganana sareng kahariwang anu unik pikeun anjeun?
• Naon hal anu anjeun pikahoyong ku jalma sanés terang ngeunaan hariwang?
• Kumaha kahariwang mangaruhan hubungan anjeun?

"Kuring bébéja sorangan yén saha waé anu benci sareng kuring jalma bodo. Éta leres-leres mereskeun. ”

Ku ngungkabkeun kumaha kahariwang mangaruhan kahirupan masarakat, urang ngaharepkeun nyebarkeun empati, ideu pikeun ngungkulan, sareng paguneman anu langkung terbuka ngeunaan kaséhatan méntal. Ieu sudut pandang anu kuat.

G, ahli éstétis Kanada dina umur 30an, parantos hirup kahariwang ti saprak budak leutik. Diagnosis kalayan duanana gangguan karesahan umum (GAD) sareng gangguan obsesip-kompulsif (OCD), anjeunna berjuang mareuman pikiran cemas anu teras-terasan ngeusian pipikiranana.

Sieun yén kahariwang na teuing ngabahekeun pikeun batur ogé mangaruhan hubunganna.

Kieu caritaanana.

Iraha anjeun mimiti sadar yén anjeun ngagaduhan karesahan?

Kuring terang aya anu lepat nalika kuring tumuh. Kuring bakal ceurik pisan sareng ngan ukur ngarasa kaleuleuwihi. Éta salawasna hariwang kolot kuring. Indung kuring bahkan nganteur kuring ka dokter pediatrik nalika budak.

Tapi sadayana anu anjeunna nyarios ka anjeunna nyaéta, "Naon anu anjeun pikahoyong ku kuring dilakukeun? Anjeunna séhat. "

Di SMA, kahariwang kuring teras-terasan, sareng di paguron luhur, éta ngahontal puncakna (kuring miharep). Akhirna, kuring didiagnosa kaserang GAD sareng OCD.

Kumaha kahariwang anjeun nunjukkeun dirina sacara fisik?

Gejala utamina mah nyaéta seueul, beuteung kram, sareng asa lieur atanapi hampang. Kuring bahkan bakal nyieun sorangan gering ka titik yén kuring henteu tiasa ngajaga dahareun.

Sakapeung, kuring ogé bakal ngaraos aya dina dada - {textend} perasaan "narik" anéh ieu. Kuring ogé ceurik pisan sareng bajoang bobo.

Kumaha kahariwang anjeun nunjukkeun dirina mental?

Asa siga ngan ukur hitungan waktos sateuacan hal anu pikareueuseun bakal kajadian sareng éta sadayana bakal kaliru ku kuring. Abdi henteu tiasa lirén fokus kana pikiran anu henteu ngabantosan, anu matak nganyerikeun sadayana.

Siga kuring teras-terasan nambihan suluh kana seuneu. Kuring bébéja sorangan yén saha waé anu benci sareng kuring jalma bodo. Éta pancén nyapekeun.

Naon rupa hal anu memicu kahariwang anjeun?

Hirup, leres. Éta tiasa mangrupikeun hal anu alit - {textend} pangleutikna kajadian - {textend} anu kuring bakal obsesi, sareng éta bakal janten serangan salju panik raksasa.

Kuring overanalyze sagalana. Kuring ogé condong nyandak émosi jalma séjén. Upami kuring sareng batur anu sedih atanapi depresi, éta bakal mangaruhan pisan kuring. Siga uteuk kuring teras-terasan milarian cara anu pikaresepeun sareng kreatif pikeun sabotase diri kuring.

Kumaha anjeun ngatur kahariwang anjeun?

Kuring parantos ngalaksanakeun terapi, nginum obat, sareng nyobian latihan émutan. Terapi, dina sababaraha taun terakhir, parantos ngabantosan, sareng mendakan ahli terapi anu leres-leres ngartos kahariwang langkung ti ngan ukur tingkat buku téks anu saé.

Kuring ogé nyandak kursus émutan anu sakitar dalapan minggu. Kuring parantos ningali pidéo Jon Kabat-Zinn sareng nganggo aplikasi rélaxasi dina telepon kuring.

Abdi kabuka ngeunaan kahariwang kuring saloba mungkin, sareng kuring nyobian nampi éta. Kuring nyobian nyingkahan kaayaan atanapi jalma anu kuring terang tiasa ngajantenkeun kuring hariwang ogé.

Kuring nyobian nyandak minyak CBD sareng, anu kuring reuwas, éta ngabantosan. Kuring ogé nyobian pikeun ngawatesan asupan kafein kuring sareng nginum teh chamomile tibatan. Kuring mimiti ngajait, sareng kuring langkung terlibat dina seni. Jujur pisan, gim video ogé parantos ngabantosan pisan.

Kumaha kahirupan anjeun upami kahariwang anjeun dikendalikeun?

Abdi henteu yakin. Anéh mun dipikir-pikir sabab, hanjakalna, éta mangrupikeun bagian ageung tina kahirupan kuring salami mangtaun-taun.

Kuring ngarasa bakal aya beurat ieu tina dada. Abdi ngaraos kirang gugup ngeunaan pikahareupeun, sareng kuring bahkan tiasa nempatkeun diri ka luar deui. Moal aya sadayana dinten atanapi bulan anu kasép.

Hésé pisan dibayangkeun, sabab kuring henteu terang naha éta tiasa kajantenan.

Naha anjeun ngagaduhan kabiasaan atanapi kabiasaan anu aya hubunganana sareng kahariwang anu unik pikeun anjeun?

Kuring bébéja kuring nyungkeun hapunten langkung ti rata-rata Kanada, sareng kuring hariwang teuing ngeunaan jalma atanapi stres kana kaayaan anu sanés anu paduli.

Nalika kuring yuswa 15, kolot kuring nganjang ka rerencangan, sareng nalika aranjeunna henteu balik deui ku waktos anu tangtu, kuring panik sareng nelepon (seueur pisan hiburan anu babaturanana) kusabab kuring yakin aya kajadian anu pikareueuseun ka aranjeunna.

Upami jalma kaluar sareng ical bari, kuring bakal hariwang. Kuring nyobian tetep ieu disumputkeun, sabab kuring terang teu aya anu hoyong nungkulan éta. Kuring bahkan parantos mariksa scanner pulisi sareng Twitter pikeun mastikeun yén teu aya kacilakaan.

Naon hal anu anjeun pikahoyong ku jalma sanés terang ngeunaan hariwang?

Kumaha héséna hariwang pikeun "pareum." Upami aya pareuman, kuring bakal resep.

Anjeun tiasa terang yén, sacara logis, seueur hal anu anjeun pikahariwangeun moal kajadian, tapi uteuk anjeun masih ngajerit "Leres, tapi kumaha upami leres - {témplat} duh gusti, éta parantos kajantenan." Éta tiasa hésé pikeun jalma ngartos.

Sakapeung, ningali deui hal-hal anu ngajantenkeun kuring hariwang ampir ngerakeun. Kuring heran naha éta sibuk kuring pisan sareng naha kuring ngahinakeun diri kuring di hareupeun batur ku hariwang. Mangrupikeun spiral anu pikareueuseun anu tiasa sesah dijelaskeun ka batur tanpa disada gélo.

Sawaréh ti anjeun tiasa nyarios, "Leres, kuring sadar yén kuring kadéngé pikaseurieun," tapi kasieunan ieu - {textend} pikiran sareng perasaan ieu - {textend} beurat pisan, sareng kuring ngalakukeun anu pangsaéna pikeun ngatur éta. Tapi ibarat angon ucing. Kuring miharep jalma-jalma ngagaduhan éta.

Kumaha kahariwang mangaruhan hubungan anjeun?

Abdi sieun maksa kahariwang kuring ka batur. Kuring terang kahariwang kuring ageung pisan pikeun kuring, janten kuring hariwang éta janten rongkah pikeun batur.

Teu aya anu hoyong janten beban pikeun saha waé. Kuring pasti ngaraos parantos ngeureunkeun hubungan, sahenteuna sawaréh, kusabab kuring henteu hoyong janten beban.

Jamie Friedlander mangrupikeun panulis sareng editor anu leupas sareng karep pikeun kaséhatan. Karyana parantos muncul dina The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, sareng Magazine Sukses. Nalika anjeunna henteu nyerat, anjeunna biasana tiasa dipendakan ngumbara, nginum seueur green green tea, atanapi berselancar Etsy. Anjeun tiasa ningali langkung seueur conto karyana dina halaman wéb na. Tuturkeun manehna dina Twitter.