Hirup sareng Rakan Anyar Saatos Nyiksa

Eusina

• Ngahégak sieun
• Meunang jawaban
• Pangajaran tina trauma
• Ngamimitian deui
• Dimana kuring tiasa milarian bantosan?

Hantu ti mantan kuring masih cicing dina awak kuring, ngabalukarkeun panik sareng sieun dina provokasi sakedik.

Perhatosan: Tulisan ieu ngandung pedaran ngeunaan panyalahgunaan anu tiasa janten hanjelu. Upami anjeun atanapi jalma anu anjeun kenal ngalaman kekerasan rumah tangga, bantosan sayogi. Nelepon ka Hotél Nasional Nasional KDRT 24/7 dina 1-800-799-SAFE pikeun dukungan rahasia.

Dina Séptémber 2019, kabogoh kuring 3 taun ngabantosan kuring ka juru, ngajerit dina raray abdi, sareng ngagugulung kuring. Kuring murag kana taneuh, ngaleos.

Anjeunna gancang tuur, nyungkeun dihampura.

Ieu parantos kajantenan sababaraha kali sateuacan. Waktos ieu mah béda.

Dina waktos éta, kuring terang yén kuring henteu badé ngadamel alesan deui pikeun anjeunna. Kuring najong anjeunna kaluar tina susun kami dinten éta.

Kuring henteu yakin naha éta anu tungtungna ngalakukeun éta. Meureun éta kusabab headbutt éta énggal: Anjeunna biasana nyangkut tinju.

Meureun éta kusabab kuring cicingeun ngamimitian maca ngeunaan hubungan kasar, nyobian terang naha éta anu kajadian ka kuring. Ningali deui, saur kuring kuring parantos lami ngawangun waktos éta, sareng dinten éta ngan ukur ngadorong kuring.

Butuh mangpirang-pirang bulan dina terapi pikeun kéngingkeun sababaraha sudut pandang. Kuring sadar yén kuring hirup dina sieun anu tetep ampir 2 taun ti saprak urang ngamimitian hirup babarengan.

Terapi ngabantosan kuring ngartos pola anu kuring tumaros. Kuring ningali kuring langsung milarian jalma dina kahirupan kuring anu "peryogi bantosan." Jalma-jalma ieu teras teras ngamanpaatkeun sifat teu pamrih kuring. Kadang-kadang jalma nganggo éta dina cara anu pang parahna.

Dasarna, kuring dirawat sapertos doormat.

Kuring henteu tanggel waler kumaha kuring dirawat, tapi terapi ngabantosan kuring ngaku yén kuring ngagaduhan persépsi anu henteu séhat ngeunaan kumaha hubungan kedahna.

Kalayan waktos, kuring ngalih sareng mimiti bobogohan deui. Abdi hoyong ngingetan sorangan yén aya jalma di luar sana anu henteu resep anjeunna. Kuring latihan nyandak kaputusan anu séhat sareng ngaidentipikasi jinis jalma anu kuring pikahoyong, tibatan jalma anu "meryogikeun" kuring.

Kuring henteu kantos maksadkeun hubungan anu sanés, tapi sakumaha sering kajadian, kuring patepung sareng jalma anu endah nalika kuring henteu pilari.

Kaayaan gancang gerak, sanaos kuring pastikeun nyandak saham anu serius pikeun diri kuring ngeunaan naha kuring ngalakukeun kasalahan anu sami sareng sateuacan. Kuring mendakan, terus-terusan deui, éta sanés.

Kuring nyababkeun anjeunna sadar ngeunaan jaman baheula kuring dina kencan anu munggaran, tanggal anu lumangsung langkung ti 24 jam.

Babaturan kuring anu sms sacara berkala pikeun mastikeun yén kuring henteu kunanaon, sareng kuring yakin yén kuring ngarasa aman. Kencan kuring naros ka kuring, guyonan, upami réréncangan kuring mariksa ka kuring. Kuring nyarios leres, sareng ngajelaskeun yén anjeunna rada langkung pelindung tibatan paling kusabab hubungan terakhir kuring.

Ieu mimiti pikeun nyaritakeun anjeunna ngeunaan mantan kuring anu nyiksa, tapi kuring rumaos kuring ngagaduhan ukuran anu hadé tina karakterna. Anjeunna naros ka kuring supados terang yén anjeunna kantos ngalaksanakeun naon waé anu teu dihaja anu ngajantenkeun kuring henteu raoseun.

Nalika lockdown dimimitian, urang ngalih babarengan. Alternatipna nyaéta nyalira nyalira pikeun waktos anu teu dikenal.

Kabeneran, éta Isro ogé. Naon anu kuring henteu ngarepkeun nyaéta trauma anu kapungkur pikeun naékkeun sirahna.

Upami anjeun paduli anggota kulawarga atanapi sobat, awas sababaraha tanda penting anu tiasa nunjukkeun aranjeunna dina hubungan anu nyiksa sareng peryogi bantosan. Ieu kalebet:

• mundur sareng ngadamel alesan pikeun henteu ningali babaturan atanapi kulawarga atanapi ngalakukeun kagiatan anu pernah dilakukeun (ieu tiasa janten hal anu dikendali ku panyiksa)
• sigana hariwang di sekitar pasanganna atanapi sieun ka pasanganna
• gaduh sering bruises atanapi tatu aranjeunna ngabohong ngeunaan atanapi teu tiasa ngajelaskeun
• gaduh aksés terbatas kana artos, kartu kiridit, atanapi mobil
• nunjukkeun béda anu parah dina kapribadian
• sering nampi telepon ti anu penting, utamina telepon anu meryogikeun aranjeunna kanggo nga-check in atanapi anu ngajantenkeun aranjeunna cemas
• gaduh pasangan anu watekna, gampang timburu, atanapi gaduh pisan
• papakéan anu tiasa nyumputkeun lebam, sapertos kaos lengan panjang dina usum panas

Kanggo langkung seueur inpormasi, tingali Pitunjuk Sumber Daya Kekerasan Dalam Negeri urang atanapi dugi ka Hotline KDRT Nasional.

Ngahégak sieun

Aya petunjuk ngeunaan kasieun lami anu muncul sateuacan urang ngalih babarengan, tapi janten jelas naon anu kajantenan pas kami nyéépkeun waktos urang babarengan.

Kuring kantos ngaraos rada teu tenang sateuacanna, tapi éta langkung gampang pikeun ngusir perasaan kahariwang sareng paranoia nalika aranjeunna henteu kajantenan unggal dinten. Sakali kami ngalih babarengan, kuring terang kuring kedah ngobrol sareng kabogoh kuring ngeunaan naon anu lumangsung sareng kuring.

Sieun sareng pertahanan anu biasa kuring sareng mantan kuring masih aya dina jero pikiran sareng awak kuring.

Kabogoh anyar kuring nyaéta sagala rupa anu sanés mantan kuring, sareng moal neundeun ramo ka kuring. Masih, kuring aya kalana ngaréaksikeun siga anjeunna meureun.

Kuring masih dikondisikeun pikeun percaya yén naon waé frustasi atanapi karesahan ti pihak pasangan kuring tiasa janten amarah sareng kekerasan anu ditujukeun ka kuring. Kuring ngabayangkeun éta dikuatkeun ku kanyataan yén urang hirup di apartemen anu kuring pernah dibagi sareng panyiksa abdi, sapertos kuring parantos ngalakukeun anu pangsaéna supaya kamarna raoseun béda.

Éta hal anu konyol anu nyandak deui perasaan ieu - hal-hal anu henteu kedah leres-leres ambek.

Mantan kuring bakal ngagunakeun éta salaku alesan pikeun ngorbankeun prustasi sareng amarah dina dirina. Sareng pikeun kuring, éta hartosna kuring kedah sieun.

Hiji dinten nalika kabogoh kuring ngetok panto saatos damel, kuring ngalayang kana panik anu pinuh. Mantan kuring pernah ambek ka kuring upami kuring henteu muka konci panto nalika anjeunna sms nyarios yén anjeunna badé ka bumi.

Kuring nyungkeun hampura, dina sela-sela cai panon. Kabogoh kuring nyéépkeun sababaraha menit nenangkeun kuring sareng ngayakinkeun kuring yén anjeunna henteu ambek yén kuring henteu muka konci panto.

Nalika kabogoh anyar kuring ngajar kuring sababaraha jiu jitsu, anjeunna nyepetkeun kuring ku pigeulang. Kuring kantos seuri sareng ngalakukeun anu pangsaéna pikeun miceun anjeunna, tapi posisi anu khusus éta ngajantenkeun kuring beku.

Jauh pisan ngingetkeun kana pénging sareng jerit ku mantan kuring, hal anu kuring hilap dugi ka waktos éta. Memori tiasa anéh sapertos kitu, neken trauma.

Kabogoh kuring ningali hiji panon dina pikasieuneun kuring teras langsung ngaleupaskeun. Teras anjeunna nahan kuring bari ceurik.

Dina waktos anu sanés, kami maénkeun tarung saatos nyiapkeun roti, ngancam silih lenyepan ku adonan cookie anu disimpen dina sendok kai. Kuring seuri sareng nyingkahan sendok caket dugi ka bobo kana juru.

Abdi beku, sareng anjeunna langsung tiasa nyarios aya anu lepat. Puteran kami lirén nalika anjeunna liren ngantunkeun kuring ka luar juru. Dina waktos éta, awak kuring siga kuring deui dina kaayaan anu kuring teu tiasa kabur, balik nalika kuring ngagaduhan hal anu kuring kedah kabur ti.

Aya conto anu teu kaétung tina kajadian anu sami - nalika awak kuring réaksi sacara naluriah kana hal anu biasa hartosna bahaya. Ayeuna, kuring henteu ngagaduhan anu matak sieun, tapi awak kuring émut nalika éta leres.

Meunang jawaban

Kuring nyarios ka Ammanda Major, pembimbing hubungan, therapist séks, sareng Kepala Praktek Klinis di Relate, panyadia hubungan hubungan panggedéna di Inggris, pikeun nyobian ngartos naha ieu kajantenan.

Anjeunna ngajelaskeun yén "warisan penganiayaan rumah tangga tiasa ageung. Salamet sering ditingali ku masalah kapercayaan, sareng dina sababaraha kasus berpotensi PTSD, tapi ku terapi spesialis éta sering tiasa dikokolakeun sareng jalma-jalma tiasa ngalaksanakeunnana. "

"Salah sahiji hal anu penting pikeun maju nyaéta mampuh mikawanoh sareng nyungkeun kabutuhan anjeun nyalira, sabab dina hubungan anu nyiksa kabutuhan anjeun sadayana henteu dikenal," saur Mayor.

Malah ku terapi, éta tiasa nangtang pikeun anu kaluar tina hubungan anu kasar pikeun mikawanoh tanda peringatan nalika pola anu sami mimiti kajantenan deui.

"Tiasa waé hubungan anu saé sareng séhat, tapi seueur anu salamet bakal bajoang ngadamel hubungan anu séhat sareng komunikasi kabutuhanna. Éta panginten aranjeunna katarik ku jalma sanés anu tétéla janten tukang nyiksa sabab éta anu biasa janten aranjeunna, "saur Mayor.

Dina waktos anu sanés, anu salamet henteu hoyong ngorbankeun kamungkinan panyiksa tiasa kajantenan deui.

"Kadang-kadang anu salamet moal tiasa ningali dirina aya hubungan deui. Éta sadayana ngeunaan kapercayaan, sareng kapercayaan éta parantos rusak, "saur Major.

Anu penting nyaéta diajar saha anjeun, utamina nalika anjeun nyalira.

Mayor nyarios "Sanaos hubungan anu anyar tiasa pisan nyageurkeun sababaraha urang, cara takeaway sareng cara utama pikeun maju nyaéta nyobian sareng milarian saha anjeun salaku individu, daripada salaku aksésoris pikeun panyiksa anjeun."

Pangajaran tina trauma

Réspon abdi henteu sadayana anu héran saatos nyéépkeun 2 taun teras-terasan. Upami mantan kuring janten kesel ka saha waé atanapi naon waé, éta bakal kuring nyalahkeun.

Sanaos pasangan énggal kuring henteu sapertos anu tiheula, kuring nuju nyiapkeun diri pikeun réaksi anu sami. Réaksi anu moal dipikagaduh ku pasangan anu mikanyaah.

Mayor ngajelaskeun, "Éta anu urang nelepon réspon trauma. Éta uteuk nétélakeun yén anjeun kantos ngalaman ieu sateuacan, yén anjeun panginten aya dina bahaya. Éta sadayana bagian tina prosés pamulihan, sabab uteuk anjeun henteu terang mimitina anjeun aman. "

Léngkah ieu tiasa ngamimitian prosés penyembuhan sareng ngabantosan ngawangun deui kapercayaan:

• Milarian ahli terapi anu khusus kana nyiksa rumah tangga.
• Prakték téhnik napas pikeun tetep tenang nalika kaayaan janten sesah.
• Diajar kumaha tetep lemah sareng aya dina kaayaan sesah.
• Ngenalkeun sareng nyungkeun kabutuhan anjeun pikeun dicumponan dina sadaya hubungan anjeun.
• Jelaskeun pemicu anjeun ka pasangan anjeun ngarah siap-siap.

"Éta ngabédakeun pisan upami pasangan énggal anjeun tiasa ngajelaskeun, ngartos, sareng ngadukung," saur Mayor. "Ku cara nempatkeun pangalaman anyar pikeun ngagentos anu lami, traumatis, uteuk akhirna tiasa terang yén kaayaan ieu henteu nunjukkeun bahaya."

Ngamimitian deui

Kuring lalaunan diajar yén kuring aman deui.

Unggal waktos kabogoh kuring janten jengkel dina hal-hal alit sareng henteu nyandak hanjelu na ka kuring ku premanisme, kecap henteu sopan, atanapi kekerasan fisik, kuring bersantai sakedik.

Sanaos pikiran kuring kantos terang yén kabogoh kuring henteu sapertos mantan kuring, awak kuring ogé lalaunan diajar percanten. Sareng unggal waktos anjeunna ngalakukeun hal anu sacara teu dihaja micu kuring, sapertos balik ka kuring kana juru atanapi pin kuring turun saatos gelut anu getol pisan, anjeunna nyungkeun hapunten sareng diajar tina éta.

Anjeunna bakal masihan kuring rohangan upami kuring henteu hoyong keuna dina waktos éta, atanapi nahan kuring dugi denyut jantung kuring kalem jadi normal.

Saumur hirup kuring béda ayeuna. Abdi henteu deui nyéépkeun unggal waktos gugah pikeun nyenangkeun batur kusabab sieun ayun-ayunanana. Kadang-kadang sanaos, awak kuring masih mikir éta deui sareng panyiksa abdi.

Sakali kuring tuntas motong urut kuring tina kahirupan kuring, kuring pikir kuring cageur.Kuring terang kuring bakal ngagaduhan padamelan pikeun ngalakukeun nyalira, tapi kuring henteu ngarepkeun hantu ti mantan kuring tetep cicing dina awak kuring, nyababkeun panik sareng sieun dina provokasi sakedik.

Kuring panginten henteu ngarepkeun kasieunan bawah sadar kuring bakal ngajantenkeun sirahna, tapi éta janten langkung saé.

Sapertos terapi, penyembuhan butuh jalan. Ngagaduhan dukungan ti pasangan anu bageur, paduli, sareng pangartos ngajantenkeun perjalanan langkung gampang.

Dimana kuring tiasa milarian bantosan?

Seueur sumber anu aya pikeun jalma anu ngalaman panyiksa. Upami anjeun ngalaman panyiksa, pastikeun yén anjeun aman pikeun aksés sumber ieu dina komputer atanapi telepon anjeun.

• Hotline Kekerasan Doméstik Nasional: Sumber pikeun sadaya korban IPV; Hotline 24 jam dina 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Proyék Anti Kekerasan: Sumberdaya khusus pikeun LGBTQ sareng korban anu positip HIV; Hotline 24 jam dina 212-714-1141
• Perkosaan, Panyalahgunaan, & Jaringan Nasional Sanggama (RAINN): Sumberdaya pikeun korban nyiksa sareng serangan seksual; Hotline 24 jam jam 1-800-656-HARAPAN
• Kantor Kaséhatan Awéwé: Sumberdaya ku nagara; bantosan dina 1-800-994-9662

Bethany Fulton mangrupikeun panulis sareng editor anu leupas di Manchester, Inggris.