Rhodiola rosea: kanggo naon sareng kumaha nyandakna

Eusina

• 1. Ngurangan setrés sareng kahariwang
• 2. Ngurangan capé sareng kacapean
• 3. Ngarangsang ingetan sareng konsentrasi
• 4. Ngajaga sistem kardiovaskular
• 5. Nguatkeun sistim imun
• 6. Ngaronjatkeun kualitas bobo
• 7. Ngatur kadar gula getih
• Kumaha nyandak
• Pangaruh efek samping
• Saha anu henteu kedah nyandak

THE Rhodiola rosea, ogé katelah akar emas atanapi akar emas, mangrupikeun pepelakan ubar anu dikenal salaku "adaptogenic", nyaéta anu tiasa "adaptasi" fungsi awak, ngabantosan ningkatkeun résistansi fisik, ngirangan pangaruh setrés sareng, komo, ningkatkeun fungsi otak.

Salaku tambahan, tutuwuhan ieu ogé tradisional dipaké pikeun ngabantosan pilek, anémia, impotensi seksual, kurang ingetan, déprési, hariwang, nyeri otot sareng kacapean méntal.

THE Rhodiola rosea éta tiasa dipésér di toko kadaharan kaséhatan, toko obat sareng sababaraha pasar jalanan, biasana dina bentuk kapsul sareng sari garing.

Sababaraha kauntungan, kalayan buktina langkung ageung, tibatan Rhodiola rosea fitur kasihatan kalebet:

1. Ngurangan setrés sareng kahariwang

Salah sahiji pangaruh anu paling penting tina Rhodiola rosea nyaéta kamampuanna pikeun ngirangan pangaruh setrés sareng kahariwang. Ieu kusabab pepelakan ngandung sanyawa anu sigana ngamajukeun paningkatan sedeng dina endorphins, nyayogikeun rasa karaharjaan, anu ogé nyumbang kana ningkatkeun mood dina déprési.

2. Ngurangan capé sareng kacapean

Sanaon alesan konkrit naha ieu kajantenan henteu acan dipikaterang, sababaraha panilitian ngabuktikeun yén pepelakan ieu ngirangan kacapean, ningkatkeun kinerja dina tugas fisik sareng mental.

3. Ngarangsang ingetan sareng konsentrasi

Dina sababaraha panyilidikan, sajaba ti ngirangan setrés sareng kacapean, anu Rhodiola rosea éta ogé nunjukkeun kamampuan pikeun ningkatkeun mémori, konsentrasi sareng diajar.

Épék ieu panginten aya hubunganana sareng kanaékan suplai getih kana uteuk, anu tiasa ningkatkeun pamrosésan informasi sareng kapasitas persépsi.

Lalajo pidéo ieu sareng tingali suplemén sanés anu ngabantosan ningkatkeun mémori sareng konsentrasi:

4. Ngajaga sistem kardiovaskular

THE Rhodiola rosea ngagaduhan tindakan antioksidan anu kuat anu ngirangan karusakan setrés oksidatif, ngarah ningkat kana kasihatan kardiovaskular.

Salaku tambahan, sabab pepelakan ogé ngabantosan pikeun ngirangan setrés, kahariwang sareng kacapean, éta ogé meta sacara teu langsung dina detak jantung sareng tekanan getih.

5. Nguatkeun sistim imun

Ku ngabantosan pikeun ngirangan tingkat setrés sareng ngagaduhan tindakan antioksidan anu kuat, éta Rhodiola rosea tiasa dianggo pikeun nguatkeun sistim imun sareng nguatkeun imunitas, merangan inféksi hampang sapertos colds atanapi flu.

Sababaraha studi nunjukkeun yén panggunaan biasa tina pepelakan ieu ogé tiasa ningkatkeun sél killer alami sareng ningkatkeun imunitas sél T, anu tungtungna tiasa ngabantosan awak pikeun nyalindung diri tina mutasi, racun sareng bahan kimia ngabahayakeun sanésna, janten tiasa janten sekutu anu saé dina pangubaran kanker. Nanging, panyelidikan langkung diperyogikeun.

6. Ngaronjatkeun kualitas bobo

Sareng panilitian anu dilakukeun di altitudes tinggi, pepelakan ieu parantos nyumbang kana ningkatkeun gangguan bobo, ngatur siklus tidur-bangun sareng ningkatkeun kualitas bobo sacara umum, tanpa ngahasilkeun pangaruh négatip.

7. Ngatur kadar gula getih

Pamakéan infus tina Rhodiola rosea sigana tiasa nambihan jumlah pengangkut glukosa, nyababkeun getih diarahkeun kana sél, supados tiasa dianggo, tibatan tetep dina saluran getih.

Salaku tambahan, panilitian sanés ogé nunjukkeun yén pepelakan ieu tiasa ngirangan nyerep karbohidrat, anu ngagampangkeun damel awak pikeun ngajaga tingkat glukosa dikontrol ogé.

Kumaha nyandak

THE Rhodiola rosea ieu dianggo utamina dina bentuk kapsul sareng dosis anu disarankeun gumantung kana persentase sari garing anu aya dina ubar, umumna beda-beda antara 100 sareng 600 mg sapoé, sareng kedah langkung saé énjing-énjing.

Salaku tambahan, éta ogé tiasa dicerna ngalangkungan tèh, anu tiasa disiapkeun sapertos kieu:

• Infusion root emas: nempatkeun 1 séndok téh akar pepelakan dina cangkir cai anu ngagolak, ngantep éta nangtung salami 4 jam, saring sareng inuman dugi ka 2 kali sapoé.

Pangaruh efek samping

Salaku pepelakan adaptogenic, Rhodiola rosea biasana ditolerir ogé sareng, ku alatan éta, henteu aya efek samping anu dipikaterang.

Saha anu henteu kedah nyandak

Akar emas dikontéskan dina kaayaan pikagumbiraeun sareng henteu kedah dianggo ku murangkalih, ibu hamil, ibu-ibu anu nyusuan atanapi pasién anu parantos terang alergi dina komponén pepelakan.